Marek - pytanko mam czy jesteś zadowolony z kreatyny i BCAA, które dostałeś jako nagrodę ostatnio, zamówiłem taki sam zestaw i jestem ciekaw Tą kreatynę w proszku brałem kiedyś a teraz na razie jej nie biorę bo mam jeszcze jabłczan,ale ogólnie po monohydratach przybieram na wadze i tracę rzeźbę więc na razie do końca czerwca nie zamierzam brać [...]
były piramidy z mety ludzie rośli jak po***ani piramid nie ma są narzekania pewnie połowa z was nawet nie wie w jakim celu były robione piramidki bo od tak sobie ich ktoś nie wymyślił ułatwię wam myślenie i podpowiem wchodzenie z małych dawek i schodzenie małymi dawkami miało ułatwić odblokowanie czyli dojście do normalności bo kiedyś ludzie [...]
[...] na silke ,kiedy zaczelam inaczej jesc.Zaczelam sie jednak martwic czy dam rade walczyc ze soba ,ze swoimi slabosciami kazdego dnia,czy odstawie leki czy bede skazana je brac do konca zycia, czy mimo braku efektow w zmianie sylwetki czy sie nie poddam i nie rzuce wszystkiego w cholere......A po chwili wzielam sie sama "za fraki" i poszlam na [...]
"Na pudełku bcaa pisze żeby brać przed treningiem. A przed treningiem będe brał kreatyne i gajnera, wiec bcaa chyba lepiej zaraz po treningu. " * tak, bezposrednio po treningu, nastepnie za 30min normalny posiłek potreningowy "A co do dni nietreningowych. Brać 2 czy 3 razy dziennie? I czy tak jak pisze na opakowaniu. Czy można w dni [...]
[...] bo mozesz zaczac od mniejszych dawek- celem sprawdzenia tolerancji, a potem zwiększać, albo manipulować nimi w zaleznosci od pory dnia, etc/ przede wszystkim johe nalezy brac z dala od ww, bo insulina oslabia jej działanie. jak nigdy nie brales- to daj na razie 2kapsy po 2,5mg przed treningiem i zobacz jak sie bedziesz czuć. ja wiele razy [...]
Więc , tak bardzo dziekuje za podrzucenie postów , zapoznałem się z nimi . ; ) I powoli zaczynam sie brac za układanaie diety ; d Obliczyłem moje zapotrzebowanie ,które wynoisi +/- 2800 cal. Gdzie cztałem , że przy diecie redukcyjnej odejmuje się od zapotrzebowania 300 - 500 cal , wiec zostaje mi 2300 cal . Jeżeli coś się nie zgadza to prosze o [...]
Nieładnie siostro, rybka zaczęła brać to Ty koniecznie do jeziora musiałaś wskoczyć ;-D A już miałem o naszych (moich i czołga) przygotowaniach do IM podkręcić ;-) Fans naprawdę myślałeś że ktoś się nabierze? Jak dla mnie to ewidentnie szydera nawiązująca do ostatnich rozkmin w moim dzienniku %-) Co za problem ze zamkną movescount jak i tak go [...]
Bardzo dobra jakość ciała, obiecująca sylwetka :-)) Możesz trzymać taki rozkład póki co, chociaż coś mi mówi, że lepiej wyjdziesz na niższym tłuszczu. Ale poczekajmy na pierwsze pomiary ;-) Słuchaj, czy Ty, zanim zaczęłaś te piksy brać, miałaś takie duże piersi? To dość istotna dla mnie informacja.
Dzień 2 Nie będe dziś bawił się ze zdjęciami bo nie ogarne się a dziś już raczej musze iść zaraz do roboty,wrzuce jutro Trening Siady(do ławki) 5x150kg 8x130kg 10x110kg 15x80kg Ss(uginanie nóg leżąc/wspięcia na palcach) 4x10x40kg(uginanie) 4x20x120kg(wspięcia na palcach) Martwy na prostych nogach 4x6x100kg Wyprosty maszyna 4x10x45kg Lipa [...]
