[...] sa , lekki usmiech, pomrugaja z radosci oczami. Bardziej sprawne dziekuja postawa. Lekarstwo na niezadowolenie. Cierpienie podopiecznych uczy akceptacji tego co mamy. Uczy brac zycie jak leci. Niezadowolenie z siebie, ze swojego wygladu nastolatki wychodza stad wyleczone. Marysia ma sparalizowana lewa reke, prawa robi ladne szaliki. Dostala [...]
Kolejne zwyciestwo nad Madrytem , tym razem czas przyszedł na juniorów The Neverending Story Kłopoty w defensywie: brak Puyola i Piqué Nieoczekiwany zwrot wydarzeń sprawił, że Barcelona musiała przyjąć mocny cios w kontekście najbliższego meczu z Levante. Kontuzji podczas meczu reprezentacji Katalonii, o czym informowaliśmy wczoraj, nabawił [...]
[...] na to ze gralem sobie w siatke (miłość ^^), codziennie nabialek z mlekiem na kolacje (u mnie w domu panuje taka kolacja), tran 2 tabletki dziennie (to mi lekarz kazal brac ^^), na ogol sie wysypialem (lenistwo), śpiąc z wyprostowanymi nogami (wygoda) , niektorzy twierdza ze spanie w okreslonych pozycjach cos moze dac xD dla mnie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pare godzin przerwy chodziło mi o to że kreatynę rano z wodą, a białko z mlekiem po treningu, czyli pare godzin przerwy między tym a tym :D no wiem po co są, czym są, co dają itd. ale pytam czy moge je brać jednego dnia, czyli razem, bo od paru ludzi słyszałem że "spoko bierz", a od innych że nie bo nie wolno, albo nie w tym wieku, albo że mi [...]
Heja Dzięki za link - jak zwykle przeszukałem 1001 topiców a najlepszy pominołem W sumie jest tak - próbowałem już diety katogenicznej, nieststy, bez wiekszych efektów (za dużo węgli i czeste wypadanie z ketozy). Aktualnie, latem raczej trudno mi będzie spróbować znowu, ale tak za 3-4 miesiące może spróbuję jeszcze raz, tym razem z tymi [...]
[...] Celem tej wersji diety wysokotłuszczowej jest rozwój umięśnienia przy jednoczesnym pozbywaniu się tkanki tłuszczowej. DiPasquale twierdzi, że dieta wysoko-węglowodanowa obraca się często przeciw kulturystom, gdyż z dużymi przyrostami masy mięśniowej wiążą się także duże przyrosty tkanki tłuszczowej. Metabolizm nastawiony jest bowiem wtedy na [...]
Wczoraj zaczalem cykl Shock + Storm. Planuje raczej brac w dni treningowe Storma rano nadczo i po treningu, a w dni nietreningowe tylko rano nadczo, zeby na dluzej mi starczyl. Jest sens brac Storma 2 razy dziennie codziennie? Przy takim braniu pucha skonczy mi sie kilka razy szybciej niz Shocka, ktorego biore tylko przed treningiem. Co o tym [...]
Co do 3x7 (3 po 7) nie wiem jak fachowo nazwać to ćwicznie, ale polega ono na: Uginaniu rąk w łokciu do 90 stopni 7 razy -> później nie przerywając od 90 stopni do 180 7 razy -> później pełne ruchy 0-180 stopni też 7 razy inaczej nie umie wytłumaczyć... Co do kolejności to zmieniłem, do tego dodałem te które napisałeś. I jeszcze jedno w [...]
[...] i białka tak wiec nie tylko jedz jak najczesciej ale tez starannie selekcjonuj to co pochłaniasz (duzo miesa przede wszystkim) druga sprawa to kreatyna nie powinienes jej brac gdy dopiero zaczynasz cwiczyc a odnosnie gainera i kreatyny to kreayny nie wolno łaczyc z mlekiem którym zapewne popijasz odzywke pamietaj ze od samego faktu ze [...]
[...] sobie z tym sam poradzic wg mnie stosujac odpwiednia diete majac odpowiedni czas na regeneracje mozna trenowac bez niczego ale amatorsko i tyle-a Tajowie czemu mieli by nie brac? bo sa chudzi? Tajowie od najmlodszych lat dostaja kase za walke z tego utrzymuja rodziny i podejrzewam ze inwestuja tez w siebie ps mowienie ze cos wiem na pewno ze [...]
No dokładnie. Ciekawi mnie jeszcze sprawa środków jakie zażywali. W Pumping Iron żaden z nich nie był łysy, więc sądzę że test odpada, więc w sumie sam nie wiem co oni mogli brać.
to idiotyzm zwyczajny tyle tego brać widać ze mnie ćpun jak z koziej... zastanawiam się nad ud 2.0, rajcuje mnie wizj1 14g/kg węgli co tydzień %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-06-08 20:27:59
I ja mam dwie teorie na temat sylimarolu 1- glosi zeby go brac poniewaz nie nadwreza watroby 2- teoria glosi zeby nie brac sylimarolu podczas cyklu poniewaz hamuje przyrosty to znaczy nie daje w pelni na wykorzystanie koksu Powiem szczerze ze sam nie wiem co robic???
Nie ma wogóle co porównywać BCAA do kreatyny i brać jedno albo drugie, kreatyna nie spelnia tylko funkcji siłowych ale szereg innych BCAA z kolei pomaga przy długotrwałych wysiłkach więc dobrze jest brać np. mono okolo godziny przed treningiem kosza i okolo 0,1 g BCAA na kilogram masy ciala po treningu aby wspomóc regeneracje i zahamować [...]
Ok, jeszcze sie zastanowie, co wybrac, ponieważ wolałbym coś w kapsach. A kreatyne kiedy brać i jak dawkować? Bo już zapomniałem. Mogę ją brać razem z bcaa, czy w jakimś odstępie czasu? I ile tego kupić na dobry cykl? 1g/10kg chodzi na cały dzień, czy przed treningiem 1g/10kg i po treningu też? Zmieniony przez - Spejson01 w dniu 2014-01-24 [...]
RELACJA Z REDUKCJI
