[...] Zdrowie przede wszystkim ! Tymczasem znalazłem fajny test. Należy wypić pół do 3/4 szklanki wody z połową łyżeczki sody oczyszczonej. Mieszamy miksturę i pijemy rano na czczo, kiedy wstaniemy z łóżka. Następnie mierzymy czas od wypicia sody z wodą do odbicia się w żołądku. Roztwór sodu połączony z kwasem żołądkowym zaczyna reagować, [...]
Hej, poniżej zaległy film z pierwszych podejść do pozowania. Obecna waga przed mocną wycinką 103 na czczo. Ponieważ zostały 3 miesiące z hakiem do zawodów zaczynamy ostrą redukcję i ostatni etap przygotowań do pierwszego startu w męskiej sylwetce. Na dniach wrzucę szczegółowe rozpiski. Obecnie jeszcze mocno podlany ale teraz z tygodnia na tydzień [...]
Ustaw wegle ponizej, albo chociaz na rowni z bialkiem w diecie. Teraz masz za duzo. Zrodla bialek, tez kiepskie. Szukaj w nieprzetworzonych produktach zwierzecych, rybach i jajkach. Poczytaj o bieganiu na czczo i zastanow sie, czy to napewno takie dobre. powodzenia,
[...] (wypijasz roztwór glukozy 75g z wodą - kupujesz glukozę w aptece i robią 2-3 pobrania, w zależności od laboratorium) i wtedy jest szansa powiedzieć coś więcej. Tylko na to musisz poświęcić nieco więcej czasu, pierwsze pobranie robią nad czczo, drugie po godzinie, trzecie po dwóch godzinach. Także, jednak 2 godziny to sporo ;-) Ale warto.
[...] koniec po treningu 500ml jogurtu naturalnego odtluszczonego + 5 jaj ~5g miodu kakao zmiksowane razem dalo 0,9litra objetosci poszlo gladko. co do dawkowania spalacza na pierwszy tydzien zaplanowalem 1 rano na czczo i jeden przed treningiem potem zobaczymy. teraz powoli spac bo wstaje ok 4:30 i 10 minutowy HIIT. pozdrawiam i dzieki wszystkim
waga:91kg na czczo jest 91,6kg Mlae podsumowanie: obw klaty : 110cm jest 111cm obw barki: 129cm jest 128cm obw pasa na wysokosci pepka: 89cm jest 87cm Biceps: 42cm jest ponad 42 minimalnie udo:63cm jest 62,5 lydka:41,5cm jest 40,5 I teraz wytlumaczcice mi dlaczego mam 0,5kg wiecej niz mialem czy tak dziwne zmiany zawdzieczam CP i KA bo nie [...]
mimo ze na czczo to jednak wahania wagi sa zawsze. 0,5 kg to nie jest duzo wiec moze wcale nie przytyles. A z reszta wagom tez czasami odbija troche. A poza tym ja bym sie zupelnie nie martwil waga jesli obwod pasa spada
[...] Gugcio i musze stwierdzic ze srodek konkretny!!! W 10 dni z 82 w pasie zeszło do 80!!! Oczywiscie dieta zbilansowana odpowiednio trening silowy 4xna tydzien,codziennie na czczo Weider i aeroby bezposrednio po treningu silowym Do tego jestem pilkarzem wiec dochodza do tego treningi!!! Naprawde polecam ten srodek,zero dołow niepotrzebnych [...]
Po treningu skup się na dostarczeniu węgli prostych i protein (nie ma sensu rozbijać tego w czasie - łyknij od razu i białko i węgle). Aeroby zaś rób rano, na czczo. Ja robiłem aeroby. HIIT od czasu do czasu na stacjonarnym jak miałem ochotę, ale... to nie dla mnie. Wolę zapuścić dobrą walkę i jeździć oglądając.
bedziesz mial niezla zmule codziennie po godzinie ja mam raz normalnie 60min bieznia i raz na czczo 60min na poczatku bylo spoko a teraz zmula jak trzeba mam nadzieje ze dojade dobrze na moim tse
Glutaminę proponuję brać rano na czczo 5 gram-20 minut przed śniadaniem-chyba, że bierzesz jeszcze coś innego rano, to można sobie tą porcję darować. Po treningu-5-10 gram i przed snem 5 gram-20 minut przed ostatnim posikiem. Wersja ekonomiczna to tylko 5-10 gram po treningu. Danone
[...] ostatni element siłowego. Przez pewien czas robiłem rano jako element pobudzający. Lecz by tak ćwiczyć trzeba się suplementować (wstajemy spalacz + białeczko, ogarniamy się w 30 minut, lekkie aeroby + brzuch, prysznic, śniadanie, wio do roboty), bo na czczo to raczej zły pomysł. Jednak zrezygnowałem, bo wolę się przekimać te pół godziny dłużej.
[...] w tym miejscu nie miałam. Jak ściągam łopatki czuję niesamowity ból88-O Mimo to, czułam że to będzie dobry dzień,energia może nie rewelacyjna ale dzisiaj jest, nawet na czczo ją czułam%-)Dużo dzisiaj spraw pozałatwiałam :-) DT 38 1. MC 8x3 R+ 3x 52.5/55/57.5/60/62.5/65/67.5/70/72.5x2 3x 50/52.5/55/57.5/60/62.5/65/67.5/70x1 bardzo ciężko, [...]
T11 D72 Obli ,raczej nie dzisiaj już dobrze się czuję, wczoraj odpoczęłam potrzeba mi było odpoczynku najwyraźniej :-) DT 45 rowerem z pracy na czczo 8 km%-) i na siłkę w dwie strony też rowerem Siła2. 1. Przysiad przedni 8x3 20/25/30/35/40/45/50/55x1 20/25/30/32.5/35/40/45/50/52.5X 1 22.5/25/27.5/30/32.5/35/37.5/40/42.5/45x2 57.5kg też zrobiłam [...]
[...] plażowa" Może trzeba było poczekać trochę dłużej ... ale sylwetka jest:-},cieszę się:-).Zdążyłam do lata, Iza ,dziękuję };-) więc proszę (fota z 10 czerwca nie na czczo ,marna ze mnie modeleczka:,no ale kiedyś będzie progres,) , Dużo tych zdjęć wyszło i jakieś takie big88-O no trudno nic już nie zmieniam. To już jest KONIEC :-)\-) [...]
[...] 4. naleśniki z twarogiem https://i.imgur.com/RrqeFH5.jpg 5. 'anaboliczny rosół' tzn. 200g fileta z indyka + makaron + warzywa z rosołu brak foto 6. jajecznica z łososiem wędzonym (zdjęcie porannej porcji Reni, ale u mnie wleciało dzisiaj na wieczór z racji przestawionej godziny treningu i zrobienia go na czczo) https://i.imgur.com/hb2iwln.jpg
Pierwszy start? Męska sylwetka
