SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co brac

  • Dieta i trening do oceny!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim! Od pewnego czasu chodzi za mną myśl, czy nawet potrzeba, zbudowania zdrowej i satysfakcjonującej mnie sylwetki. Postanowiłem więc wreszcie zebrać się w sobie i popracować nad swoim ciałem. Zrobiłem research w internecie i na podstawie zebranych informacji (niestety dosyć często ze sobą sprzecznych) opracowałem amatorski plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2014-04-11 22:37:26 Liczba szacunów: 0
  • Weganizm - budowa masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Przeczytałam sporo postów, nie trafiłam niestety, na dietę , odżywianie wegańskie.A szkoda, bo chciałam otrzymać pomoc, ale chyba nie będzie to możliwe, chyba, że jest tu osoba, a przyznam się, że jest ogromna rzesza ludzi na tym forum, która jest weganen/weganką. Forum odkryłam wczoraj, nie pamiętam jakim sposobem, postanowiłam tutaj wejść, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5710 Data: 2006-03-14 20:49:11 Liczba szacunów: 0
  • Relacja po 8 dniach brania thermal pro

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jakieś 2 tyg temu zakupiłem Thermal Pro zachęcony relacjami ludzi, jak to się po nim pięknie chudnie, Ponieważ nigdy nie miałem ładnego brzuszka a męczę sie już dość długo na siłowni, postanowiłem sobie pomóc. Jeśli chodzi o siłownię to bawię się w to ponad 6 lat więc wiem jak sobie ćwiczenia rozłożyć, jeśli chodzi o dietę to jestem [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-29 23:46:16 Liczba szacunów: 4,33
  • Cykl...