ok ale niby co takiego jest zlego w diecie ze nie mozecie rozpisac poprawnie cyklu??? czy lepiej ma chlopak brac "jak leci" i narobic sobie problemow???? Czy lepiej rozpisac jak brac z glowa
[...] bo jak juz pisalem miesnie dzialaja tylko do momentu oderwania sie od podlogi a obciazniki od tego momentu i do tego powoduja kontuzje, maly efekt a duze kontuzje, napisalem to zebyscie mogli uniknac kontuzji i mogli lepiej skakac, a moglem to zachowac dla siebie. jak nie chcesz to nie musisz brac tego pod uwage ale czesc na pewno to zainteresuje
A co powiesz o makaronie pełnoziarnistym lubelli, nada sie to to ramach posiłku przed treningowego? Gotuje aldente. makaron gotuj tak by nie był rozgotowany, ale by nie był na wpół surowy! Lubella pełnoziarnisty ok, sam kiedyś jadłem ale z przyczyn finansowych (ja jem 5 worków ryżu i 300g płatków dziennie) odstąpiłem 1. Płatki owsiane, twaróg [...]
Do każdego posiłku oprócz około treningowych. Dodajesz w zależności, co Ci wygodniej. Do szkoły pewnie oliwy brać nie będziesz, to daj sobie tam orzechy, a resztę według uznania. Najlepiej jedz włoskie.
Dzieki UnderBoy za odpowiedz, mam pare pytan: - moglbys to bardziej wyjasnic 1 - 5 Metan 10/15/15/15/15 mg ? (tzn kiedy w przeciagu dnia to brac- na czczo czy po sniadaniu v po treningu czy jak ?) - jak brac sylimarol ? (tzn ile tabletek dziennie i w jakich porach?) - hepatil to samo pytanie co do sylimarolu - czy ten Nolvadex i Clomid sa na [...]
'Chce osiagnac glownie szybsza regeneracje po treningach, zeby nie cuzc sie zmeczonym i nie tyle przybrac na masie, co poprawic wyglad pracujac nad sila pod katem treningow' moja rada jest taka-******l aminokwasy. Takich rzeczy uzywalem na poczatku trenowania, kiedy zbyt latwo ulegalem reklamom. Juz od dawna ich nie biore. Amoinokwasy i tysiace [...]
[...] 20 min przed posilkiem wystarczy Co do pytania o ZMA/kreatyne i glutamine - to moim zdaniem nie masz co sie przejmowac i wszystko mozesz wziasc 30-45min przed snem Co do gainera to mozesz spokojnie brac z kolacja - o otluszczeniu glownie decyduje ilosc spozywanych kalori a nie pora ich spozycia. Lecytyne bierz ok.10g w dwoch dawkach po 5g
Kalikstat oddychanie na obie strony to oczywista oczywistość, tak trzeba, jak przyjdzie sztorm na zwodach, a będziesz potrafił tylko na jedną stronę oddychać to jesteś udupiony. Kolejna rzecz 1km oddychając na dwa na prawo płynę niespełna 21 minut (w basenie). Jak równie dobrze pływałbym oddychając na lewo, to w trybie mieszanym - oddech co trzy [...]
Młody,weź się w garść i napewno zwolnij psychiatrę . Ja tu znowu doradze wbrew stereotypom, ale z doświadczenia na sobie. Jeżeli nie chcesz (i tak zachcesz) odrazy brać się za igły to proponuję zacząć od dhea na np 2 miesiące po 50 mg dziennie. Tylko nie jakieś choooy wie skąd, a normalnie z apteki, np [...]
[...] kazdymi zajeciami, obiad to 500 i wiecej gram miesa do tego ziemniaki 800 gram lub makaron 300 gram/ryz 200 gram, kolacja to nalesniki lub gofry ok 0,7-1 litr, oddzywki chce brac rano, po drugim obiedie bo dziele go na 2 czesci, po treningu i w nocy, wczesniej robilem mieszanke 200 gram bialego sera 4 jajka sok bananowy i cukier, odrzywke chce [...]
Witam Mam Kupioną Suste250 10mil + Meta10mg zaczełem Już Brać to jestem po 2 strzale ale nwm czy nie dokupić jeszcze 10mil susty i jak sokończe ten czykl chciał bym sie dowiezieć co dalej brać ogólnie waze 68 chce ważyć 80 kilo w Bicepsie mam 36 nie chce być zalany ogólnie chce mieć dobrą sylwetkę i myśle ze jak zakoncze ten czykl to potem na [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
