Witam, chodze na siłke już ok pół roku i jak do tej pory nie brałem odżywek. Mam 17 lat przy wzroście 178cm waże 65kg. Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki przed wakacjami. Mam 100zł do wykorzystania więc niewiele. Co byście proponowali tak na początek żeby mi coś na mase poszło i podrzeźbiło?? Jakieś węglowodany czy kreatyne może gainera????
Siemanko mam zamiar zrobic 8-mio tygodniowy cykl na tesciu i mecie 20-30 strzałów tescia jeden co 2 dzien do tego 1 tabs mety dziennie. Nie wiem jak jest z odblokiem czy trzeba brac colmind podczas calego cyklu czy pod koniec jakie dawki i po ile.Byłbym wdzieczny za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Z tego co wyczytałem jako pierwszą formę kreatyny polecacie monohydrat, więc postanowiłem zakupić VITALMAX Creatin Monohydrate 500g. Czy to na jeden raz wystarczy?? I czy coś polecacie do tego brać chodzi mi o jakieś witaminki beta alaine itp. Dietę mam wyliczoną więc gainera ani białka nie potrzebuje.
Do planu suplementacji chciałem właczyc kreatyne tylko teraz nie wiem jaka, najlepiej do mojeje dyscypiny wybrac (sprint). Na ile zaczac brac przed docelowymi zawodami? w jakich dawkach? i jak dłułgo ma trwac cykl? co polecilibyscie dodatkowo do kreatyny?
Po kretce strasznie mi brzuch urósł! co mam zrobić ? oczywićie nie tylko brzuch ale brzuch też i Piłem około 4 litró dziennie wody zeby tego uniknąć pić mnie bo zaniedługo zaczynam drugi raz brac kretke ?
Mam 15 lat 67kg wagi 172wzrostu. Ćwiczyłem w domu 14 miesiecy(hantle+sztanga+sprężyna+...) i chodze już 7 miesiąc na siłownie.Mam pytanie co moge brać(Ćwiczę na masę) mam diete ale nie zawsze mam czas by zjeść czym mam uzupełniac te braki? Proszę o szybka odpowiedź. Będzie to moja pierwsza styczność z odżywkami. Wcześniej dużo czytałem ale sie [...]
Witam, chcialbym Was drodzy forumowicze spytac czy jak bym sobie sprawil DYMATIZE X-PAND 925g (aktualnie staz 4 miesiace) lecz zaczal brac od 1 lutego, to byla by to dobra kreatyna? mam za soba z kreatyn jeden cykl 350g monohydratu vitalmaxa, co Wy na to?
no to tal mam 10/s omki i 100 metki chciąłem zacząć brać ale niewiem po ile i w jakim czasie4 i co ile,no i jeszcze od czego zacząć czy może wszystko na raz ale wydaje mi sie że nie.I chciałem sie jeszcze dowiedzieć jakie odżywki mógłbym wziąść do tego ?jeśli ktoś moł by mi napsiać to byłbym w dzięczny pozdro
[...] powinny wygladac interwały? Wiem ze maja trwac do 20 minut, ale mam pytanie: ile powtorzen tych interwalow powinno byc i serii, jest jakis odpoczynek pomiedzy seriami? Co powinienem jesc przed i po interwalach? Powinny one byc osobnie wykonywane w inne dni niz trening silowy i trening aerobowy? Powinienem brac cos do mierzenia HR podczas biegu?