    Temat
    Doping

    Sory ze zakladam nowy temat ale juz pisalem ta sama notek predzej na nnym temacie o mecie i nikt mi nie odpowiadal wiec postanowilem zrobic nowy temat!dzieki 1.WIEK:17 2.WAGA: 74 kilo 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 28=>35 KLATA: 104 UDO: 52 TALIA: ?? 5.STAZ NA SILOWNI:Nieco Ponad rok 6.DIETA BIALKO: dziennie pow 200g WEGLOWDANY: dziennie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2008-06-03 18:13:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3-6 50mg winstrol dziennie wszystko bedzie w iniekcjach, klute co 2 dni na przemian. co o tym myslicie ? na koniec mam jeszcze kilka pytan : - odblok - co radzicie, kiedy brac itp - szczyt sily - w ktorym momencie cyklu moja sila bedzie najwieksza ? pod koniec, w srodku ,, ? ok ktorego tyg (wiem ze ciezko jest odpowiedziec na takie pytanie ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-31 17:10:21 Liczba szacunów: 0
  • Tribulus, kreatyna, białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, mam pytania, troche ćwiczyłem robiąc pompki przysiady itp. teraz bede ćwiczyć żeby troche urosnąć, mam te 3 suple, no i średnią dietę (nie licze kalorii, niemam profesjonalnych posiłków no bo niemam czasu gotować więc jedyne na co starych namówiłem to więcej owoców i ciemne pieczywo i dużo warzyw, z białkiem gorzej, będe jeść więcej jajek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2004-03-08 17:57:14 Liczba szacunów: 0
  • kłopot z wyliczeniami + założenia odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam cos mi sie nie zgadza z tym wyliczaniem zapotrzebowania na poszczegolne skladniki... :/ Ale może od początku - chciałbym zrzucić te 45 kg... trochę to przerażające, bo tuczenie się było dość przyjemne ;)) Moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2970 (wynik uśredniony z kilku sposobów pomiarów). Myślę, że mogę spokojnie zejść do 2000 kcal. A [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2007-11-06 23:31:53 Liczba szacunów: 0
  • ZAPRASZAM WSZYSTKICH ZAINTERESOWANYCH ;-) http://www.facebook.com/jakub.mauricz/posts/394980723890361 Certyfikowane szkolenie z dietetyki i suplementacji z Jakubem Mauriczem w Słupsku. Termin 1-2 września (weekend). Potrzebne minimum 10 osób, koszt 300 zł od osoby, rezerwacja miejsca po uprzedniej wpłacie zaliczki w wysokości 150 zł na konto: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 2012-08-21 21:13:37 Liczba szacunów: 0
  • APROPO L-GLUTAMINY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A mianowicie mam taki problem. Czytałem ostatnio dużo o glutaminie i niewiem czy ją zakupić bo jak wiemy L-glutamina działa na pszysadke mózgową i pobudza ją do zwiększenia produkcji hormonu wzrostu - HGH chyba. Przysadka mózgowa odpowiada za produkcje siedmiu najważniejszych hormonów w naszym organizmie - w tym testosteronu - pomimo że jest on [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2007-04-06 14:09:25 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z białkiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znalazłem kiedyś ten artykulik w jakiejś amerykańskiej gazetce i przetłumaczyłem w wolnej chwili ;) Autorką jest Pauline Nordin szwedzka fitnesska Wiem że potrzebuję białka po treningu. Ale czy jest jeszcze jakaś pora kiedy powinienem je jeść ? Jaki rodzaj białka powinienem używać ? WSTĘP Najlepiej abyś jadł białko w każdym posiłku. Sorry jeśli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 2009-06-21 14:13:51 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aby schudnąć, nie ma innego wyjścia, jak tylko odpowiednia ilość ruchu i dobre odżywianie. W tym artykule skupimy się głównie na bieganiu jako formie ruchu wspomagającego usuwanie nadmiaru wagi. Mam nadzieję, że to, co tu opiszę pomoże zrozumieć, że bieganie w celach stricte odchudzających nie jest męczące i nie wymaga wielu godzin spędzonych na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2008-10-11 07:42:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 94kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podstawa to : 1) 7:30-8:00 rano płatki owsiane + wpc (kiedyś był kurczak + makaron/ryż, czyli to samo co na obiad czy to było lepsze ?) 2) 11:00 omlet z 4jajek i 60-80gr mąki żytniej razowej 2000 3) 14:00 to minimum 150gr zmielonej i upieczonej piersi z kurczaka + 60-100 makaronu + oliwa z oliwek, jakieś warzywa, często kiszony ogórek 3.5) 16:00 [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 6777 Data: 2017-02-16 03:06:54 Liczba szacunów: 0
  • Uzupełnienie diety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam kilka pytań odnośnie uzupełnienia diety. Tytułem wstępu. Zacząłem ćwiczyć ok 8 miesięcy temu (niestety z przerwami). Do tej pory nie korzystałem z żadnych odzywek, jadłem tylko "normalne" jedzenie. Niestety, o ile gdy nie miałem zajęć na uczelni lub było ich mało, to jako tako dawało radę dostarczyć odpowiednio dużo odpowiednich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2010-02-14 14:44:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Próbowałam wielu sposobów na motywację i niestety każdy gdzieś zawodził. Dziennik prowadzony na forum? Coś nowego i mam nadzieję, że to będzie TO. Oto kilka danych. Wiek : 21 lat Waga : 86 kg] Wzrost : 166 cm Obwód w biuście : Obwód pod biustem : 98 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 94 cm Obwód na wysokości pępka : 105 cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2013-05-05 02:06:41 Liczba szacunów: 0
  • Drugi rok treningów - potrzebna przebudowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tytułem uzupełnienia ankiety: Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): ok. 1,5 roku temu po tygodniowych badaniach specjalistycznych okazało się, że posiadam Zespół Klinefeltera, kariotyp 47 XXY, który charakteryzuje się mniej więcej tym: https://pl.wikipedia.org/wiki/Zesp%C3%B3%C5%82_Klinefeltera#/media/File:Klinefelter2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2016-01-01 22:15:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja , Masa , Bilans energetyczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiadomo temat wszystkim pewnie znany że dieta to 60 % sukcesu , osobiście nie jestem zwolennikiem ustalania posiłków na każdy dzień ze szczegółem . Raczej wolę jeść co chcę i pilnować się wyliczeń czyli kalorii białka , tłuszczy i węgli które poprzednio dostosowałem do swojego celu . W tym temacie chcę się podzielić zasadami którymi się kieruję w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2018-03-17 22:07:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zamieszczam dietę, którą sobie ułożyłem z produktów które lubie, mam w domu oraz nie są zbyt drogie. Prosiłbym o wprowadzenie ew. poprawek oraz podpowiedzenie co jest źle. Nie mam jedynie pomysłów na konkretne obiady. Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć lub pokierować gdzieś gdzie coś znajde na ten temat? Zaznaczam, że codziennie robił [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2010-02-02 15:36:53 Liczba szacunów: 0
  • dieta+plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Chciałbym zacząć od początku, otóż już kiedyś trenowałem na siłowni zrobionej w piwnicy, moim celem było schudnąć, miałem wtedy 15 lat i przy wzroście 177 cm ważyłem 96kg. Trenowałęm 3x w tygodniu przez cały rok niestety nie mając diety, ograniczała się ona jedynie do jedzenia wszystkiego lecz w mniejszych ilościach, po roku czasu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2013-03-12 18:40:57 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie po ciazy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz konkrety. Jutro koncze pierwszy 2-tygodniowy cykl na clenie z pharmy, lykam codziennie 2 tabletki (kazda po 40mcg). bede robic 2-tygodniowa przerwe, w ktorej planuje brac therm line II z olipu, i tu pojawia sie moje pierwsze pytanko: CZY PRZY KOLEJNYM CYKLU CLENU ZA 2 TYGODNIE MOGE BRAC OBA SRODKI, CZY ODSTAWIC THERM LINE I ZACZAC GO BRAC [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2010-05-11 09:44:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od października zaczynam trening na masę. Mam 71 kg., staż treningowy ok. pół roku. Nie mam żadnych przeciwskazań lekarskich itp.. :) Jestem (chyba) ektomorfikiem.. Dieta jest rozpisana na cykl 5 dni żeby to wszystko nie było takie monotonne. Przepraszam ale tylko w niektórych miejscach są ilośc węglowodanów, białek i tłuszczy. Cięzko mi t było [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4048 Data: 2004-09-09 20:32:19 Liczba szacunów: 0