Witam! Jak wszyscy wiemy zbliżają się wakacje. Chodziłem na siłownie przez jakieś 3 miesiące. Były to mega 3 miesiące. Krótko, ale konkretnie. Bez rzadnej diety progres siłowy z (1 powtórzenia) 75kg na 90kg oraz wagowo z 78 na 88 (czysty mięsień - zero wody, 10%tłuszczu). Zatrzymałem trening przez problemy ze skórą, trafiłem do szpitala, po [...]
Tyle jest tematów w necie na temat dawkowania kreatyny, że idzie ogłupieć. Pytanie który jest najlepszy? I tutaj potrzebuje pomocy kogoś bardziej doświadczonego, bo choć jestem kumaty to przerasta mnie to. Jeśli chodzi o branie krety rano. Powinniśmy ją brać przed czy po śniadaniu? I czy ma to znaczenie czy posiłek będzie składał się w większości [...]
Witam po raz kolejny. Najpierw ankietka oczywiście, a zaraz konkrety. Ankieta 1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko:2g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 3. Wszystkie na Prolo z apteki. 1: (prolo 12tyg 200mg co [...]
Witam, sorki jeśli w złym dziale to pisze ale nie bywam za często na forum. Moja sytuacja wygląda tak: Mam w domu ławke do sztangi, obciążenia, gryf, i sztangielki, i drążek na futrynie. Zacząłem ćwiczyć z własną masą od początku wakacji, podciągam sie, robie dipy, pompki itp... tak właściwie zacząłem trenować z własną masą dlatego że trening z [...]
Witam, chciałam prosić o sprawdzenie mojej diety. Chodzi oczywiście o dietę redukcyjną. Moja waga to 90kg, od kilku tygodni chodzę na siłownię, 5 razy w tygodniu, codziennie robię trening siłowo-obwodowy oraz aeroby. Nie wiem czy to moje menu jest dobre, proszę o radę ewentualnie co dodać co odjąć lub zamienić. Ryż i kaszę polewam 2 łyżeczkami [...]
[...] Witamina B6 - 6mg wiec sklad zupelnie inny niz zma oryginalnego sa 2 zwiazki magnezu wyglad tak jakby go bylo bardzo duzo cynku tez sa 2 zwiazki na opakowaniu pisze zeby brac 2-6 capsow mam zamiar brac 3 caps. i mysle by dolaczyc moze do tego zma zink=cas forte bo mam go jeszcze troche a pozniej zamiast zincas forte pic to zma z Vitalmax [...]
[...] i Yoha 100tab= (1tab. 10mg yohimbine Hcl, alpha Yohimbine 5mg, 11 hydroxy Yohimbine) Redukcje chce ciągnąć póki nie osiągnę docelowego bf Jak ulozyc dawki w jakich porach brac? Czy robić fazy on\off ? Ps: nie jestem w stanie brac środków na czczo bo chwile po wstaniu jem niezbędny i najważniejszy posiłek - śniadanie a potem do pracy, ale [...]
Witam. Mam 17 lat i ważę 60kg przy wzroście 177cm. Troche mało ;c Postanowiłem więc troche wziąć się za siebie. Zacząłem rok temu, ale moje plany poległy, gdyż w sumie to troche średnio stosowałem dietę, tym bardziej nic nie liczyłem, siłownia troche była troche nie było, efekty ogólnie słabe przez okres koło 2 miesięcy więc odpuściłem. Teraz, [...]
[...] ani jakos siła specjalnie nie idzie do przodu masa zaledwie 1 kg na plus jak na 5 tygodni brania SAA to chyba malo...a marzy mi sie przejsc z 53 na 55-56 w lapie planuje brac cykl do 20 tygodni pozniej wejde na mostek thr na jakies 5 tyg po 500 mg Cypio i po mostku chce wejsc na Cypio plus Deka lub Enanthan plus Deka z Domestica lab jednakze [...]
Czesc i Czołem Mam nastepujace pytanie co do glukozy i kreatyny. Mam zamiar brac rano Citro (4,2g) i popijac to okolo 20g glukozy, tak samo po treningu mono 5g + 20-30g. glukozy. Mam jednak pytanie co do dni nie treninogwych. Czy tak samo brac citro i mono? czy w dni nietreningowe samo citro albo mono? i czy tak samo w dni nie trenignowe brac do [...]
