Dalej mi sie to wydaję dziwne. Te suplementy czyli białko oraz carbo przyjmuję się po treningu , więc jaki jest sens brać białko dodatkowo w dzień DNT skoro nie trenujemy? Załóżmy w dzień DNT będę jadł tak , rozpiszę mniej więcej godziny , wiadomo nie trzyma sie tego co do minuty : 6:00 9:00 12:00 14:30 (przed treningiem) 15:30-16:00 - supelemnty [...]
Ok więc tak od poniedziałku mam zamiar rozpocząć dietę low carb. Teraz w miarę trzymałem dietę , tylko nie miałem nic policzone , ale jadłem dziennie max 50g węglowodanów , żeby organizm się przystosował i od razu rozpocząć dietę z podażą węglowodanów do 150g. Moje pytania : 1. Czy TREC posiada suplement , który zawiera jednocześnie [...]
1. Czy TREC posiada suplement , który zawiera jednocześnie witaminy,minerały,omega3 itd.? TAK POSIADA JEST NIM Vital(X)PACK http://trec.com.pl/esklep/vitalxpack-15-saszetek-p-252.html 2. Jeśli ja na prawdę źle reaguję na węglowodany to czy jest sens brać carbo/vitargo czy też nie zaszkodzi mi , bo i tak podaż węglowodanów jest dosyć niska. TO [...]
[...] jw ,ale masa stoi,to po prostu za malo jesz. jesli z obciazeniami kiepsko i z masa(bo za malo jesz),to znaczy,ze regeneracja kuleje i jesli jest to nagminne(bo zawsze musimy brac poprawke na kiepski dzien,tudziez inne czynniki zewn.),to znaczy,ze twoj trening lub pewna jego czesc(bo moze sie okazac,ze tylko w pewnych cwiczeniach masz [...]
[...] najlepiej robic przerwe pomiedzy błonnikiem a suplami i sprawa załatwiona, ale do tego już doszliśmy. *** Zastanawia mnie kolejna sprawa. Kazeina w brzuchu robi taką "papke" jak ktoś pije odżywke, która w większość składa się z kazeiny, to być może to również będzie miało wpływ na przyswajalność supli trzeba brac wszystko pod uwage
@Evo-Ja tylko udzielilem mu kilka wskazowek ament meczennicy wiary w cuda .... Evo nigdy nie byłem osobą otyłą ani schorowaną wręcz przeciwnie .Wykonuję od ponad 20 lat zawód który wymaga ode mnie dużej sprawności i fizycznej i intelektualnej . Tak jak wcześniej pisałem na ŻO byłem od 1996r i bardzo dokładnie poznałem na własnym ciele jej [...]
dzięki Maduza odpowiedź, wyścig super, jestem zdziwiony pozytywnie i zaskoczony czasem. Skok do przodu o 140 pozycji w open, zobaczymy co pokarzą góry, właśnie się zastanawiałem czy to zrzucone kilogramy, treningi w siłowni czy cell pump z rana i makaron ciemny z białym serem i orzechami godzinę przed startem zrobiły swoje? hehe, może wszystko na [...]
Cześć, jak obiecałem to dziś trzeba wpisać się. I tak zostało 9 tygodni do zawodów, czyli już trzeba wziąć się na ostro za siebie. na razie wszystko przebiega zgodnie z planem, może czasem tylko ważę ponad programowo z 0,5 - 0,6 kg - Nie wiem od czego to zależy. Generalnie tak ważę 93,5 kg z rana. Waga spada bardzo powoli, ale cała sylwetka [...]
[...] rano i przed treningiem, moje spostrzezenia sa takie: - schudlam 300g, wiem ze to glupi brzmi, bo wahania i te rzeczy, ale ja nie mam takich wahan w ciagu cyklu, a zaczelam brac po okresie, wage rano mam dosc stabilna. Te 300g na wadze przelozylo sie na -1% BF na caliperze, ale oczywiscie ze nie moge wykluczyc zmian zwiazanych z treningiem czy [...]
