aha no a jakbyś polecał pływac żeby właśnie coś takiego zwiększyc?? bo ja myślałem nad właśnie pływaniem kraulem i oddech brac co 4-6ruchów i pływaniem pod wodą na jednym oddechu tylko za bardzo nie wiem jak z tego ułożyc jakieś sensowny trening na 50min
a co sadzisz o dawkowaniu xp 2x w dni tr i 1x w nietr?? wiesz redukcja moze potrwac dluzej...nie koniecznie musi sie skonczyc rowno z pucha xp...wole brac wiecej zeby nie bylo spadkow z miecha. w razie czego sie cos dokupi :) a jak radzisz z burnerem? (bialka bedzie wiecej!! :))
hehe czasem jestem!! po prostu juz te specyfiki przyjmuje i zależy mi żeby brać to jak najbardziej odpowiednio. tez mysle ze fat burner to nic specjalnego...ale wczesniej nigdy nie takiego nie bralem wiec mam nadzieje ze troche na mnie podziala...ale to tylko mały procent całości...dieta + trening to jest to!! bialko z xp niet...wiadomo, dzieki!! [...]
hmm zależy mi na jak najlepszym przyroscie masy i siły , to, że na monohydracie nabiore wody mi nie przeszkadza , zoladek tez mam wytrzymały wiec nie ma problemu... pytam tylko co lepsze, bo ja jakoś nie jestem przekonany do kreatyny alkalicznej..nie przemawia do mnie iliść 1,5g dziennie:? (ja chciałem brać podwojną dawke 3g) Nie wiem, co lepsze? [...]
no więc kolego donfilz chcesz być poważnie traktowany choć nie powinieneś... Chcąc robić Takie eksperymenty na poważnie musisz podczas treningu mieć kogoś z przeszkoleniem ratownictwa medycznego aby w razie "W" Cie przywrócił do normalności. Hmm o ile nie jesteś profesjonalistą a wnioskuje z dużym prawdopodobieństwem że nie jesteś [...]
BCAA pewnie że masz rację ale nie zmienia to faktu że jako trener kadry nie powinien tego robić. Poza tym wreszcie ktoś się odważył mówić. Filon to pazerna świnia. Mamona jest jego bogiem i kręci straszne wałki. Poza tym tajemnicą poliszynela było zawsze (w światku kulturystycznym) że jak czegoś potrzebujesz, albo nie wiesz jak to brać to kto ci [...]
[...] zemste za jakies krzywdy i to w stylu polskim:chociaz ja zgine ale pociagne tez jego. cala obecna kulturystyka wyczynowa jak widac oparta jest na dopingu,kto nie chce brac cwiczy dla swojej satysfakcji i wreszcie dla zdrowia,kto chce startowac to startuje z calymi tego konsekwencjami. zreszta w innych dyscyplinach jest tak samo. jak sa [...]
drogi kawko jak już wszystkim pokazujesz co masz zamiar i jak brać, to przynajmniej ostrzegłbyś, ze to dzieciom jak i niektórym dorosłym bardzo może zaszkodzić!!! nie kazdy posiada twoją fachową i nieograniczoną wiedzą w tym zakresie!!!
spójrz na składy napojów energetycznych... prócz kofeiny i cukru/słodzika mają spore ilości między innymi właśnie witamin z grupy B... wszystkie witaminy prócz A,D,E,K są rozpuszczalne w wodzie więc łatwo ewentualny nadmiar wysikać... a multiple sobie możesz brać co drugi dzień jak się boisz a tak w ogóle co znaczy stwierdzenie że "witaminy ci się [...]
Ok, czyli wezmę Gold Omega3, bo wychodzi kilka zł taniej od Sport Edition. To ZMA też na pewno wypróbuję, bo cena dość zachęcająca. Ale mam aktualnie 105 pkt w konkursie Olimpu i zastanawiam się, czy na coś wymienić. Najkorzystniej byłoby wziąć MZB... Witaminy masz na myśli Multiple Sport, tak? Stosując po 1 kaps. dziennie wychodzi ok. 23-25 zł za [...]
Wszystko się zgadza,... ale ja już wcześniej powinienem zaznaczyć że te suple mam zakupione (wiem że to niemądre ale czasem się zdarza, więc proszę o wyrozumiałość) . Więc tak na temat Animal Staka , to uważacie go za jakiś niebezpieczny suplement, czy trzeba do tego też by było brać jakieś dodatki jak w przypadku M1T np. jakieś odblokowanie po [...]
Mam jeszcze takie pytanko czy do tej decki i stanazolu można jeszcze by było dodac sustanol i clenbuterol(ewentualnie jak to połączyc z resztą od którego tygodnia zaczać brać) Chodzi mi o rzeżbe jeżeli nie to co ewentualnie polecacie TIGRE
nie chodziło mi o to czy dobrze jest brac białko z nitrobolonem tylko czy lepiej wziasc do niego gainera 2 za 140zl czy egg protein 3kg za 180zl, gosciu w sklepie z odzywkami mowil ze osoby chude potrzebuja duzo weglowodanów a mniej bialka, wiec sie pytam co lepiej wziasc,
[...] z tym problemy.. pozniej sniadanko... 2 godzinki przerwy .. znowu massacra.. nie chce zadnych gainerow..a witaminek to chyba i tak ma juz sprora dawke jak i rozniez kofeiny i innych srodkow.. chcialbym zeby ktos cos mi tez napisal czy warto brac to z HMB..bo HMB to mnie strasznie huka.. ogolnie jestem bardzo podatny na odzywki.. dzieki za info.
Zacznijmy od poczatku mam 18 lat cwicze okolo 1,5 roku na siłowni ważne 77 kg. mam bardzo duży problemy z nabraniem suchej masy mięśniowej treningi wydaja mi sie nie tak efektowne jak na początku. Dla tego szukam porady co jest i jakie suplementy zacząć brać ? Nigdy nie miałem dobranej profesjonalnej diety. Napisz co więcej opowiedzieć
[...] i brałem po 0,5 tab co dziennie co 24h, i jak reka odjac. A jak serce ma nierówny rytm to od niedoboru potasu i magnezu wiec polecema mieszanke aspargin 2tab dziennie 1rano, 1 po treningu , i filomag b6 do 3 tab dziennie z cynkiem zincas ok 2 tab dziennie. Oprócz tego mozesz zakupic Omega-3 i czosnek w tabletkach Aliofil i brac tak jak w ulotce.
A po co Ci bcaa na masie ? Po siłowni jak już tak bardzo chcesz brać proch to białko + węgle wystarczą. Do tego kreatyna jak jesteś na cyklu i git. Co do produktów z 1.3 to bym ich raczej unikał. Wystarczy kofeine kupić i zarzucić przed treningiem. Jak nie masz motywacji to ją znajdź :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-10 19:57:35
Tylko zbyt intensywny trening brzucha może zahamować postępy przy ćwiczeniach wielostawowych, choć dopóki tego nie robi a daje efekty możesz go dalej stosować. Gainera nie ma sensu brać, zamiast tego o ile tylko możesz pij mleko. Co do planu, to sądzę że najlepszym planem dla ciebie byłoby ciężkie, skrócone FBW z 3-4 ćwiczeniami podstawowymi a [...]
Witam! Mam do kolegów kilka pytań : 1. Czy można brać Whey Amino razem z CP (w tym przed śniadaniem i po treningu) ? Moja poprzednia suplementacja (2,5 miesiaca) opiarała się na : HMB,Tribusteron 60,Tauryna,BCAA,L-Glutamine,Carbo ; obecna natomiast : HMB,Cell Pump,BCAA,L-Glutamine,Carbo,ZMA Ten drugi zestaw też już niedługo wyjdzie z mody więc co [...]
Grzechy Gladiatorów- Filleborn do prokuratury!!!!