[...] stanabolu 5mg/tab, pytanie brzmi jak zrobci ten cykl? propionat co dwa dni strzal i stanabol 5tab na dzien czy moze wiecej? czy robic jakies piramidki czy cos? czy zaczac brac stanabol razem z propionatem i konczyc na samym propionacie czy moze zaczac pozniej brac stanabol i konczyc razem z propionatem? ile clomidu po takim cyklu i w jakim [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 104 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: ok. 120 (dawno nie miezona) -udo: Brak pomiaów -talia: Brak pomiarów 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Wszystko jest :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ok 3. Zabardzo nie mozna tego nazwać cyklami. Wyglądały mniej wiecej tak ze sie brało 20 teścia z metą i [...]
przez emnie betonowe. potem zaczołem już ćwiczyć co dziennie nawet po kilka razy było to przedewszystkim wyciskanie na ławeczce po jakimś czasie zaczołem brać kreatyne i wycisakłem juz 35 kg i byłem z siebie bardzo zadowolony bo jestem silny następnie przywiuzł mi tata ławeczke z regulacją skos sztange prostą łamaną i 2 sztangielki i oczywiscie [...]
[...] (olimp) oraz do tego HMB (olimp). Kreatyna z krotka faza nasycenia. Do konca cylku pozostalo mi okolo 3tyg. Dzisiaj zakupilem Bionabol w ilosci 100. Czy Bionabol zaczac brac odrazu czy poczekac az cykl na syplementach sie zakonczy ? Czy brac metoda po 3 dziennie czy piramida ? - choc moze nie ma to znaczenia. Jesli chodzi o "zabezpieczenie" [...]
[...] kcal 198.1/130 bialka 99.67/97 tluszczu 367.38/382.5 weglowodanow Co dorzucic zeby kalorie sie zgadzaly ale zeby trzymac sie tego co wyliczylem i na czym najlepiej obciac bialko??? Do tego chcialbym brac: -Olimp VITA-MIN Multiple Sport -OLIMP GOLD OMEGA-3 I jeszcze zastanawiam sie nad gainerem -OLIMP GAIN BOLIC 6000 jest sens go brac??
mam 15 strzalow omki, czy git bedzie brac ampulke co 5 dni? pierwszy raz oma i mysle zeby brac ja solo, co myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: jest Ilość spożywanych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zacznę od tego, że mam 15 lat mam 188cm wzrostu i waże 75kg, mój staż na siłowni wynosi nieco ponad pół roku. Mam pewien problem, otóż kupiłem sobie kreatyne bez zastanowienia (CM3 1250 360caps) i mam teraz problem. Nie mam pojęcia czy jak zacznę ją brać (cykl 6tygodni) to nic mi nie zaszkodzi, ponieważ jestem dosć młody. Szkoda byłoby mi [...]
[...] prosze o wyrozumialosc. Mam 25 lat, staz na silowni okolo 2 lat, z przerwami malymi. Nigdy nie bralem sterydow bo nie chcialem byc wielki i ciezka praca udalo mi sie przybrac na wadze 1o kilo, przy wadze 80 kg czulem sie dobrze. Osatnie 5 miesiecy nie cwiczylem w ogole. Chcialbym wrocic na silownie. Kilka tygodni na sucho potem wrzuce sobie [...]
Witam wszystkich :) Jest to mój pierwszy post jak i zarazem temat, także proszę o trochę wyrozumiałości. Zaczne w ten sposób, mam 17 lat, na siłownię chodziłem ok. rok czasu, skończylem chodzić ok. 6 miesięcy temu. Moj trening z początku był dosyć chaotyczny, ale po okresie miesiąca miałem już powiedzmy określony trening rozłożony na poszczególne [...]
Kreatyna - Olimp mega caps 1250. Glutamina - Olimp mega caps 1400 dextroza - dextro juice Białko - Ostrowia 1800g Pytanie wprost, jak stosować Na 1 cykl wyżej wymienione produkty? Kreatynę planuję brać 2x dziennie z samego rana 4 caps popijając 40g dextro juice i bezpośrednio po treningu 4caps też z dextro, tyle wiem. Białko chcę też brać rano i [...]
Cykl 4, jak to zrobić?
