Witam wszystkich serdecznie Mam taki problem kupiłem sobie metkę po to aby przytyć ale po rozmowie z chłopkami w dziale dopingu okazało się ze lepiej będzie spróbować ułożyć mi dietę ale oczywiście nie mam o tym zielonego pojęcia i tu moja ogromna prośba o sensowna i w miarę zrozumiałą rozpisanie diety. Wiec tak mam 25 lat waga 60 kg pracuje od [...]
Witam, mam pytanie: jeśli biorę takie odżywki jak: HMB mega caps Olimpu białko Provit 85 lub SP80 Olipmu i będę musiał wyjechac na tydzień lub dwa, co wiąże się z tym, że również nie będę ćwiczył - czy mam odstawić odżywki i później brać znowu jakby nic się nie stało? Czy wtedy bierze się inaczej? Czy jak wiem, że za jakieś 3 tygodnie czeka mnie [...]
pomozccie!tradzik lecze juz 3 m-ce tetracyklina.mam 16 lat.zaczalem brac kreatyne po 20 g.moja matka w panice schowala mi kretke.odpowiedzcie brac czy nie?co robic?leczyc tradzik musze,ale miesnie tez chce miec widoczne.PILNE!!!!z gory dzieki wszystkim!
Chodzę na siłownie już 3/4 lata intensywnie (5-6 x tygodniowo)używałem już zwykłych suplementów od długiego czasu i chce spróbować czegoś nowego tzn testosteronu + vino. Pytanie do was co sądzicie o tej mieszance: na początek: Testosteron Depo (Galenika) 250mg x10 szt (bije co 3 dni) równocześnie z tym: Vinko-Genesis 10mg(tebletki) x 3 sztuki [...]
[...] Witam Jestem na cyklu: 1-11 tyg 200mg enan co 5 dni 11-20 tyg 300mg cypionat co 3 dni Zaczynam 17 tydzień, zostały mi 4 tygodnie na cypio. Chcę dozucić wino, czy moge je brac dłużej o tydzień niż testosteron?. Czyli 5 tygodni. Moja dawka to 50mg dziennie. Jak do wina byście dawkowali heparegen? Jaki do tego odblok. Mam 5000j hcg i 20 tabletek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakiegoś czasu ale nie wiem czy one są wystarczająco intensywne (5 minut truchtu -> 8x 30 sekund trucht, 10 sekund sprint -> 5 minut truchtu). - Czy podczas redukcji można brac kreatyne? Jeśli tak to lepiej jabłczan czy monohydrat? - Ma ktoś jakieś ułożone diety nisko węglowodanowe, które mógłby podrzucić, bo szukałem tego dużo w necie ale [...]
Witam, chciałbym się spytać Was o dietę, od ponad tygodnia próbuję samodzielnie obliczyć samemu makroskładniki, lecz kiepsko mi to idzie. Mam 16 lat, waga 63 180cm wzrostu. Zapotrzebowanie kaloryczne to: 2960kcal, 408w, 111b, 98t. Ja na szybko obliczyłem co jem w ciągu dnia dodałem pare rzeczy żeby dobić troche kcal, wegla i tłuszczy ale ciągle [...]
witam mam male pytnko 1 zamierzam kupic sobie bialko i kreatyne - ale nie wiem jak mam brac te suplementy czy razem czy osobno - gdzies slyszalem ze kreatyna nie wchlania sie razem z bialkiem , mozecie mi rozpisac w jakich odstepach czasu je brac 2 ile wchlania sie bialko w organizmie moze ktos zrozumie o co mi chodzi z gory dzieki za pomoc
Witam, zakupiłem właśnie kreatynę green magnitude od controlled labs. Na opakowaniu napisane jest by w dni treningowe brac porcje rano po przebudzeniu i przed treningiem. U mnie wyglada to tak ze rano wstaje, ide na 40 min aerobów potem wracam sniadanie i na trening. Czy w takim razie brac porcje na czczo przed aerobami i potem jeszcze jedna przed [...]
witam.co powiedzie na temat takiego cyklu.chodze na silke juz prawie 2 lata.zaopatrzylem sie w cykl z suplementow.jest ktos kto poradzi jak to teraz podzielic,brac,co i jak?itp?z gory dziekowa oto cykl http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/22/products_id/1140854005 [...]
