co brac

No dobra, dam przed treningiem ale co z tego wyniknie? Moze mi ktos to wyjasnic, jaka jest roznica pomiedzy wzieciem spalacza rano a przed treningiem? Czy biorac rano a trenujac wieczorem zmniejszam dzialanie spalacza niz robilbym to przed treningiem? I jak wtedy brac w dni nietreningowe?

[...] inaczej i czy dobrze kminie ? Dzien treningowy : rano przed sniadaniem porcja , przed treningiem porcja po treningu bezposrednio wypijam bogate w aminokwasy bialko wiec czy jest sens brac 3 porcje aminokwasow ? 30minut po treningu jem porzadny posilek . Co o tym sadzicie moze byc ? Zmieniony przez - Procent990 w dniu 2012-06-02 18:10:12

Mam pytanie co do brania kreatyny (stała suplementacja). Na tą chwile biorę Xploda z Olimpa, a mój kumpel chce mi sprzedać monohydrant z Olmipa w kapsułkach. A moje pytanie to czy jak skończę moją puchę to mogę zacząć brać monohydrant od kumpla czy kupić kolejną puche Xplode?

Czy przed treningiem interwałowym(trening metaboliczny) brać takie suple co przed zwykłym treningiem,tj. AAKG,beta-alanina,kofeina,BCAA czy tylko dużą dawkę BCAA(2g/kg)??

Po treningu nie musisz brać bcaa, co do hmb nie ma znaczenia daj do posiłku przed i po treningowego.

Przy ciężkiej pracy fizycznej ile BCAA brać dziennie i w jakich odstępach od posiłków (są co ~3h) ? (dodam że nie patrze na oszczędność może to być i 100g dziennie tylko by był sens) i ile może takie bcaa rozrobione stać w shakerze? Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2012-06-26 18:14:35

davidoo, Ty stosowałeś collagen renover z treca z tego co pisałeś, prawda? Mam i ciekawi mnie miarka bo napisane jest że półtora miarki to 5 g, ale takiej nieubitej, płaskiej? Chcę brać 10g dziennie to 3 płaskie, tak? P.S. Oba smaki zayebiste.

Witam! Jak mam brać Monohydrat Vitalmaxa, Anticatabolix (BCAA) FA, Białko FA GOLD i Vitargo FA? Teraz biore: Rano na czczo Kreatyna 5g Przed treningiem 5g BCAA Anticatabloixa Po treningu 5g BCAA, 5g Kreatyny, 50g Vitargo(wsyzstko w 1 shakerze) 10 minut po tym wszystkim białko 30g Nie jestem pewien co do białka po treningu łączonego z kreatyna [...]

mozesz brac 5g czy tez 2x 5g , nie ma na to sztywnej reguły, najczesciej podaje sie 5g ale to raczej taki standard, a i tak najlepiej dopasowac dawkowanie pod siebie co komu lepiej sie sprawdza, ba w DNT mozesz dac jedna porcje 4g ale to tez bez wiekszego znaczenia, bedzie sie liczylo spozycie dobowe

Mam jeszcze pytanie co do suplementów. Na dzień dzisiejszy biorę Magnez + B6 ze względu na tarczycę i żelazo - braki po ciąży. Co jeszcze powinnam brać i jaką odżywkę białkową najlepiej stosować?

gratuluje!! super forma, jestesmy prawie w tym samym wieku i wiem co to znaczy utrzymac niskie BF, tymbardziej, ze masz siedzaca prace. daje soga duchowo bo nie mam abona. tez przeczytalem ta ksiazke, z ktorej korzystales, Bruce byl fenomenem i trzeba brac z niego przyklad. jeszcze raz gratulacje.

[...] calego POPRAWNEGO cwiczenia - ale to i tak jest o wiele wiecej niz w przypadku, gdybys robil 8pow z czego tylko 2 poprawnie - nie sugeruje ze tak wlasnie robisz, ale nalezy brac to pod uwage, prosciej obrazujac: 8pow - upadek miesniowy partii pomocniczych bez dotkniecia docelowych przy blednej poczatkowej technice = koniec cwiczenia 15-20pow - [...]

i tak trzymaj :) większość biorących SAA to kretyni... mało kto wie, po co i jak to brać ja na razie off, jak ustalę se termin na zawody to niestety trza będzie

Dzięki za odpowiedź. Tak dostałem leki, mam brać jedną tabletkę codziennie rano ( Póki co nic to nie pomaga) A co do ilości kalorii, to zdałem sobie sprawę z tego, że do tej pory jadłem bardzo mało około 2000 kcal na moją masę i zastanawiam się jak postąpić, by to jakoś mądrze rozegrać. Zwiększyć na chwilę ilość kcal i potem obcinać czy zostawić [...]

Yyyy A wy co? Sensacji szukacie? Za trening sie brac, albo diete ukladac w dzienniku posilkow. Ewentualnie jakis spam dobry robic No dobra, moglam niby lepiej... A ty, Kasiuniu, na pierwszych treningach to tak wszystko ladnie i pieknie? Czy moze troszke pomieszalas z ciezarami? tak jak ja Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-19 00:20:53

Zapytam jeszcze raz dla pewności bo juz głupi jestem (a nadszedł już ten czas) :D ile HCG i co ile bo co człowiek to inna teoria. jedni ze 500 co 2 dni inni ze 1000 co 3 a jeszcze inni że 1000 co 5. Podobno na raz jadra mogą przyswoić 1000 i ze reszta idzie w kibel a widziałem propozycje by i 2500 brać co 2-3 dni Proszę o pomoc.

[...] silowni, czasem jezdze na rowerze, chce zrzucic mase, mam 192cm,103kg . Prosze o jakies rady dot. wssystkiego, diety , ile kalorii dziennie , ile razy dziennie jesc i co jest, jak do tego stosowac ECA , kiedy ktory skladnik i ile brac. Bede wdzieczny za pomoc. PS jak myslicie, co jest lepsze? kawa rozpuszczalna w duzej dawce czy np taki kofex?

Co masz na myśli mówiąc można to ogarnąć lepiej i zdrowiej? Powiem tak, o farmakologi nie mam pojęcia i gość co mi ogarniał dal mi tak: Dostinex jedna tabletkę, mowi ze jak będę miał prolaktyne za wysoko to jedna tabletka na zbicie i tyle. Letrozol 50 tabletek, mówi że na esteo ale żeby narazie nie brać, po 1,5 miesiąca cyklu badania I dopiero po [...]

i kolejny - temat już skasowany, wypowiedz udostępniona w jednym ze spam topiców... "Aryjski system wartości nakazuje mi utrzymywać mi odpowiedniom wagę i posturę wzbudzającom respekt. I tutaj leży mój problem. Jestem osobom o szczupłej posturze i w środowisku zarzucajom mi żydostwo, co jest dla mnie obrazom. Boli mnie to tym bardziej, że na [...]

a co do stosowania to nie bierz tak jak Ci inni napisza albo wyczytasz z internetu bo to bzdury zawsze sluchaj producenta on wie lepiej niz te koxy co maja zrzarte mozgi i kaza tak i tak brac kreatyne:D cena 65zl na allegro daj soga jak pomoglem dzieki :) ...