Tak wliczałem białko roślinne Bez białka roślinnego 222.9 w sprawie treningu skonsultuje się jeszcze z apokalipsa a co do BCAA to nie warto brac przy mojej wadze P.S U góry wystąpiła mała pomyka .obwo ramienia wynosi 41 a ja zrozumiałem obwod przedramienia Pozdrawiam
[...] ziesc weglowdanow) zatem 1346/4 rowna sie 336,5 g weglowodanow co rowna sie w przyblizeniu 4,8 g ww na kazdy kg wagi ciala Edziu postawil drugi krok ,zostalo mu tylko wybrac odpowiednie produkty i podzielic je na 3-6 posilkow .Wiec edziu zaczyna ukladac diete przez pryzmat tego co lubi i co jest odpowiednie dla poczatkujacego kulturysty [...]
[...] 3. SWS 2 X 15 4. FACEPULL 1 X 15 (CHCIALEM ZROBIC DWA ALE W ROZTARGNIENIU ZACZALEM ROBIC MARTWY CIAG ) PULL 1.MARTWY CIĄG 40 X 8 50 X 8 55 X 8 60 X 8 tu zaczela góre brac koncentracja na ciezarze anizeli na prawidlowej sylwetce i oddechu 35 X 15 - za maly ciezar - za male talerze - zla pozycja startowa i koncowa 2. WIOSŁOWANIE ZE SZTANGĄ [...]
nie no własnie te fast foody w diecie...na grudzien zrobie sobie to w bardziej przemyslany sposob, redukcje taką na jeden miesiac zeby troche poprawic parametry zdrowotne,chcialbym zejsc z kaloriami a styczen to zobaczymy. Tam gdzie teraz pracuje mam wiekszy wybor dań, moge brać jakieś sałatki np zawsze i bedzie okej :) Brzuch...hm ja mialem [...]
co do dawkowania oxy to sa rozne opinie. od 3 do 6 tab na dobe ja jestem za tym zeby brac po 3, tylko ze wtedy dlugo sie wkreca wiec mozna dla przyspieszenia wziasc 6 tab na dobe ale tylko kilka dni 3-4, mozna powtarzac zwiekszsanie np co weekend schodzac caly czas na 3 no i brac oczywiscie co 8godzin.
co do dawkowania oxy to sa rozne opinie. od 3 do 6 tab na dobe ja jestem za tym zeby brac po 3, tylko ze wtedy dlugo sie wkreca wiec mozna dla przyspieszenia wziasc 6 tab na dobe ale tylko kilka dni 3-4, mozna powtarzac zwiekszsanie np co weekend schodzac caly czas na 3 no i brac oczywiscie co 8godzin. byc moze apteczna oxa w dawce 30mg ed działa [...]
Hmmm... jak ja lubię ten dział :)) Szkoda, że nie mam czasu.. Ale tak ciekawego tematu nie mogłem ominąć.. heh.. jak widać okres sprawia Wam wiele problemów.. macie tu moje drogie panie info o waszej przypadłości i specjalny quiz dla panny pakującej ;) -- << Miesiączka... trudny okres >> -- artykuł dr. n. med. Jacka Nieżurawskiego, [...]
14 łyzek na porcje ? z tego co wiem to gainera sie bierze około 10 g na 1 kg masy ciała .... a te 14 płaskich łyzyek stołowcyh to raczej bez sensu brac .. w jednej łyzce jest około 13g . mozesz zotac przy swojej dawce i marnowac jakies 100 g na porcje bo te "ponad ileś" chyba sie nie przyswaja ...
Bardzo dobry i tani gainer dla Hardgainerowców. Myślę, że najlepiej brać go podczas cyklu na krecie, będzie to dodatkowa porcja tej ,jakże uwielbianej przez początkujących, substancji. Rozpuszczalność - bardzo dobra Smak - truskawka trochę mdła, ale smak bardzo ciekawy, przypomina poziomkowe gumy do żucia z dzieciństwa <przynajmniej mi> ; [...]