[...] sie lipo sutki plaskie nie dalo sie tego nolva zbic zostalo tak do teraz ale mniejsza w to. Niedowierzalem ze na mnie nie dziala nic a na inncyh to samo dzialo, zaczalem brac wszystko co popadnie w ciagu roku bilem tyle cykli wybilem lacznie z 70ml enana , ( undery pare prolek od roznych gosci z nadzieja ze niby cos zadziala) -Potem susty dwa [...]
Witam. Nie wiem czy to dobry dział, ale chyba tak (niektórzy podobne tematy umieszczali w dziale doping a niektórzy w suplementacja). Pytanie o suplementację do cyklu. Czytałem dużo tu na forum, ale różne są podejścia i każdy dobiera co innego. Chciałbym się dowiedzieć co mogę ewentualnie jeszcze dobrać do tego co mam, albo co odrzucić i w jakich [...]
Witam,niedługo zacznę swój pierwszy cykl z kreatyną. Plan ćwiczeń mam ustalony jedynie mam dylemat co do diety Znam podstawy zażywania kreatyny jednak dieta musi być dobra. Na razie wymyśliłem taki plan posiłków który będę stosował 5 tyg cały cykl kreatynowy: 6:30 5g kreatyny Śniadanie 7:00 Płatki kukurydziane,owsiane,mleko(2 szklanki [...]
Witam, mam zamiar wrócić na siłownię po dłuższej przerwie i zabrać się za siłe, a jednocześnie za masę. Mam 196cm, 86kg, 19lat, staż 2 lata... Do tego na pewno chce zakupić: -Węglowodany(150g w dni treningowe+100g x 2 dni nietreningowe) koszt około 20zł za 1kg. -Żen-szeń 4 razy w tyg po tabletce, koszt okolo 10-15zł Myślałem również o [...]
witam mam pytanie ile brać bcaa przy wadze 90 kg mam bcaa dymatize i zakładając 1g/10 kg biore 18 tabl co daje 9 gr. tylko mam brać w sumie 18 tabl ( 9 przed traningiem i 9 po) czy ( 18 przed i 18 po) dzięki za odpowiedz
[...] Wiec czym moge skonczyc sobie ten cykl deki by miec efekty i uniknac srodkow ubocznych zwiazanych z przedawkowaniem konkretnym danego srodka. Testosteronu nie chce brac :) powiem z gory. Doradzcie cos prosze, cena srodka nie gra roli. Podobnie nastepnego cyklu juz robic nie bede, biore deke bo rok temu sporo lezalem w szpitalu i [...]
witam chciałbym żebyście mi pomogli, ponieważ nie jestem pewien kiedy brać zaczynam cykl oxy+wina i z tego co wiem to 20mg wina brać przed treningem cała dawke(20mg) a oxandrolon także 20mg w jakich porach najlepiej. i do dyspozycji mam sylimarol 70mg oraz essentiale forte
Witam Panowie:) mam 19 lat , wzrost 180 waga 62kg.. Jak widać za mało waże.. Trenowałem sporo diete mam wypisana, ale wiadomo zdarzają się braki, jeszcze ostatnio zmarli moi rodzice i w ogóle zalamka. Mało jem , czuje sie zmęczony itp. Niedobór witamin napewno mam dlatego tak czuje sie beznadziejnie. Miałem odlozona kasę na auto, ale chce się [...]
Witam:) Postanowiłem, że 13 lat to wiek odpowiedni na rozpoczęcie treningu. W związku z tym zamierzam kupić hantle 5kg (4kg daje rade bez problemu), jakąś niezbyt ciężką sztangielkę (jaka byłaby odpowiednia na mój wiek?), i może coś do zastąpienia mebli, czyli jakąś ławeczkę. Co o tym myślicie? Zastanawiałem się też nad jakąś dietą, ale z tego co [...]
