Koledzy, minęło 8 tygodni na kreatynie, przybrałem 4 kg, ale ruszyło dopiero jak dołożyłem gainera bo z diety miałem za mało kal. i nie byłem już w stanie więcej jeść. Kreatyny zostało mi 150 g, pytanie czy brać do końca, czy zrobić przerwę (jak długą) i potem zacząć znów brać dokupując kolejne opakowanie, znów brać 8 tyg. i z dwóch opakowań [...]
Witam , po kilku dniach . Co do diety to troszkę dodałem kilka rzeczy , ale mam inne pytanie . Kupiłem białko ,żeby nie pchać w siebie tyle żarcia to wolę sproszkowane ; P. Teraz pytanie : Kiedy je brać ? Najbardziej mi odpowiada rano , bo czasami nie zdążę przed szkołą dojeść płatków , a na noc to jem przecież twaróg . Tyle że jeszcze w białku [...]
może źle odebrałem twój ton ale wydał mi sie arogancki i stosując takie tłumaczenia nazbyt sie wywyższasz doskonale rozumiem o co chodzi , jesteś tak silny jak twój najsłabszy punkt kolejna sprawa to to że ja świadczę tylko za to co wypróbowałem , za nic wiecej , i wiedz że sprawdzałem nie jeden procentowo rozpisany trening i masz rację nie dał [...]
[...] ) Po poludniu: 1tabs HMB, 5g kreatyny (tutaj jesli juz gainera nie pijesz to rozrob z woda i glukoza) Przed snem: 1g HMB Jesli chodzi o HMB czy Gainera mozesz spokojnie brac to do posilku, zas kreatyna musi byc brana na pusty zoladek, aby mogla sie dobrze wchlonac! Takze rob odstepy od zarcia - to bardzo wazne. Aczkolwiek niektorzy biora [...]
GRUBY-KAKTUS - tu jest link, który dobrze bedzie jak przeczytasz i sie zastanowisz. http://www.kulturystyka.pl/treningkreatyna.htm Atomic bardzo dobrze to opisuje. Ja bede stosował kreatyne tak jak napisałem - wydaje mi sie najkorzystniej (na obecnym etapie rozwoju nauki hehe). A poza tym masz wakacje - poczytaj sobie z różnych źródeł [...]
[...] juz jakis czas (ponad rok) i nigdy nie dopalalem niczym treningu. teraz od tygodnia znowu cwicze i chce wiedziec po jakim czasie od rozpoczecia treningow mozna zaczac brac kreatyne + HMB. glukoze probuje kupic no i co powiecie o takim preparacie jak vanadyl? oplaca sie wydac na niego kase i laczyc z kretka? dzieki i czekam na odpowiedzi.
SFD/Images/2015/7/22/89613ca9121f4b4c87f078a953b12eab.jpg /SFD/Images/2015/7/2/c6c8c50a8a414236a8a04dc19fd6a1c6.jpg /SFD/Images/2015/7/2/f57119f6a62949ccacb97254e706cdd1.jpg /SFD/Images/2015/7/2/5b20ddea141f472cb48c5f45c351d44d.jpg TO CO WRZUCIŁ STEVEN, PRZETŁUMACZONE „Przez trzy miesiące trenowałem trzy razy dziennie. Włożyłem swój czas i [...]
Diety dzień dwudziesty drugi. Pytanie w kwestii ładowania: mogę dołożyć tylko Ww a tłuszczy nie? Chodzą za mną placki owsiane - węgli nie jest wiele ale tłuszczu to już porządnie.. Stwierdzam też że jeszcze nie czuję się w stanie zgonu. Organizm zachował się drastycznie na początku a teraz już nie reaguje jakimś szczególnym głodem. Zaleciłaś Iza [...]