Regularne spozywanie tego gainera nie jest wskazane ;) (czyt. gdy nie masz diety) W tym wypadku może to podnieść tylko kalorie przez co możesz przytyć... Gainera powinno sie brac wg. braków w diecie czyli wtedy kiedy nie mozesz zjesc posiłku
Seba elegancko, Don Pawson czytalem ze masz problemy ze skóra , ja miałem duzo syfow i pozniej jeszzce dostalem alergii i mnie calego wysypalo i jak zaczolem brac ghrp-6 to skóra sie zmienila nie do poznania co prawda jak przestalem brac troche wrocilo ale i tak jest lepiej jak bylo.
Pytanka. 1.Mam diete i brakuje mi w niej troche bialka czy te bialko moge uzupelnic np Ostrivia?. 2. Wiem ze to glupie pytanie ale spytam bialko powinno sie brac jako uzupelniacz diety z tego co kazdy mowi czyli nie ma tutaj nic do rzeczy ze cwicze 6 miesiecy i nie jest zawczesnie? nop kreatyne mniej wiecej po pol roku zaleca sie brac jak jest z [...]
siema , mam pytanie odnośnie kreatyny mono , co do dawkowania to wiem , 4 rano na czczo w DNT a w DT zastanawiam sie jak brać czy 2 rano , 2 przed treningiem i 4 po treningu czy jakos inaczej ? bo chciałbym w sumie brać przed treningiem żeby była pompa :D
czyli takie do ziemi...? no to sprobuje, ale bede musiala ciezar znacznie zmniejszyc wlasnie zamawiam sobie bialko i sie zastanawiam, czy bede potrzebowala czegos na regeneracje albo koniec cyklu? tak zebym na raz zamowila brac lepiej Tran czy omega 3? bo nie wiem co kupic na nastepny raz
[...] GOD no mam pusty A o Ty co Ty teraz mowisz to Dd kiedys pisal ale nikt teog nie praktykowal chyba bo jakos sie nie wypoiwada 1.Wiec 0,5 cyzli 125 mg walic co 2 dni tak ?? A co do cynku to wlasnie tak okolo 130 chce brac 2.A nie mognolve i cynk brac razem ?? Moze bedzie lepsze zabezpieczenie przed nabraniem wody ?? (to nolva czy cynk lepszy?)
Co tam słychać? A w sumie to po staremu . Mój lekarz stwierdził że krwiaka nie ma ale dalej mam leżeć i brać dupahston. I tak mija mi dni w nudzie . Chociaż znowu zaczyna się chyba coś dziać i mam nadzieję że to przejściowe i nie będę musiała znowu być w tym szpitalu . Chyba zdążę osiwiec i zwariować za nim urodzę . A tak mówili że czas ciąży [...]
Co tam słychać? A w sumie to po staremu . Mój lekarz stwierdził że krwiaka nie ma ale dalej mam leżeć i brać dupahston. I tak mija mi dni w nudzie . Chociaż znowu zaczyna się chyba coś dziać i mam nadzieję że to przejściowe i nie będę musiała znowu być w tym szpitalu . Chyba zdążę osiwiec i zwariować za nim urodzę . A tak mówili że czas ciąży [...]
B 1) wyciskanie sztangi leżąc 3s 8-10 x *22,5kg x10 l 25kg x10 l 27,5kgx 5+3 *25kg x 10 l 27.5kgx 4+4 l 27.5kg x 5+5 *27,5kg x 5+3 l 27.5kg x 3+5 l 25kg 27.5kg x 10 l 27.5kg x 8 l 27,5 kg x 8 2) rozpiętki na maszynie 2s x15 x *10kg l 10kg *10kg l 15kg x 10+5 15kg x 15 l 15kg x 15 3) wiosłowanie sztangą 3s 8-10 22.5kg x 10 l 22.5kg x 10 l [...]
Madzia sama kiedyś wspomniałaś że mimo wszytko masz dużą pomoc ze strony męża i część obowiązków odpada :-) Ja naprawdę uważam, że trzeba indywidualnie rozpatrywać każdą sytuację a nie stwierdzać, że skoro ja mogę to inni też będą mogli. Dlatego tak z przymrużeniem oka podaję przykład koleżanki bo większość osób w jej wieku nie byłaby w stanie [...]
Konkurs/unknovvn podsumowanie str. 38
