[...] naraz,tzn jedna za druga ? // NIE, 1 BIERZESZ O 4 RANO, POTEM O 6, 8, 10 ŻEBY TA KAPSUŁKA ZDĄŻYŁA PRZEJŚĆ DO STOPY PRAWEJ NOGI 3 na opakowaniu pisalo,zeby w dni treningowe brac 4 po treningu czyli razem brac ich 8 w dni treningowe wliczajac w to tez te brane z rana?;] / NIE, MUSISZ ICH BRAĆ 24 BO CI BICEPS NIE UROŚNIE Patrząc na Twój profil, [...]
Ok, dzieki za sugestie :) Co do dnia wczorajszego. Trening zacząłem jak zawsze, ale sił nie wiele :< przy 3 serii wyciskania na płaskiej musiałem mieć pomocnika na 2 ostatnie powtórzenia, przy HIIcie to myślałem ze nie dam rady, ale jakoś wyszło. Wydaje mi sie że to wina posiłku przed treningowego, a raczej jego braku. Na kolacje serek wiejski [...]
Po pierwsze dieta do poprawki, tłuszczy wcale, białka przymało - to tak na pierwszy rzut oka. Czy warto brać BCAA i glutaminę skoro jest ona zawarta w mass freak? - bcaa tak, glutaminę, nie. To co innego. Jakie porcje mass freaka brać? Myślałem o 300g w DT i 150g w DNT. - wedle braków w odżywianiu, to przecież jedzenie w proszku... Mój pomysł [...]
[...] tydzien na tydzien progress w Tym planie Wodyna tez chodzi o to aby progres zaliczac co te dwa tygodnie wiec jesli masz karteczke to dobrze - jesli nie to mozesz sobie brac i zapisywac kazda serie suple - a tymbardziej jakiegos stacka wybij sobie z glowy pol roku daj sobie minimum - poco psuc ten efekt skoro samo idzie uwierz mi - skonczysz [...]
Barca dominuje całkowicie. Real dopiero pod koniec zaczął coś wiecej grać ja z Barcy nieco powietrze uszło(albo sami zwolnili) Szkoda że Ronaldo znów się bawi w cyrki,bo g**** to póki co drużynie daje. Messi widzę zaczyna brać przykład nie z tej osoby co trza...
Azzi może citrosept (znaczy się wyciąg z pestek grejpfruta) w aptece kup - moja znajoma tez co chwila chora była jak zaczęła to brać to jej pomogło z odpornością i znacznie rzadziej choruje
[...] to zalezy tylko i wylacznie od twoich brakow w diecie - nie sadze zebys musial tyle tego jesc, no chyba ze poza tymi dwoma suplementami nic innego nie jesz w ciagu dnia. A brac mozesz tak jak napisales - tylko po co tyle jak to pewnie za duzo, a zanim padnie pytanie "jesli za duzo to ile powinienem brac?" to odpowiedz masz w pierwszej [...]
[...] w suchym miejscu(otwórz kapsółke zobacz czy niema grudek czy sie nie "skawaliła") to możesz brać. Ja chorowalem na zapalenie gardla 2 tygodnie temu, zacząłem brac antybiotyk ale choroba dorwala mnie na początku cyklu kreatyny, i dopiero jak ja odstawilem zaczynalem czuc sie lepiej, a ze kreatyna osłabia odpornosc to sprawdzone i [...]
Dziś przyjechała paczuszka wprost ze sklepu sfd. Białko, jabłczan kreatyny i dextroza. Kreatyne zacząłem brać po 10mg z rana w dniu nietreningowe i w dni treningowe 10 z rana i 10 po treningu, zawsze z dextrozą 50g. Zawyżyłem na dzień dobry o 100% dawki kreatyny w porównaniu do tych co podaje producent.
