SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co brac

  • Witam. Jestem po 3tygodniowym treningu przygotowawczym. Wcześniej trenowałem, więc posiadam pewien staż. Lato nadchodzi wielkimi krokami, więc postanowiłem, że musze nabrac trochę masy:) Dietę mam rozpisaną. Nie wiem tylko, jakie mam brac suplementy: Chcę zrobić cykl na kreatynce. tylko nie wiem, czy do tego jeść gainera z wieksza iloscia ww czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2006-04-17 18:48:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] CARB Licze na Wasza pomoc i z góry dzikeuje za wszelkie porady czy to dobra propozycja śn. 40g pł owsianych+szkol kefiru+jajko na twardo 2 śn-100g mieska+warzywa (hmm jakie brac do szkoły ? ) 0-(tez w szkole)100 g tuńczyka +oliwa z oliwek 10 g p. treningiem-40 g brazowy ryz+miekso 100g lub ryba+warzywka po tr-koktail biąłkowy 40 g+szkl. mleka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2010-03-12 20:23:02 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw na lato (wit + białko)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, obecnie w suplementacji mam multi, ZMA, białko, wit C, kreatyna. Co do witamin nie biorę pełnych porcji np. w ZMA 1 tabletkę z 3 zalecanych. Traktuję to jako delikatne uzupełnienie ewentualnych braków. Kreatyna ok. 3 g tylko w DT. Białko jako ewentualne uzupełnienie diety (zwykle jedna paczka starcza mi na 2 miesiące). Dodatkowo mam D3+K2, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2019-06-24 11:24:13 Liczba szacunów: 0
  • Kilkam pytan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cykl mono + xpand z takim dawkowaniem DT: na czczo mono 5g przed treningiem xp DNT na czczo mono 5g po poludniu xp i mam kilka pytan: 1. Jak dlugo przed treningiem mam brac xp? 2. Czym popijac mono i xp? Zwlaszcza mono rano? (mam carbo na stanie jak cos) 3. Co w takim razie po treningu brac? Zawsze pilem gainera i chyba tak zostawie. 4. Mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2008-02-17 17:41:22 Liczba szacunów: 0
  • Jak poradzić sobie z bolącym kolanem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    5 tygodni temu zaczęłam swoją przygodę z ćwiczeniami... ćwiczyłam program Ewy Chodakowskiej (Skalpel i Turbo) 6 razy w tygodniu, 7 dzień zostawiałam sobie na basen... nie wiem czy mogę powiedzieć, że narzuciłam sobie zbyt duże tempo ćwiczeń jak na osobę zaczynającą... Ćwiczenia wykonywałam dokładnie tak jak E.Ch.opisywała w filmiku: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2012-11-23 16:42:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcjaa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć :) Na wstępie napiszę, że mam za sobą jedną redukcje (z 68kg do 56kg), po której niestety ucierpiała moja gospodarka hormonalna. Przeżywałam okresy "fear food", generalnie nie miałam zdrowych kontaktów z jedzeniem, bywały lepsze i gorsze chwile, czasem kalorie były naprawdę w porządku, a potem znowu czas ze chodziłam głodna. Potem zaczęłam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2016-11-21 00:29:29 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed cwiczeniem - Koktajl- 300g jogurtu (ok 12g bialka)+100g twarozku +mleko +banan 5)Od razu po treningu glukoza ale co potem?? Przed wlasciwym posilkiem potreningoym brac cos jeszcze?? Jedni pisza ze bialko inni ze gajnera. A moze starczy jak wezme troche glukozy a potem : 200gr ryzu +100g kurczaka +sos 6) Kolacja -cos podobnego do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2003-09-11 17:50:09 Liczba szacunów: 0
  • Problem z masą

