Po pierwsze jestem GUGCIO nie gucio! a po drugie nie zalezy mi na twojej pochwale bo nie po to jest forum zeby pochwalay zbierac!denerwuja mnie tylko tacy ludzie jak ty co mysla za wolno!a jak rozumiesz pytanie "Otóż zapytałem kiedyś z jakimi ciężarami powinienem rozpoczynać, aby zrobić masę. Odpowiedziano mi, że z niezbyt dużymi, ale jakie [...]
Stacku ani jabłczanu nie opłaca się brać na początek bo porostu wyczerpiesz jego potencjał o wiele szybciej. Na począteczek monowadzianik, jedynie co staraj się tu zmieniac to jego ilość, szczególnie jeśli masa jest dla Ciebie tak ważna. Ilość to kwestia inwidualnego "gustu", przyjmuje się ze ok 0.1g krety na kg masy, większa ilość jest [...]
nolve 10mg starczy ?? dziennie oczywiscvie czy trzeba brac cala tablete??? a tego potasu ile ?? bo tez bym chcial cykla zapodac ale sie zabardzo nei zalac i nei miec twarzy jak ksierzyc chce wziasc prolo 200mg co 7 dni a 200 deci co 7 dni na koniec winko tylko nie wiem ile i od ktorego tygodnia zaczac ?? jak myslicie?? pozdro
Bez względu na to czy masz 16 czy 30 lat zawsze powinno się zaczynać od mniejszego ciężaru i systematycznie co pewien okres go zwiększać. Jak było już wcześniej poruszane skup się na prawidłowej technice żeby nie obciążać niepotrzebnie stawów, musisz nauczyć się prawidłowych ruchów i napinania mięśni. Co do wzrostu to wg mnie nie będzie miało to [...]
No i? Bo nie rozumiem? Przecież nikt mu nie zabrania brać, tylko z jego wypowiedzi wynika, ze to laik. A gościa co wkleiłeś, to widać że ma dłużysz staż i wie o co kaman
Dzięki Deca za Soga z innego tematu. Rozumiem że każdy swoje zdanie ma, ale chyba jestem cienki z polskieo, bo mam problemy ze składnią logiczną twych tekstów (bez obrazy). Mam wrażenie że powinineś więcej skupienia włożyć w kwestie odbioru Twych wiadomości przez osoby trzecie. (tylko sugestia) Co do dawkowania, ale Winstrolu: Domięśniowo głęboko [...]
Po profilu widze ze jest z ciebie kawał byka...zazdroscic takich efektow na czysto :d...marudzisz jakbys mial 56kg i nie mial wogole klaty:/ doszedles juz tak daleko na czysto to czemu tak latow chcesz brac sie za koxy przy tej chorobie co masz...
[...] sterydow to pewn ekalectwo, jezeli ma sie zdrowe serce w 100% to wyjdzie to za kilka lat, a starosci to juz raczej sie nie dozyje a i tak na podtrzymanie zycia bedzie trzeba brac bardzo drogie leki." Skoro miało by tak być jak powiedziała pani doktor to grupa tych leków nie była by stosowana w medycynie sam powiedziałeś ,że ona przepisuje [...]
Przeczytałem to ale nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Wybrałem GRUPE I bo do takiej się kwalifikuje. Z tego co wyczytałem to w GRUPIE I są 3 CYKLE (tak?) 1. Cykl adaptacji wysiłkowej (Trening ACT i jego modyfikacje) 2. Cykl budowania bazy mięśniowej 3. Cykl budowania bazy mięśniowej CD Znalazłem też takie coś tylko nie wiem czy mam sobie wybrać [...]