POWINIENES JUZ BRAC HCG TYDZIEN PRZED OSTATNIM STRZALEM SUSTY, ZACZNIJ JAK NAJSZYBCIEJ BRAC HCG HCG 2500J E3D TAK Z 6 STRZALOW OKOLO 2 TYG POZNIEJ PO OSTATNIM STRZALE HCG NA DRUGI DZIEN BIERZESZ CLOMID 3 TABSY, 3 TABSY 2 TABSY, I DO KONCA PO JEDNYM 2 BLISTRY WYSTARCZA JAK MASZ JESZCZE NOLVE TO ZACZNIJ JA BRAC WTEDY CO CLOMID NP PRZEZ TYDZIEN 40MG [...]
[...] czwartek,piatek, sobota. Mógłby mi ktos zaplanowac cykl na maj-czerwiec z kreatyną? tzn??? jezli chodzi o trening to nie ten dział 4. Po czy przed treningiem powinno sie ją brac? a może na sniadanie? DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych [...]
[...] moglabys wiecej, wez chociaz sztanielkie, albo spokojnie mozesz zarzucic sobie sztage dluga do bicepsa to samo dotyczy sciagania drazak (co zauwzylas), ale i prostowania nog, ktore wcale rudne nie bylo najwyrazniej do wznosow z opadu, poki robisz mniej niz 15 w pierwszej serii nie musisz brac obciazenia, pozniej birze krzek i trzymaj przy klatce
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, co do planu na nogi w B daj wykroki jako 1. na barki wyciskaj z klaty, nigdy zza pleców, podciąganie do brody sztangi także wyrzuć/wymień. 2) zdrowe odżywianie nie zabiera tyle czasu to mit straszny i non stop powielany. 3) jakieś tzn? aeroby z interwałami wymieszaj 2/3x w tygodniu razem. 4) i 5) no zdecydowanie musisz poprawić [...]
Tak szczerze mówiąc to ja po tej lecytynie nie widzę efektów, ale może za krótko ją biorę. Słuchajcie mam pytanie, co do tego ZMA. Bo postanowiłem brać apteczny. Oczywiście nigdzie nie mogłem znaleźć Zinscas Forte wiec kupiłem zwykły cynk od walmarka ponoć cynku tam w jednej tabletce jest 15 mg ponad to kupiłem Asmag forte jedna tabletka zawiera [...]
[...] w koncu jego sprawa. potem zrobil jakies badania, test wyszedl dramatyczny, pogadalem, powiedzialem co i jak, wytlumaczylem ze lekarz bedzie mowil cos o pigulach, ale on ma brac wylacznie szoty zaczal brac i znacznie sie poprawilo, jakby do tego cwiczyl i prowadzil zdrowy tryb zycia, to by odczul to dzialanie bardzo, a tak, to moze dalej zyc [...]
A co sie tyczy l-karnityny?? To nie jest zły pomysł. Dobry też nie. Po pierwsze dieta. Po drugie trening. Suplementacja na początku to omega 3 i witaminki i starczy. Jak będziesz już więcej wiedział w tych tematach to sam będziesz wiedział czy brać suplement x czy y czy nic nie brać. Na początku powinny być bardzo dobre efekty na sucho.
[...] i cala reszta? Jak wpieprzasz koks to miej odwage chociaz przyznac ze glupio robisz i nie medrkuj o tym ze przemyslales sesje bo sam sie oklamujesz a co gorsza propagujesz przekonanie wsrod 15latkow ze mozna brac i nic ci nie bedzie jak glupi clomid i silimarol wezmiesz (clomid tez ma skutki uboczne) tak jak reszta tych niby oslonowych srodkow.
A tak teoretycznie jakby się udało przedłużyć cykl do 12 tygodni, i trzeba by wziąć to HCG to jak dokładnie? Jak powinien wyglądać odblok po takim cyklu? Proszę pisać szczegółowo dawki i wszystko bo zupełnie nie wiem jak brać to HCG (Kiedy zacząć? Jak brać? codziennie, czy co 3 lub 5 dni? W jakich dawkach? Czy do tego ta Nolva z Clomem? Czy wtedy [...]
Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej
