[...] ostatnio bardzo dobry art i chce sie zapytać jak sie powinno dawkować sylimarol bo dawka początkująca pisze ze 140mg 3 razy dziennie ale nie ma tu informacji ile dni trzeba brac tą dawke początkującą jak by ktoś mógł by mi napisać na mojego posta to dzieki z GÓRy A nadole macie jest to co było o sylimarolu w tym poscie Sylimarol (sylibinina) [...]
Witam. Chciałabym aby mi ktoś doradził. Jestem dziewczyną,mój wzrost to 165, waga 62- chciałaby zrzucić jakieś 7 kilogramów za pomocą ćwiczeń, co polecacie?mam do dyspozycji skakankę, rower, aerobik, no i mogę jakieś brzuszki porobić, tylko jak często mam ćwiczyć? chcę to 7 kilo zrzucić w 1,5 miesiąca, i jeszcze pytanie: mam l-karnitynę- ile i [...]
Witam. Zamierzam wznowić treningi BJJ. Chce dodatkowo ćwiczyć na siłowni. Moim celem jest poprawa dynamiki. Jakiś czas temu czytałem o treningu olimpijskim, czyli podrzuty, zarzuty, przysiady, który właśnie podobno poprawia dynamikę. Co o tym sądzicie ? Jak powinna wyglądać suplementacja osoby chcącej trenować tak jak ja ? Na "swoim magazynie" [...]
Witam chcę zacząść brać białko albo kreatynę , co polecicie bardziej, lub co dodac do białka. mój cel to siła i masa mięśniowa. I najlepiej w tabletkach coś polećcie. THX obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 104 Wzrost: 189 Cel cyklu: siła i masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : - [...]
Witam was .Może coś o sobie napisze ,mam 22 lata 185 cm wzrostu waga 82-84kg Ćwiczę na siłowni już 6 miesięcy ale musiałem zrobić przerwę 4 miesięczną ze względu na zabieg i zdrowie , przed siłownia warzyłem 70 kg i jak zaczynałem ćwiczyć to jako taka dieta ) dobrze odzywałem się ) i suple mass xxl i mono i tak doszyłem do ponad 80kg ale jest [...]
Witam Zakupiłem taki oto zestaw: CM3 180 kapsułek BCAA xtra 500g whey autentic gainbody 3kg WPC łowickie 1800g Mam kilka pytań odnośnie pory przyjmowania i dawkowania CM3 DT- 4 kaps 30min przed treningiem i 4 kaps zaraz po treningu DNT- 4 kaps rano BCAA xtra DT- 10g 30min przed treningiem i 10g 30min po treningu DNT- 10g w ciagu dnia I teraz [...]
[...] nogi + brzuch. Na kazda partie miesni licze okolo 6 cwiczen. Chcialbym sie dowiedziec co moge jeszcze zrobic zeby spalic ten tluszczyk na brzuchu czy wystarczy to ze za kazdym razem robie brzuch ? I Czy moge zaczac kreatyne brac albo cos w tym stylu, diety jako tako nie mam ale zwracam uwage na to co jem, staram sie jesc 5 razy dziennie itp.
[...] mi. Jestem gruby z podemnie nie widac zadnego miesnia Prosze abyscie ulozyli mijakas diete waze 63kg wzrost 169 mam 15lat chcem kupic Thermo Fat Burner 180tab - Trec i brac je w dni nietreningowe 2-3 razy dziennie po 3 tabletki co 5 godzin najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem W dni treningowe: 3 tabletki rano na czczo oraz 6 tabletek na [...]
[...] od stycznia non stop 3 razy w tygodniu co drugi dzien, mam 201cm wzrostu i waze 86kg prosze o rade Potrzebuje rady . chcialbym wziasc kompletny zestw na mase, chcialbym brac jakiegos mas gaina najlepiej hi-tec, kreatyne z 500g ultimate w proszku , no i nie wiem i wszystko co by pasowalo i nie zaszkodzi glutamina, jakies witaminy, aminokwasy [...]
[...] zejscie na 2 tab 4.Aminokwasy Growth factor 2x sztuki 1Xdziennie odrazu po treningu l 5.Glutamina Glutabolics 1X przed snem .teraz od srody koncze halodrol i mam zamiar dobrac dopalacze tj. Odzywki białkowe 1.Isobolic 2 sztuki 2 x 2,27 kg Dopalacze hardcorowe 2.Plasma Jet 2 sztuki 2x 160 kaps 3.Oxandrolone 60 kaps 4 listki 4.Monster pack Moge [...]