A teraz chcę tu wpakować białko oraz kreatynę, lecz widać, że zapotrzebowanie mam mniejsze niż to co zyskam z diety. Suplementy takie jak: Carbo, białko, kreatyna są już w drodze przeze mnie zamówione i nie mogę ich po prostu odstawić żeby się zmarnowały, wiec gdzie je mogę wpakować mniej więcej w dietę ? Wiem, że kreatynę najlepiej brać na czczo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy Twojej budowie cieżko będzie Ci coś zrobić gdyż piłka to trening bardziej aerobowy co nie sprzyja rozwijaniu mieśni. Sam po sobie wiem że cieżko jest przytyć. Dopiero po odstawieniu piłki, zaczęciu suplementacji, treningu siłowego, i odpowiedniego odżywiania udało mi się nabrac kilka kg. Zmieniony przez - MTnew w dniu 2014-10-17 19:25:37
No też będę je brać tylko boję się by koleś mnie nie oszukał z wagą itp...a powiedz mi jakie najlepiej kupić krążki dysponując już tymi co w pierwszym poście napisałem ? Może 4x22kg + 2x 15kg ? Tylko na dokładkę trzeba coś mieć i kurde nie ogarniam :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I niestety jakość tej masy bardzo słaba jak widać dużo tłuszczu wpadło co jest normalne przy tak dużym bf nie sposób robić masę żeby się nie zalewać także trzeba brać się za redukcję. Wiesz jak to robić czy potrzebujesz w czymś pomocy ?
[...] duzo doradza ale czy tak wolno??:D Cytuje "Ogolnie chyba troche zamotalem ale jestem po paru glebszych i troche mi sie mieszaja literki. Czy w tej dziedzinie tez mam brac przykład hehe:) Wiec czekam na konkretny rozpis ile promili na 1kg hehe:)pozdro Zmieniony przez - Ceezi w dniu 2009-04-21 16:45:24 Zmieniony przez - Ceezi w dniu [...]
Czyli w dn - mono na czczo 5g, przed treningiem nitro/xpand, vitargo w trakcie, po treningu mono 5g i vitargo. w dnt - tylko mono 5g. Tak to ma wyglądać? wielkość miarki mierzyć na działania nitro albo xpanda? A co do tego zma, wieczorem źle działało, brać rano? Jeszcze jedno pytanie na przyszłość się przyda, mam na xpand - MFG - 03/08 i EXP - [...]
[...] ze w kazdym posilku max40g bialka bo wiecej organizm nie przyswaja i inne rozne rzeczy... napisalem ze to na mase... pozatym czytalem i wyczytalem ze w treningach okolotreningowych niepowinno byc warzyw i owocow... a co do posilku w szkole to niema czasu gotowac... wiec trzeba brac w plastrach;] Zmieniony przez - pak4r w dniu 2008-10-15 21:43:01
hehe dokladnie - trzeba brac duzo wieksze dawki przez dluzszy czas - co czyni ten suplement lekko nieoplacalnym na moich znajomych dawki ok.1,5g-3g byly dobrym rozwiazaniem no ale w takim razie co wybrac na ankiecie ?? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, [...]
możesz brać wszystko, co nie zawiera w sobie kreatyny - prosta sprawa. kup jakiś NO booster (Nitrobolon II, Pump Juice...), gainer/białko/carbo jeśli potrzebne i tyle
A co myslicoe o takim zestawie miedzy cyklami 1. leucityne stack+BCAA+HMB+ZMA 2. leucityne stack+HMB+ZMA 3. BCAA+HMBA+ZMA 4. leucityne stack+BCAA+HMB+ZMA+AKKG ....który wariant jest lepszy, bo podtrzymać masę przez ten okres i czy wogóle opłaca się cos brać poza gainerem w takim okresie letnim, gdzie spadk masy jest nieunikniony...
po trzech ni ćwiczcie jak coś to 2 pary po 2. w trzech to za dużo *******enia ze zmianami ciężaru, zawsze się komuś zamuli i przerwy się wydłużą niepotrzebnie. A co do kosztów to 3klocki i siłka będzie wypasiona. Z takich podstawowych rzeczy to zdublował bym 2X ławkę (najlepiej brać z regulowanymi oparciami) 2x stojaki (takie które będą pod [...]
nie warto tu wchodzić
