[...] aczkolwiek wcale mi to nie przeszkadzało. Jedyne uczucie ciepła, to początkowe palenie w przełyku, które potem zdarzało się sporadycznie (głównie po zażyciu z rana, na czczo) i zawsze szybko mijało. Hamowanie łaknienia: bardzo odczuwalne podczas treningu. Nawet jeśli trening był robiony po dłuższej przerwie między posiłkami to na treningu, [...]
[...] z krótkimi przerwami między seriami tzn. do 1min. Co do aerobów to też zależy jakie masz możliwości - rowerek, bieżnia, orbitrek. Ja bym zaczął od 30min po treningu i ewentualnie rano na czczo przed śniadaniem. Jak poczujesz, że idzie już za łatwo to dodawaj minuty. Co do spalacza to się nie wypowiem bo nie stosowałem. To tyle z mojej strony
BCAA i Thermo styknie ? Siedzę i myślę nad planem z dziennikiem Vitalmaxa i powoli już mnie doprowadza to do szału, zrobię plan na 3 dni i będę zapętlał powiedzmy 3 razy. Potem ułożę na cały tydzień. Co powiecie na siłownię na czczo ??
ja bym dał jakiś FBW 3 razy w tyg + aero po siłce i w jakiś dzień nietreningowy, z czasem oczywiście zwiekszac czas i ilość dni z aero, ale 6 dni siłka to nienajlepszy pomysł. siłka na czczo to najgłupszy pomysł - nie rób tego nigdy.
[...] Uginanie ramion z sztangielkami sztangielkami supinacja nadgarstka 15<12=12>15 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12=12=12=12 Mówiąc o treningu na czczo miałem na myśli że wstaje i jadę na siłkę i ćwiczę :) Ale dzisiaj znowu poczytałem i okazało się że to kiepski pomysł. Aeroby będą codziennie po siłce, jak nie bieżnia [...]
j/nj kieruje się zupełnie innymi prawami, więc ' na czczo' też ma tam inne znaczenie. Nie ma co porównywać. j/nj polecam wypróbować, ale ja bym wolał najpierw nabrać w miarę normalnych nawyków. /pozdr
Przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej, to tak jakbyś biegał na czczo. WPC stosowałbym w ramach uzupełnienia diety np. do posiłków a BCAA bezpośrednio po treningu, chyba że to już zbyt duży wydatek dla Ciebie to wtedy daj porcję WPC po treningu, też będzie ok.
Co do biegania na czczo nie jestem zwolennikiem (artykuł na body factory o tym jest), z badań wynika, że jest więcej wad niż zalet tego. Co do wydatków trochę są duże. Myślę, że napierw sobie kupie same WPC z Olimpa, a później (za miesiąc) jeżeli finanse mi pozwolą dokupię dodatkowo BCAA. Co do spożywania WPC. Od razu po treningu ? Nie lepiej [...]
[...] Skos dodatni Ciężko, powtarzam. Mc Nie dało rady 3 repa wyciągnąć, technikę złamałem na 2 repie już. Wszyscy mówią, żeby zaczynać ruch z nóg, jak bym tak robił to 120kg na 2x bym maksymalnie zrobił... Waga: 97kg - w stroju na siłkę bez butów (ok. 0,5kg). Oczywiście nie na czczo, tylko popołudniu. Pas/oponka: ok.96cm Jutro może zdjęcie dam.
To nie dziw się że stoisz w miejscu, taka ilość to nawet nie zalicza się do cardio na redukcji %-) Daj 4x35 na start (rano na czczo albo od razu po siłowni), tłuszcze daj 0.8g/kg, białko 2.5-3g/kg, reszta węgle, kalorie podbij do 2700 i trzymaj stałą ilość
[...] spałem to czegoś takiego nie miałem to tera prawie co noc mam mokrą podkoszulka, majtki, plecy w środku nocy i musze się przebierać. - Częściej zdażają się nieprzyjemne gazy... - Czuje, że siła rośnie. Dzisiaj ważyłem się na czczo po przebudzeniu i waga wskazuje 71 kg! 1 kg do przodu! Tylko żebym się zabardzo nie zatłuścił grr! Ide do szkoły.
-i rano cwicze godzine na czczo przed sniadaniem. To sa aeroby. -Najwiekszy bład bo palisz mieśnie Zmieniony przez - nitropump w dniu 2009-04-04 18:55:26
Niby tak,ale zdania w tej kwestii sa podzielone. Ja czytalam ze jak sie cwiczy dluzej niz 20 minut rano to lekki ubytek miesni jest. Zdania nie sa podzielone...z rana naczczo trenuj jak nie masz innego wyboru Weglowodany jem tylko na sniadanie. POzniej zas jakies orzechy, warzywa, chude produkty bialkowe , a od jakiegos czasu by przyspieszyc [...]
[...] nic sie nie mija z zadnym celem. Po rostu narazie chce sie dowiedziec co z czego wynika i chce sie tego dowiedziec od osob ktore maja doswiadczenie w tej dziedzinie. Ja wiedze mam. Ale za to mnostwo watpliwosci,bo sa rozne interpretacje i duzo sprzecznych informacji jak chociazby z tymi cwiczeniami rano na czczo. Nie jem dwoch posilkow, jem 5-6.
Poczytaj posty podwieszone jak chłopaki kazały. Dają duzo do myslenia, jak sama napisałaś Co do tych aerobów na czczo to bym nie panikowała aż tak z tymi mięśniami. W blogach mozna przeczytać, że niejeden tak robi np. Alexxa (mam nadzieję ze wybaczy mi że sie do niej tu odwołuje). Ale mimo wszystko dobrze jest jednak zjeść śniadanie.
Czas na małą kontrolę. Zastanawiam się nad zwiększeniem węgli. wymiary: bic 36 / 37 wydech 103 / 104 pas 89 / 90.5 przedramię 31 / 31.6 łyda 40 / 40.5 waga - 86.5kg / Nie jestem na czczo, to nie mogę się zważyć I zdjęcia
Test/Relacja - UNS FAT OFF