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam za sobą ponad rok treningu domatora. Od ponad miesiąca trenuje na siłowni. Zauważyłem, że moje ciało nie nabiera masy. Mam 16 lat ważę 60kg i mam 175cm wzrostu. W prawdzie siły mi nieco przybyło od kiedy zacząłem trenować, ale nie widać po mnie prawie efektów. Moje pytanie brzmi co powinienem brać i czy mogę coś brać. Byle to też nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2008-03-24 20:21:50 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] potem po tych 40 minutach. Jak powinno wygladac bieganie. Ile razy w tygodniu (ja czuje sie na silach biegac 3/4x w tygodniu) Jak powinny wygladac przerwy w biegu, czy brac ze soba plyny jakies i pic na przerwach? Prosze o porade ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: zrzucenie zbednego tluszczu na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2010-05-08 15:09:46 Liczba szacunów: 0
  • OCENA PLANU na przyszłość?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Współczynnik BMR 1876.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 2909.12 Węglowodany 55% 1600.02kcal = 400.01gram Białko 15%% 436.37kcal = 109.09gram Siemka, mam 18 lat i od dnia dzisiejszego chce w końcu wziąć się za siebie. Rezygnuje z redukcji która cały czas chodzi mi po głowie. Odkładam ja na okres po wakacyjny. Przez najbliższe 2-3 miechy wchodzę na ostrą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2014-07-10 15:35:31 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w rozpisaniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Dostałem od kumpla w spadku takie o to cuda: - Nox pump xtreme - Whey Gold Standard 100% - BCAA Mega Caps 300 - Red zone Mam prośbę. czy mógłby ktoś mi doradzić jak to brać, lub co należy dołożyć albe nie brać, żeby skupić się na poprawie siły no i przy okazji może trochę beztłuszczowej masy mieśniowej nabrać. Na siłke chodze 3x w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2011-03-10 00:34:48 Liczba szacunów: 5
  • Kreatyna Olimp Mega Caps dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam takie niestandardowe pytanie. Z tego co czytałem na forum to tę krete powinno się brać 4 tabsy na czczo 30 minut przed śniadaniem i 4 po treningu. Niestety ja od razu po wstaniu jestem przyzwyczajony do jedzenia śniadania dlatego czy mogę skrócić ten czas do około 20 min? Albo brać te 4 tabsy przed treningiem zamiast rano? Jakie będą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2012-01-01 18:06:16 Liczba szacunów: 0
  • łaczenie suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam zakupiłem zestaw suplementów: Cell pump 665gram biogenix Rtypes 200kaps biogenix amino 4500 treca białeczgo ultra whey biogenix i teras nie wiem jak do konca ten zestaw brac? myslałem zze tak: rano: cell pump r type i amino4500 podczas posilku amino4500 przedtreningiem cell pump rtypes po treningu amino4500 rtypes i za jakies 45 minut [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2005-08-22 14:46:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam Co sądzicie o braniu kilku suplementów po jednym posiłku. Biorę Omege3, zestaw witamin i minerałów od olimpi i animal flex. Wiem że najlepiej by bylo brać wszystko osobno po każdym kolejnym posiłku, ale czy mozna to wszystko brać razem po jednym posiłku, bo przeważnie zapominam o jednym albo drugim a takto napewno bym wszystko brał, nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2011-08-15 21:52:01 Liczba szacunów: 0
  • Co robic ? jaka dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co jesc co robic otoz najwiekszym moim problemem sa piersi sa one wiszace, duze stuki bedzie to przyczyna otylosci i boki sa widoczne i maja rozstepy . Co jesc co robic czy brac jakies suplementy? jezeli jakies pytania prosze pytac. pozdrawiam dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 0 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2007-12-20 16:44:52 Liczba szacunów: 0
  • Mam prośbe , Co sądzicie o BCAA w płynie ? Czy idzie uzyskac jakies rezultaty stosujac to ? Masa , siła czy raczej z czyms trzeba to brac ? ;)

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 19689 Data: 2002-12-30 16:06:54 Liczba szacunów: 0
  • nie wiem czy dobrze mysle

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprawic troche moja kondycje i wydolnosc pluc. Planuje biegac 3-4 razy w tygodniu po treningu na siłowni. Mam diete na mase 3200 kalorii (na 80kg) do tego planuje zaczac brac magnum 8000 (ok 200g dziennie). Co do tego mam 2 pytania: - Nie mija sie to z celem? dieta na mase i aeorby - Zredukuje odpowiednia diete jak zaczne brac magnum ale czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2009-09-20 19:11:22 Liczba szacunów: 0
  • rozpisanie treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Jestem tu nowy i mam parę pytań, a mianowicie chodzi mi o rozpisanie treningu na siłę. Trening 5x w tygodniu, dietę ułoży mi znajomy i mam w planach zacząć brać gainera. Z siłownią miałem już jakieś pół roku temu do czynienia przez parę miesięcy ale przestałem chodzić z powodu braku czasu. Zamieszczam na dole mój stary trening jaki miałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2012-06-19 23:33:19 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jest sprawa bo nie wiem jaka kreatyne wziac na 1 cykl czy powino sie brac na poczatek mona a pozniej co raz mocniejsze kreatyny stacki kreatnowe itp. czy od razu brac najlepsze krety na jaka mnie stac prosze was o podpowiedzi bo chce wiedziec jaka kase mam szykowac na przyszle cykle napiszcie ile rocznie wydajecie na kretyny (pewnie byly juz takie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2005-11-04 22:49:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich !! Mam No-xplode , Creatyne z universala i Xtreme detonator . Wszystkie te środki posiadają w sobie kreatynę i nie wiem czy mogę je wszystkie brać , czy nie będzie to za dużo kreatyny?Chciałbym to brać w taki sposób rano kreatynę, 30 min przed treningiem no-xplode i 30 min po treningu detonatora. Jak ktoś jest obeznany to proszę o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2011-03-25 10:59:29 Liczba szacunów: 0