AKtualnie kalorycznosc 2000 kcal, trening siłowy 4-5x w tyg, bieznia 4x w tyg pol godz. i Ty robisz redukjce %-) ? 4x aeroby po 30 min, i taki zestaw cuksów ? :-PP zwiększe je do 6x na tydzien i wydłuzaj co tydzien o 5 min. Na czczo też je mozesz spokojnie wsadzić np 20min i 20 min po treningu itp ... szczerze? jestem laikiem w tym temacie ale [...]
po pierwsze: wypełnij profil od kiedy trenujesz...? a co do odżywek to daruj sobie je na dwa lata możesz brac białko albo jakiego gainera, reszte zostaw lepiej --==Pozdrawiam==--
No właśnie o tą dietę nie jestem pewien... z tego co widziałem po dietach, to jednak ludzie np. mówili że mam za dużo węgli a zdecydowanie za mało białka. Dlatego kupiłem właśnie. I teraz chciałem się doradzić czy i kiedy brać najlepiej :)
@lodzianin1 Jestem w stanie ogarnąć to HCG ale muszę brać 3x 5000j - taka ilość do odbloku będzie okej czy raczej zbędna i 1, max 2 będzie wystarczająca i zamiast tego zaopatrzyć się w coś na zbicie estro na wszelki wypadek(badania zrobię początkiem następnego tygodnia) Co o tym myślisz?
ja brałem egg pro, poza nieprzyjemną wonią jaj zmieszanych z wanilią, była to moim zdaniem konkretna odżywka (po składzie na pewno), brałem też dibencozide, który po trzech tygodniach odstąpiłem kumplowi który wyraźnie przybrał na wadze po tym specyfiku, ja nie odnotowałem żadnych kożyści. brałem też aminokwasy, ale kupiłem je zanim przeczytałem [...]
Zmiana treningu to chodzi o zmiane ćwiczeń, kolejnosci ćwiczeń, przerw miedzy seriami itp. Tu liczy się inwencja twórcza i wiedza o swoim organiźmie - co na Ciebie działa. Pamietaj, by bezposrednio po cyklu zrobic tydzień przerwy od siłowni i po tym tygodniu zaatakować nowy trening. Co do chela-mzb i witamin, to można je brać zarówno na cyklu jak [...]
OMG oczywiście że mógł brać tyle! To wszystko zależy od genetyki Jaki masz progres? Dokładaj ciężaru co tydzień o 2 kg np. Jak będziesz systematycznie dokładał ciężaru to siła pójdzie do przodu.
[...] to by nawet kupy sie trzymalo. bo pol Polski rosnie w oczach, na aptecznych srodkach! wiec byla mozliwosc wpadniecia goscia, ktory ten proceder czyni. bo kazdy wie ze takie ilosci koksuuuu nie moga brac sie np. z aptek! wszystko z hurtowni szlo! no i przypal dla jelfy! aha wpisujcie rowniez skad byl sprzet brany, <DILL, badz apteka>
przed chwilą uzupełniałem swój dziennik i mi wszystko działa, więc nie wiem co wg Ciebie znaczy, że nie do końca działa jak wrzucisz makro w takiej formie, to nikomu nie będzie się chciało tego czytać bo mało czytelne, dlatego wrzuć wg tego schematu wyżej tak dla wyjaśnienia, to nie zakwasy tylko DOMSy ;-) zazwyczaj po pierwszym tygodniu przestają [...]
czeee kasia1, jak dla mnie, wymiary masz spoko ;) ale jeżeli już musisz stracić troche tłuszczyku, weź się raczej za sport... hmb to imho suplement przeznaczony bardziej dla ludzi ktorzy chca zyskac na masie, spalajac przy tym tluszcz (nigdy nie polecil bym go dziewczynie), wątpie też, byś zauważyła jakiekolwiek efekty po hmb. Jeżeli już [...]
Horse power 2 puszki mono Bcaa glutamina gainer 737 ostrowia ZMA HMB FLEX na stawy BCAAMAX dobry stuff jeśli utrzymasz tą dietke to spoko efekcik będzie HP+mono dobry zestaw, BCAA i Gluta jako regeneracja i antykataboliki ok. HMB osobiście nie jestem co do tego supla przekonany, jeśli czcesz go brać jako antykatabolik to BCAA powinno [...]
ok no to chyba juz wszystko jasne tylko jeszcze jedno pytanie nasowa mi sie na myśl... co to znaczy ze mam sp80 brac "2,2 miarki" na jedną porcje... wiem ze powinienem 40g ale z tą miarką to znaczy ze najpierw nabieram jedną pełną miarke (ktora jest oczywiscie dołączona razem z sp80) wsypuje do kubka puzniej drugą pełną miarke i potem [...]
Tzn. tłuszcze na poziomie 0,8g-1g wystarczą? Reszta w węgle i co jakieś 10-14 dni bym dodawał kolejne 200-300kcal. Po około miesiącu planuje wejść na mono i tu też pytanie. Dawkować tylko DT po treningu? Ostatnio oglądałem filmik Michała Karmowskiego i wypowiadał się na ten temat, że lepiej brać w DT. Czy może standardowo DT 10g po treningu, DNT [...]
Trening proponuje taki: klata + tric plecy + bic barki + nogi a co do kreatyny to mozesz brac zarowno na mase jak i na sile. Do kreatyny mozna tez dorzucic dextroze, ktora w polaczeniu z nia spowoduje szybsza jej przyswajalnosc.
[...] odpowiednia porcje (musisz sprawdzic na sobie, jaka bedzie odczuwalna) 3-6g aakg tylko i wylacznie 30-40min przed treningiem, w dni treningowe (siłowe). W dni NT moglbys brac, ale nie ma to wiekszego sensu - co za tym idzie, nie warto marnowac towaru. Parę korzysci wypisał kolega wyzej (dobrze,ze chociaz tu ok) - ale odpowiadajac na pytanie [...]
tylko pytanie jak regularnie to trzeba brać i czy od tego będzie jakikolwiek efekt no bo z tego co widzę to są ziółka na różne rzeczy... dynia jest na pasożyty, żeń-szeń na koncentrację alukrecja jakoś chyba przeciwzapalnie działa
[...] cykl- 100 mety, 5 paczek prolo 4 cykl- 140 tab wina, 6 paczek prolo 5 cykl- deca 14 x 1 ml, test prop 10 ml Diete staram sie utrzymywac jak najlepsza, kalorii, ani gramow nie licze, mysleze nie jest najgorzej. Panowie nigdy jeszcze nie probowalem omy, jestem ciekawy jak dziala. Mam zamiar brac 1 ml co 3 dni + mete 3 x dzien, prosze o sugestie.
Oma podróbki