[...] i vita-plex), mono krete i glukozamine na stawy. co do gainera to uzywam w brakach w diecie oczywiscie, mono biore w dzien treningowy 5g przed 5g po, a w nietreningowy tez brac? powiedzcie mi jak przy tych trzech wypadkach rozplanowac branie bcaa, co do witamin biore po jednej tabletce chela i vita dziennie tylko nie wiem w jakich porach
[...] mnie nie interesowal,wiec moja wiedza w temacie jest praktycznie zadna. Glownie chodzi mi o przyrost masy,a przede wszystkim sily. Prosze o jakas rade (co zakupic,jak i ile brac) - tak wiem,ze najpierw sam powinienem tu co nieco poczytac,ale tyle jest tych tematow,ze ciezko sie polapac. Ponizej moje parametry: Wiek : 21 Wzrost: 168cm Waga: 73kg [...]
[...] ( bez pieczywa) albo sam ser bialy. Z rana , na obiad, przed treningiem mozna wiecej. Fakt ze troche wolniej rosnie masa niz jesli robic normalnie, ale przyrosty sa i jesli brac pod uwage to ze nie trzeba poswiecac potem czasu na redukcje tylko wciaz w tym czasie mase budowac to efekty suma sumarum moga byc lepsze. Co myslicie o sposobie [...]
Witam! Zdecydowałem się założyć konto i napisać post z pytaniem do doświadczonych osób! Otóż mam na imię Adrian mam 20 lat 180 cm wzrostu i wagę 88kg. Chciałbym zrzucić trochę kilogramów i za razem trochę nabrać mięśni. Moja aktualne sylwetkę zamieszczę w zdjęciu! Od piątku tzn(06.04.18) zacząłem przygodę z siłownia trenuje 3 razy w tygodniu z [...]
Witam. Dostałem zadanie bojowe od mojej żony. Otóż - jest ona w 2 tygodniu połogu. W ciąży przytyła ok 20kg, co wyciągnęło ją z ok 50 kilo do 70. Aktualnie waży 63kg i wierci mi dziurę w brzuchu abym jej ułożył dietę i trening. Tutaj rodzą się moje pytania. Dieta - biorąc pod uwagę, że karmi, czy stosowanie diety redukcyjnej ma sens? Czy też [...]
Witam ; ) Jestem nowym forumowiczem i jako żeby nie narobić sobie problemów na początku, oświadczam, że przeczytałem masę tematów i nie znalazłem dokładnej odpowiedzi na moje pytania. Na początek coś o mnie: Wiek: 14 lat Wzrost: ok. 174 cm Waga: trochę ponad 70 kg Biceps: ok. 34 cm Cel: rzeźba (pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej i trochę [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 108 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ph, H-drol Solo 2,5 lata temu 8. TRENING: 3xtydz 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] sprobowac cos nowego po czym dobrze by mi poszlo...slyszalem ze vitamax jest niezly...tak cos do 60zl.. a chodzi jeszcze o jedna rzecz czy zaczynac wpierw od x-panda i pozniej brac slabszego monohydratu czy tez odwrotnie wpierw slabszym zeby pozniej zszokowac miesnie x-pandem.. wiem ze to poplatane ale bylbym wdzieczny za pomoc...pozdro
Siemanko, mam taka sprawe, ćwicze pół roku na sucho jestem szczuply mam 16 lat . Chciałbym zacząć brać jakieś suplementy zeby przybylo szybko i duzo masy , no i cos na sile . Nie wiem czy na poczatek to bedzie dobre ale kolega polecil HMBolon + Kre-Alkalyn , co o tym sądzicie ? Albo ten biosterol tylko nie wiem czy na sam poczatek bedzie to dobre [...]
[...] w wyszukiwarce, i nie znalazłęm niczego co bym chciał znaleźć wiec zadaje pytanie: czy dawka efedryny w dymatize może byc w jakimkolwiek stopniu szkodliwa? oczywiście będe brac tyle ile jest zalecane, nie więcej. I jeszcze jedno: jak sie naczytałem o skutkach ubocznych, o zawałach, nadcisnieniu to aż mi żóładek do gardła podszedł. To dotycz [...]
