Yyyy, biegasz na czczo? Wiesz, że z takiego biegania masz więcej szkód niż pożytku? Kiedy biegasz na czczo dochodzi do katabolizmu mięśni - zamiast fatu palisz mięcho. Poczytaj trochę na ten temat.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no jak bedziesz zaczynał układanie diety i posilkow od supli to daleko nie zajedziesz. na krete wydaje mi sie ze za wczesnie ale jak juz zakupiłes to bierz 10g dzienie podzielone na dwie porcje w dni treningowe przed treningiem 5g lub rano na czczo i po treningu 5g powinno wystarczyc, w dni nie treningowe 5g rano na czczo i w porze treningu.
Zdecydowanie jezeli chcesz szybko spalic tluszcz to rtano na czczo. Wtedy organizm nie ma z czego czerpac energii po calej nocy bez jedzenia i czerpie ja od razu z tluszczu.
czy orbitrek przy 6 weidera na czczo 30-60 min nie przeszkadza czy nawet pomaga? ( nie buduje masy i na inne partie robie domatora) aha i szostka wieczorkiem robiona
arkadiaa no mozna mozna... taka rzeźba bez diety ??!!?? aż dziwne ja też biegam i pomykam na rowerku (rano na czczo) od niedawna, a dietke to sie staram trzymac ale nie zawsze wychodzi Jak narazie zrezygnowałem z słodyczy ( z bólem ale musiałem ) i zwiększyłem ilość białka. Co planujesz takiego na przyszłość jeśli mozna wiedzieć?? P.S. 14 [...]
[...] moje ostatnie ćwiczenie. za dnia, biegam, skacze na skakance, jeżdze na rowerku i wykonuję ćwiczenia, na pośladki i uda- ogólnie na nóżki :) aaa, no i jak rano wstaje to na czczo wale trochę brzuszków tradycyjnch :) tylko że moim problemem jest trochę tego tłuszczu w dolnych partiach brzucha, i wiem, że cięzko ten tł. stracić z tamtych miejsc [...]
ja juz jestem przy 16 dniu :) jestem dumny ze jeszcze sie nie zalamalem :P (oposcilem 2 dni temu jeden dzionek poniewaz przyszedlem trche z napelnionym brzuchem i troche vodki wypilem i ogolnie chcialem tylko zasnac i nie mialem w glowie a6w ale zrobilem nastepnego dnia z rana na czczo)
-Kreatyna DT 5g rano na czczo, 5g po treningu NT 5g rano na czczo -Carbo rano do krety wez okolo 30g, po silowni okolo 50g -Bialko gainer w zaleznosci od brakow w diecie Pozdro
no gainerka bierz na przyklad miedzy posilkami, lub po a kretke w dni treningowe: 5g rano na czczo (+ok.30-40g glukozy) + 5g po trening + ok.30-40g glukozy dni nietreningowe: 5g rano na czczo (+ok.30-40g glukozy) lub ew.jeszcze 5 wieczorem
Waże 65 kg, wzrost 176. Kiedy nie biegam: na czczo 6x1100 mg. Kiedy biegam (2x w tygodniu): na czczo 6x1100 mg, przed treningiem 6x1100 mg, po treningu 6x1100 mg. Nie zależy mi na budowaniu masy. Po prostu powoli chudne. Odkad zacząłem biegac (połtora roku temu) ważyłem 72 kg.
no w sumie ja juz mialem rozne problemy po roznych stackach. zniknely od kiedy zrezygnowalem z dawki rano na czczo. jedyny wyjatek to HMb ktore zawsze dzialało na moj ukl pokarmowy relaksacyjnie. poza tym to wolne aminkowasy, maltodextryny, niektyore ziola brane na czczo - wywoluja podobny efekt. albo sredniej jakosc bialka. a jak oceniasz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html jak przyjmowac kreatyne (jest w linku) na allegro jest napisane ze codziennie na czczo i przed treningiem czyli jak? bo na sfd jest ze tylko raz dziennie przed treningiem to jak mam przyjmowac ? ; ) i czy moge kretyne przyjmowac z tym SFD WPC Protein Plus 750g V2 i jak rano [...]
rozpisałeś to łądnie jednak nie do końca się zgodze: DT: 5g mono rano na czczo + 2 kaps tauryny ; 5g mono bezposrednio po treningu + 2 kaps tauryny DNT: 5g mono rano na czczo + 2kaps tauryny witaminy: łykaj tak jak napisałeś po głównym posiłku carbo: po każdym treningu siłowym 0,5-1g/kg wagi(kg) (tak jak napisano wyżej ) proiteiny: uzupełniając [...]
dzienne zapotrzebowanie? zalezy od wielu czynników ale przyjmuje się ze 5-10g więc w dni treningowe polecam cm3 4kaps. rano na czczo i nitrobolon przed treningiem w nie treningowe tylko cm3 4kaps. rano na czczo i styknie Pozdrawiam ;)
[...] tym s-mixem bo w ostatnim posiłku troche mało białka mam a nie chciałem już na umór pchać czegoś co by w efekcie mogło dać nieoczekiwany skutek. Czyli DT: 4caps cm3 rano na czczo, przed treningiem napam, bezpośrednio po treningu 4caps cm3 i do kolacji uns DNT: 4 caps rano na czczo, do kolacji uns tak? Nie ładować drugiej porcji kreatyny w dzien [...]
dietka ŚREDNIA ale lepsze to niz nic kreatyne bierz 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo do kazdej porcji kreatyny 2g tauryny gainera 20-30min po kreatynie(dawki ~50g) zma - ok domowe.ale z czego je zrobiłes?
Proponuje wrzucić ok. 10 kaps. na czczo oraz 10 kaps bezpośrednio po treningu, w dni nietreningowe 10 kaps. na czczo, 10 kaps. 30 min przed III posiłkiem.
[...] 90 dych to dałbym z 8. Poprawi sie jakośc treningu głownie przez większą pompę krwi. Możesz tez dorzucic jakiegos tribulusa najlepiej ze dwa razy po 1000-1500 mg, rano na czczo i przed snem. Ja stosowałem Extrem mens formula treca jedna tabletke na czczo, a wieczorem 20 min snem tribulon treca 2 kapsy to jakies 1500mg, plus 3 kaps ZMA treca. [...]
nie zagłębiałem się w całość mechanizmu działania,ale osoby które mają wprowadzone leczniczo lub na stałe t-3 czy t-4 to zalecane jest branie dawki przed posiłkiem na czczo.Na pewno chodzi o lepszą i szybszą wchłanialność substancji czynnej.większosć leków bierze się z lub po posiłku te hormony akurat na czczo
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
