padam ...
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
189
Napisanych postów
65575
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
188925
padam ...
radosuaf
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
46 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42828
dobre zamiast herbaty czy kompotu
Pozdrów babcię ode mnie
.
Pozdrów babcię ode mnie
.Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Koluszek
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1579
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9647
25.03.09
*aeroby na czczo 20. min.
siłownia:
*rozgrzewka, bieżnia, aerobowo, 5 min.
-MC na prostych 8-10-12 55kg;50kg;45kg
-uginanie nóg w leżeniu 22,5kg-25kg-27,5kg
-unoszenie tułowia na ławce 2 x max
-sztanga, wyc. francuskie, skos ujemny 12-10-8;17kg
-prostowanie ramion na wyciągu;12-10-8;30kg;33kg;35kg
-pompki w podporze tyłem;3xmax
-łydki na suwnicy 3 x max
Zapomniałam dodać, że po siłowym 15 min. interwałowy
Dam jakieś pomiarki w poniedziałek. Tak ,,idealnie" to dietkę 3mam od 2. tyg.
Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-03-26 05:37:41
*aeroby na czczo 20. min.
siłownia:
*rozgrzewka, bieżnia, aerobowo, 5 min.
-MC na prostych 8-10-12 55kg;50kg;45kg
-uginanie nóg w leżeniu 22,5kg-25kg-27,5kg
-unoszenie tułowia na ławce 2 x max
-sztanga, wyc. francuskie, skos ujemny 12-10-8;17kg
-prostowanie ramion na wyciągu;12-10-8;30kg;33kg;35kg
-pompki w podporze tyłem;3xmax
-łydki na suwnicy 3 x max
Zapomniałam dodać, że po siłowym 15 min. interwałowy
Dam jakieś pomiarki w poniedziałek. Tak ,,idealnie" to dietkę 3mam od 2. tyg.
Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-03-26 05:37:41
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52133
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Etam pomiarki. Fotki daj 
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1579
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9647
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Patka_00
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
3287
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19996
Jak mam podbic na gg,
jak ile razy napiszę , to Ty "kim jestes"
mogłabys kiedys zapisac sobie mój nr , bo czuje lekkie zniesmaczeni
jak ile razy napiszę , to Ty "kim jestes"
mogłabys kiedys zapisac sobie mój nr , bo czuje lekkie zniesmaczeni
...
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
46 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42828
jak ile razy napiszę , to Ty "kim jestes"
i kto to mówi? 
i kto to mówi? Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
3287
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19996
cicho
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1579
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9647
Patka, bo moje gg jest dziffkowate
Wiesz czemu
Więc nie mam pełnej listy nigdy.
Wiesz czemu
Więc nie mam pełnej listy nigdy.
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
189
Napisanych postów
65575
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
188925
Koluszek jest ostrozna, po tych tekstach, co cytowala
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Iść na trening wy***... jak koń czy lepiej poczekać...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
Następny temat
Trening dla początkującego.
