...
Napisał(a)
dobre zamiast herbaty czy kompotu
Pozdrów babcię ode mnie .
Pozdrów babcię ode mnie .
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
25.03.09
*aeroby na czczo 20. min.
siłownia:
*rozgrzewka, bieżnia, aerobowo, 5 min.
-MC na prostych 8-10-12 55kg;50kg;45kg
-uginanie nóg w leżeniu 22,5kg-25kg-27,5kg
-unoszenie tułowia na ławce 2 x max
-sztanga, wyc. francuskie, skos ujemny 12-10-8;17kg
-prostowanie ramion na wyciągu;12-10-8;30kg;33kg;35kg
-pompki w podporze tyłem;3xmax
-łydki na suwnicy 3 x max
Zapomniałam dodać, że po siłowym 15 min. interwałowy
Dam jakieś pomiarki w poniedziałek. Tak ,,idealnie" to dietkę 3mam od 2. tyg.
Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-03-26 05:37:41
*aeroby na czczo 20. min.
siłownia:
*rozgrzewka, bieżnia, aerobowo, 5 min.
-MC na prostych 8-10-12 55kg;50kg;45kg
-uginanie nóg w leżeniu 22,5kg-25kg-27,5kg
-unoszenie tułowia na ławce 2 x max
-sztanga, wyc. francuskie, skos ujemny 12-10-8;17kg
-prostowanie ramion na wyciągu;12-10-8;30kg;33kg;35kg
-pompki w podporze tyłem;3xmax
-łydki na suwnicy 3 x max
Zapomniałam dodać, że po siłowym 15 min. interwałowy
Dam jakieś pomiarki w poniedziałek. Tak ,,idealnie" to dietkę 3mam od 2. tyg.
Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-03-26 05:37:41
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Jak mam podbic na gg,
jak ile razy napiszę , to Ty "kim jestes"
mogłabys kiedys zapisac sobie mój nr , bo czuje lekkie zniesmaczeni
jak ile razy napiszę , to Ty "kim jestes"
mogłabys kiedys zapisac sobie mój nr , bo czuje lekkie zniesmaczeni
...
Napisał(a)
jak ile razy napiszę , to Ty "kim jestes"
i kto to mówi?
i kto to mówi?
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Patka, bo moje gg jest dziffkowate
Wiesz czemu
Więc nie mam pełnej listy nigdy.
Wiesz czemu
Więc nie mam pełnej listy nigdy.
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
Poprzedni temat
Iść na trening wy***... jak koń czy lepiej poczekać...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
Następny temat
Trening dla początkującego.
Polecane artykuły