[...] Lean Dessert czeko-kokos +male piwo edit: takie zawody bardzo dobrze mobilizuja. normalnie nic by mnie nie zmusilo do przebiegniecia 20km, bede chciala od czasu do czasu brac udzial w jakis wspolnych biegach organizowanych w okolicy, nawet bardziej w celach treningowych niz wspolzawodnictwa Zmieniony przez - agak w dniu 2010-08-08 13:30:19
No wlasnie a ja dawno jednak na porzadnym treningu nie bylam Dzis poszlam do lekarza, profilaktycznie. Kazal mi brac dalej te tablety co biore i w zasadzie nic sie nie dowiedzialam nowego... Pora sie za treningi brac bo czulam sie lepiej jak cwiczylam Mysle ze od poniedzialku bede mogla spokojnie zaczac. Moze jeszcze na PUME sie zalapie mmooonia, [...]
Ej a z czego uzyskam SÓD z porady 3 ?? w jakich składnikach jest tego najwiecej no i co jak to brac bo ja moge wpoepszyc nawet wora całego siła tkwi w psychice...kasta ;>
A moje to bice trice klata nogi bary łydy przedramiona . Damy rade, nie będziemy brać jakichś czitów żeby w 5 miechów zrobić się na KOKSÓW ! Nam starczy co najwyżej średnie koksy, teraz jesteśmy w randze mini koksów . 18.05.2011 (Środa) - znowu w poprzednim błąd daty cholera wie czemu o.o Dietka: Muszę powiedzieć że często nie piszę co i jak [...]
Siemano Koksy, ostatnio porażka z tym wolnym czasem ;/ jedynie jak mogę go wykorzystać to albo na naukę, albo na sen albo na siłkę :|... Dziennik powoli odchodzi w zapomnienie i mnie to z lekka denerwuje ;/... Dzisiaj dodam fotki żeby nie było że się opierdzielam i nie dbam o dziennik :) Nie będą to może aktualne ale są to jako tako obserwacje z [...]
w wypadku wszelkiego rodzaju suplementow zasadne sa okresowe przerwy od ich zazywania. mysle ze z powodzeniem mozna brac taki srodek jak maca przez okres 6 - 12 tygodni. pozniej zrobilbym okolo 4 tyg przerwy. co do wczesniejszego pytania (z maja - umknelo mojej uwadze), niestety nie znam odp.
Jak widać na zdjęciach największe problemy mam niestety z brzuchem i udami. Z tych miejsc ciężko mi jest zgubić troszkę fatu, czeka mnie bardzo ciężka praca pewnie długa i mozolna. Jeżeli ktoś zajrzy w ten temat i przebrnie przez to co napisałem to byłbym wdzieczny gdyby mi pomógł, wskazał gdzie popełniam błędy co powinienem poprawić. Ogólnie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sory, że taki przestój, ale cisną w szkole przed feriami i mało czasu. Za tydzień wznowię wszystko. Dietę staram się trzymać, ale wpada czasem coś nadprogramowo %-) Mam jeszcze pytanie co do mono. Brać 6 tygodni? Dawki 10g dt (5g na czczo i 5g po treningu czy lepiej przed i po treningu?), 5g dnt (5g na czczo) czy zrobić przez pierwsze kilka dni [...]
PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 4 Wrzucam pomiary, choć w tym tygodniu nie ma się czym za bardzo chwalić. Może to zbliżający się "okres", ale jestem na pierwszym opakowaniu tabsów, więc nie wiem jakie to miałoby mieć znaczenie. Biorę qlaire jest 5 fazowa i w sumie bierze się ją non stop. Choć zastanawiam się z tymi tabsami czy w ogóle brać następne [...]
[...] itd. nie znam sie zabardzo na tym dlatego tez was pytam, co moge kupic. Na pewno kupie jakas kreatyne, was ewentualnie prosze co moge do tego dokupic, przez jaki okres brac i co mozna laczyc a co nie, i czy dalej moge brac ten vita-min multiple sport gdy juz biore o 30dni czy mam zrobic przerwe czy kupic znowu i brac? Prosze o wyczerpujace [...]
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
