acha, a prócz kreatyny to co z suplementów można jeszcze brać - coś dobrego aby siła i masa szła?? acha co do firmy vitalmax - dobra czy zła?? czy kreatyne można brać bez przerw??
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 13443 Data: 2004-07-26 09:57:04 Liczba szacunów: 0
Ktoś gdzies tutaj kiedys napisał:) ze z budowaniem miesni jest jak z budowaniem domu: same cegły (białko) nie wystarczą - potrzebni sa tez robotnicy (wegle) którzy to wszystko poskładają do kupy:) Węglowodany dają ci energię potrzebną do funkcjonowania. Ci "najchudsi" czyli tzw hardgainerzy biorą gainery z duzą przewagą węgli nad [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2007-12-19 17:36:24 Liczba szacunów: 0
[...] zalezy czy dobrze trafiłeś z bilansem 5.narazie bede bral do ktoregos posilku 1 tabletke Vitaral raz dziennie,czy dokupic omege 3? I do jakich posilkow mam ja brac? dokup gold omega bo nie masz ryb do śniadania na przykład 3 kapsy 7.niedlugo oprocz silowni bede jezdzil grac w pilke na hali przez okolo 2h.na silownie bede szedl [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3380 Data: 2010-10-03 07:27:32 Liczba szacunów: 0
[...] znajduje sie wszystko a i nawet bialka tez jest sporo niz kupowac np i bialko i gainera bo to i koszty sa spore i sporo roboty bo trzeba i gainera kilka razy na dzien brac i bialko a tak to tylko bym bral tego gainera albo raz po treningu albo rano i po treningu. I do tego "Monster 100" jako ogolne uzupelnienie + "citrulline malate" [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 2012-03-11 11:59:14 Liczba szacunów: 0
kłopoty z gardłem czyli ropne zapalenia, cos z migdałkami itd. wiele tego jest. zapalenie krtani mozna brac pod uwage. ""co wedlug Ciebie maja wspolnego te dolegliwosci z bolami stawow?"" robie standardowy "pytajnik" jaki powinien robic reumatolog pacjentowi na wizycie, zeby sie upewnic czy to nie początki jakiejs [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 15191 Data: 2006-07-03 13:46:17 Liczba szacunów: 0
[...] no to na bierzaco. Ruiny nie ma bo o zabki raczej dbam ale mam je slabe. A jak u was stawy na pogode reaguja?? U mnie wogole. Bace w krzyzu lamalo na deszcz. Na szczescie dali mu fastum :). A znacie jakies zabobony jak np noszenie kasztanow w kieszeni? No a jeszczez nowosci to dzisiaj przestalem brac diklofenak - zobacze co sie bedzie dzialo.
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 15191 Data: 2006-07-31 13:45:04 Liczba szacunów: 0
[...] mam stany podgoraczkowe. Leku nie wziolem tylko wczoraj zeby zobaczyc co sie bedzie dzialo bo tak to biore go od samego poczatku. Lekarzowi jak o tym wspomnialem to kazal brac polopiryne 500mg ale nie pamietam ile razy dziennie. Tylko ze to byl lekarz pierwszego kontaktu, do ktorego poszedlem w innym celu. Reumatologowi chyba nie mowilem nic o [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 15191 Data: 2006-08-01 19:28:42 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, dzięki. Ostatnio dość dużo czytałem o treningu i ogólnie. Poniżej napisze jak wyglądał mój zwykły dzień pod względem diety a następnie napisze dietę jaką zamierzam stosować i plan ćwiczeń a Was prosiłbym o napisanie czy wszystko jest ok oraz ewentualne odpowiedzi na pytania i poprawki. A więc może od początku. Przez najbliższy tydzień zaczynam [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2012-06-02 13:47:46 Liczba szacunów: 0
Dziś dzień treningowy, ale całość z niego wrzucę jutro rano (miskę + ćwiczenia). Zamieszczam wczorajszą miskę i sobotnie pomiary, co by mi nie zaginęły w czeluściach komputera ;-) Wczorajsza miska to jakaś węglowodanowa pomyłka }:-( W poniedziałki zawsze jeszcze długo poza domem, więc staram się brać więcej żarcia, ale wór ryżu to jednak za dużo [...]
Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10559 Data: 2014-06-17 08:55:53 Liczba szacunów: 0
[...] ze standard zycia jest wyzszy w UK. w polsce moze jest lepiej dla tych co wiecej zarabiaja i godnie zyja ale co z tymi ktorzy nie maja mozliwosci dobrze legalnie zarobic ? brac caly czas nadgodziny zeby ledwo co powiazac koniec z koncem ? podam tutaj przyklad kumpla: chlopak dobrze sie ubiera, ma niezly samochod i w ogole z pozorow widac ze ma [...]
Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-19 11:29:45 Liczba szacunów: 0
ja bym na twoim miejscu zrobił pól roku przerwy od siłki,bo to jest popier... brać tyle na klatę, co ty kuwa,sufit ci się w domu wali,i podpierasz go jak atlas,;)
Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-29 12:49:30 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: // WITAM, ZACZNIJMY OD TEGO, ŻE Z 4 POSIŁKÓW NIE ZBUDUJESZ SUPER MASY, LEPIEJ WSTAWAĆ WCZEŚNIEJ I ZJEŚĆ [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2006-04-23 14:28:51 Liczba szacunów: 0
Sam zauważyłem że mój trening jest trochę przeładowany. Ciężko mi wytrzymać przez wszystkie ćwiczenia ale zazwyczaj się udaje. Czasami pomijam 3cie ćwiczenie na biceps i triceps wtedy jakoś daje radę. Co do drugiego dnia to całkowicie przestałem ćwiczyć nogi (stawy mi wysiadają - zacząłem brać na to glukozaminę) więc obciążenie drugiego dnia nie [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9008 Data: 2012-01-10 19:26:13 Liczba szacunów: 0
[...] DT 1 na 10kg masy ciala przed treningiem 45 minut w DNT 2 razy dziennie po 1 na 20 kg masy ciala ok 30 minut przed posilkiem. Troche skolowany jestem bo roznie pisza, zeby brac po treningu, waze 60kg i nie wiem czy brac 10 czy 6. Czy brac w DNT ? Glownie chodzi mi o dawkowanie ( cel: masa, dieta: jest, dostepne suple: bialko, 4 dni w tygodniu [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 2010-08-21 14:55:45 Liczba szacunów: 0
Tabletki biorę z zalecenia endokrynologa. To było tak, że nie brałam ich przez rok, ale nie miałam okresu, albo miałam co 2 tygodnie. Podejrzewano u mnie hiperprolaktynemię, ale po badaniach krwi i usg stwierdzono jedynie minimalnie podwyższone tsh i pęcherzyki na jajnikach. Na tsh biorę euthyrox, zaś w celu uregulowania okresu i na te [...]
Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-04 10:54:11 Liczba szacunów: 0
taa.. gol strzelony :) taki złoty strzał był ale synuś na szczęsie zdrowy jak ryba i duży (chyba aż za duży). Dobrze, że się mąz martwi o Niego, bo tak, to pewnie by mi nie powiedział nic :-] postawie mu plusa w dzienniczku :) ok, poczekam aż przestanie brać :] a narazie się do mnie nie dotknie... Zresztą, dam "gadzinie" poczytać forum, [...]
Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-18 16:43:24 Liczba szacunów: 0
Papaj, lepiej chyba brać herbatę w dawkach podzielonych - 2 kaps 2 razy dziennie. To będzie wysoka dawka, wystarczającą do aktywacji beta i blokowania alfa, bo egcg kumuluje się w tkankach. A co do cynku jako AI - to nie rozeznawałem dokładnie tematu.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2013-06-25 10:42:04 Liczba szacunów: 0
07.08. - DT Fasolka szpar. + ciecierzyca to nie jest połączenie dla mnie. Męczą mnie wzdęcia i pobolewa brzuch. Poniżej rozpiska z treningu, ciężary cięższe niż zwykle. Ogólnie zmęczona jestem tym tygodniem, w ciągu dnia ledwo mam czas aby usiąść i odpocząć choć z godzinkę. Po treningu jestem w domu ok. 19 i muszę dalej działać, ogarnąć [...]
Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-08 10:31:46 Liczba szacunów: 0