co pewnie jakies kebaby albo pizze sie jadlo ojj nie dobry ty... a dzisiaj to glodowka po przepici, wlasnie pwiedz mi jak to jest z tymi aerobami na czczo daja coś, tluszcz sie podczas nich pali czy miesnie ? ja wsumi rano nie budze sie ze saninem w zoladku moze powinnam tez.. ale ja nie mam tyle miesni zeby moc je tracic
[...] było 100g węgli,a dzisiaj wypada 200g więc może i ochoty na słodkie już nie będzie dodam że wczoraj jakoś za szczególnie mi się nie biegało,więc dzisiaj postanowiłem wziąć 2 kap hyperdrine od no i już było inaczej dużo większa wydolność,a trzeba pamiętać że po dniu w którym węgle są na niskim poziomie aeroby na czczo to masakra
wiesz że i tak nie mogę spać długo w nocy,zauważyłem że śpię 4-5h na dobę planuję jeszcze biegać do końca czerwca po 60min na czczo,a od lipca będę schodził z czasem trwania aerobów i zmniejszę do 3 razy na tydzień ale na urlopie odpocznę,szkoda tylko że 3 tyg z niego spędzę na praktykach Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-05-28 13:29:56 [...]
[...] ze sztanga siedząc 3x20 80kg Wspięcie jednonóż ze sztangielką 3x20 20kg czas treningu 90min mam dylemat w piątek mam wf w pracy i nie wiem czy czasem jutrzejsze bieganie na czczo mnie nie osłabi przed 3km w piątek które raczej będę musiał przebiec na maxa i jeszcze wypada jutro dzień niskich węgli to już całkiem może mnie zmęczyć przed tym [...]
więc tak nazbierało się zaległości piątek miałem WF i zaliczyłem na 4,5 co dla mnie jest żenadą,odradzam saune i jakikolwiek wysiłek jak aeroby godzinne na czczo (to mój przykład) dzień wcześniej gdy mamy jakiś ważny sprawdzian fizyczny lepiej dzień wcześniej nic nie robić tylko odpoczywać,ale będę poprawiał więc 5 będzie,w tym dniu już nic nie [...]
Witam, jeżdzę na rowerze stacjonarnym 40min rano na czczo i koło 18stej kolejna godzinę robię to bo poprostu lubię oprócz tego nie robię nic więcej. Zastanawiam sie tylko czy sobie nie szkodzę nie pale mięśni ? Staram sie odżywiać czysto ale nie trzymam sie żadnego bilansu ??
Może to niezbyt mądre pytanie, ale: czy siłowy na czczo ma jakiś sens (nie redukcja)? Jeśli nie można za bardzo o inne porze, lepiej nie robić sobie krzywdy i przenieść na inny dzień czy rano się da, a potem oczywiście zjeść? Tak mi po prostu jutro wypada, a potem biorę dwa dni wolnego. Jeden raz wyrządzi poważną szkodę czy jak tak ma być to nic [...]
Margaery to kwestia odpornosci ja na czczo bym zemdlala cwiczac.........Nolose przy 5seriach progresujesz z serii na serie ,przy3 od razu nakladaj ciezar roboczy jezeli to juz drugie cwiczenie dla tych samych mięśni lub zrob serie rozgrzewkowe pierw i roboczy
1. Możesz tak robić. najlepiej by bylo gdybyś trening areobowy wykonywał zaraz po przebudzeniu na czczo, ale areoby po treningu tez daja ladne efekty 2. nie ma określonego czasu... 3. Wystarczy w zupelnosci 4. dieta dieta i jeszcze raz dieta. to jest 80% sukcesuprzy spalaniu tluszczu. No i ten trening. Mi sie wydaje ze nie zabardzo bo 2 razy w [...]
ja przy pierwszym hst robilem absa II, lecz nie po treningu a zawsze rano na czczo.... teraz jestem po polrocznej przerwie od silki i zrobiłem do tej pory jedno minimalistyczne hst oparte o cztery cwiczenia tj: przysiady/MC Drązek/wioslowanie Dipsy/sztana na skosie Wyciskanie sztangi/hantli w siadzie nie robilem ani lydek, ani brzucha ani lap.... [...]
[...] o niskim indeksie glikemicznym. Wyjątkiem jest tylko posiłek potreningowy, w skład którego powinno wchodzić białko w miarę szybko przyswajalne i węglowodany (średnie ig, np. ryż biały). Jeżeli masz tendencję do tycia, to wrzuć trening areobowy z rana na czczo (przed tylko jakieś substancje o działaniu antykatabolicznym - np. glutamina, bcaa).
[...] Może powinnam wypijać jakąś odzywkę białkową przed albo coś...? Czy nie ma to większego znaczenia? jak nie masz siły na trening to pewnie dlatego, ze trenujesz właśnie na czczo- chyba nic właściwie tego nie uzasadnia a ewentualne szkody, czy brak korzyści sa o wiele bardziej prawdopodobne... a tłuszcz można z powodzeniem, i to zapewne lepszym [...]
Trening siłowy na czczo to kiepskie rozwiązanie, ja nawet aerobów z pustym brzuchem bym nie robił :. Odżywka białkowa wiele tu nie da sama, najlepszym wyjściem będzie jeżeli się przestawisz i zaczniesz trenować 1,5-3 godziny po lekkim ale pełnowartościowym posiłku aby nie czuć się ciężko. Lepiej zjeść i trenować ciężko niż nie jeść i trenować [...]
[...] przestan brac te odzywke i zacznij najlepszy cykl kreatynowy ze zwyklym mono ktore bierz tak: w treningowe bierz tylko po treningu 4 kapsy w nietreningowe 4 kapsy rano na czczo na 30 minut przed sniadaniem mozesz dokupic sobie Carbo i brac po treningu ponadto magnum jest slabej jakosci- glowne zrodlo bialka tam stanowi pszenica lepiej kup [...]
Ok, dzieki za porady przestalem juz brac magnum i biore teraz tylko kreatyne tak jak napisales: w treningowe tylko po treningu 4 kapsy w nietreningowe 4 kapsy rano na czczo na 30 minut przed sniadaniem. a moze lepiej to rozbic na 2x 2 kapsy?
nie nie w treningowe bierz tylko po treningu a w nietreningowe ran na czczo na 30 minut przed sniadaniem tylko chodzi o to zebys bral stala dawke 4 kaps. czyli okolo 5 gram kreatyny Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-03-14 07:43:50
Zaczynamy redukcję/korektor83