[...] crea-bomb tylko zastanawiam sie czy nie trzeba bedzie zakupic dowch, bo nie wiem jak to jest z tym dawkowaniem, jest napisane 5g na kazde 15kg wagi, waze okolo 80kg czyli wychodzi na to ze musze brac 25-30g i podzielic to na dwie porcje ranna i po treningu? czyli wychodzi okolo 15g porcja co nie wychodzi ekonomicznie :) Z gory dzieki za odp :)
Witam! Dostałem w prezencie glutaforce hiteca. Po pierwsze co sadzicie o tym produkcie? Po drugie jak to brać gdyż na opakowaniu napisane jest że 10 tab po treningu a w archiwum znalazlem ze lepiej na noc. Zaznaczam ze jestem jeszzce na cyklu kreatynowym który niebawem koncze. Moge kretke jednej porvcji z glutą przyjmowac? Pozdrawiam.
witam. prosiłbym o poradę jak dokładnie brać hmb i thermo speed, chodzi mi o jakich porach, w jakich odstępach między sobą i między posiłkami. i może bez zbędnych uwag typu "po co to ci" itp. :) suchą odpowiedź na zadane pytanie proszę :] pozdro
Mam Zamiar zacząć Cykl 100 mety i 20 strzałow omnadrenu 250 meta 1-5 omnadren 2-9 do dyspozycji mam Esseliv forte Sylimarol zincas Vit. B compositum omega cardio+czosnek omecardin magnefar i vitaral mógłbym poprosić o podpowiedź co z tego brać i kiedy, może coś dokupic ? rano? wieczorem ? przed/po posiłku ? Z góry dzięki.
Witam Mam takie pytanie jak się odblokować HCG i Clomidem po 3 tyg Propionatu 150mg. Ostatniego strzała wziąłem dzisiaj i nie wiem kiedy, co ile i w jakiej dawce brać HCG wraz z Clomidem. Z góry dziękuje za pomoc
witam wszystkich jestem poczatkujacy na silowni i mam takie pytanie jak najlepiej poprawic swoja mase? a jak np. bede bral odzywki i pozniej przestane cwiczyc to wszystko mi spadnie czy zostanie masa a jezeli spadnie to co mam zrobic zeby nie spadla jezeli przestane brac odzywki?
Mam kilka pytan ... 1.Ziomale sprawdzili moja dietke i stwierdzili ze mam dodac bialka ... wiec , czy moge szamac odzywe bialkowa zamiast kilku jajek czy h.. wi co ?? hehe ?? 2.Macie cos na zakwasy ?? =P 3.odzywki najlepiej brac ..... kiedy ?? rano , popoludnie , wieczor ?? Jak narazie to tyle =P ... hehe z gory dzieki pozdrawiam
siema mam zamiar kupic nowego xpanda i xpanda energized do tego amino anabol ,omega3, ZMA ,taurine no i moze ktos mi doradzi jak to wszystko brac i jezeli cykl bedzie trwał 8 tygodni to jaka powinna byc przerwa ?? co polecacie na czas przerwy miedzy cyklami ??
Siemka, niedawno skończyłem cykl na shocku i stormie, w najblizszym czasie chcialbym zaczac brac jakis zestaw od nowa. Przeglądając dostępne odżywki zdecydowałem się na przedtreningowke mesomorph. Chcialbym dobrać do niej jakies stacka potreningowego. Co możecie mi polecić? Meso jest dosyć drogi, dlatego chcialbym dobrac cos ekonomicznego, dobrego [...]
Witam Kupiłem taki zestaw jak podałem w nazwie tematu... Jak waszym zdaniem najlepiej go stosować myślę że najlepiej stosować go tak: W dni treningowe shock + storm przyjmować razem 30 minut przed treningime i 30 minut po treningu W dni nie treningowe brać tylko Gain Bolica rano na czczo, po południu, i wieczorem co o tym myślicie?
Witam, Mam watpliwosci i zarazem problem, posiadam nastepujace odzywki: NO-Xplode, FA Intersize, A-AKG arginin 3000 oraz AB Whey Protein. Jak to mam skomponowac i jak brac, co i kiedy? Wczesniej bralem tylko kreatyne z Olimpa, XP starego, jakies bialka sie przewinely, w sumie nic specjalnego. Cwicze okolo 4 lata z przerwami Prosze o szybka [...]