Forever a brałeś chociaż CP w Twoim szanownym życiu chociaz raz?? Biorąc Cp w niedługim odstępie czasu miałem bóle głowy i leciałem do klopa i paru moich znajomych miało podobnie. Poczytaj uważnie co napisałem a potem udzielaj mi uwag. Pisałem że lepiej brać przed treningiem bo jest większa pompa ale jak weźmie Cp przed i po treningu to może mieć [...]
Z tego co mówił Zubi jakiś czas temu,to odejdzie około 12-13 grajków.Nie ciężko też imo,się domyśleć jakich (jeżeli się śledzi co "w trawie piszczy");-). VV,Villa,Afellay,JdS,Muniesa,Cuenca (chce zostać w Ajaxie),Fontas,Rafinha (wypoż.),Sergi Roberto (wyp.),Abidal (chce grać jeszcze ze sezon,a u nas to niemożliwe.Wiec odejdzie i za rok wraca do [...]
[...] ktory skutkuje tym ze czasami jestem niezywy w silowni. Nie mam jak chodzic na rano, jest jeszcze gorzej jestem nieprzytomny, no ale zastanawiam sie czy nie sprobowac brac jakiegos pre-workout, czy ktos z Was ich uzywa? Myslicie ze to mogloby rozwiazac moj problem, bo czesto po prostu czuje ze nie dam rady w tym klimacie robic przysiady z [...]
[...] co tam jest ale 1 co mi przyszlo na mysl po tym jak zobaczylem efekty uboczne to clen...Pozatym clen niby ma te nieprzyjemne skutki uboczne do 10 dni, wiec dlatego alri kaze brac po 1 przez ponad 7 dni ;p. Wiele osob tez pisało ze po 2-3 tyg odczuwali juz słabsze działanie venoma,a clen ponoc warto brać 2on2off.dodatkowo dodam ze clen podnosi [...]
Cześć ludziska! 8-) Kilka dni po MP... żyję %-) i cały czas robię ładowanie |-) futer od rana do wieczora, cierpię na ciążę spożywczą. Nie wiem jak forma, bo brzuch przeszkadza mi, żeby zobaczyć co jest na dole }:-( A tak serio to teraz dopiero wychodzi mi zmęczenie. Po pracy nie mam już siły i ochoty na na nic innego poza ściemnianiem. Lodówka [...]
Bull to zdjęcie faktycznie super jest! 88-O Szkoda, że zawsze tak nie można wyglądać. Ale cóż najpierw masa... żeby było z czego potem rzeźbić. Został nie cały rok do następnych mistrzostw więc nie ma się co zastanawiać tylko brać nogi za pas i do roboty! :-))8-)
jak wyżej. nie brac na noc-zbędna=tu dać białko samo wystarczy. Nie brać 20 gram gluty-głupota,cvhyba że jesteś juz naprawde za***istym pakerem.Wystarczy 10 gramów. Proste jak dęcie-jakbyś poczytał to bys wiedział.Glutamina najważnejsza jest po treningu,a nie na noc.... Pozdro. MIĘTKI To co [...]
[...] interesowalem suplementacja bo nie mialem kasy bradziej odrzywianiem bo podobny kierunek zaczynam studiaowac.Czyli wystarczy w zupelnosci taka dawka bo gdziesz czytalem ze brac 15-20 to tak sobie ustalilem a co do kreatyny to przypuscmy koncze trening o 18 00 to o ktorej mam brac glutamine kreatyne i glukoze? jezeli 50 min po zak treningu mam [...]
[...] bardziej zlozony preparat na podniesienie poziomu testosteronu ale zostal wycofany z produkcji jakis czas temu jedyne co moge powiedziec to kazdy buzer testo napewno warto brac dluzej niz miesiac chcialem przeprosic wszystkich za malo profesionalne podejscie do testu (przeglodalem testy innych uzydkownikow i widze ze duzo mi brakowalo do nich) [...]
Suplementacje będę na tą chwilę (od poniedziałku) stosował to co kupiłem, tylko proszę o informacje - na if-ie jak to wszystko brać?Kofa i tauryna przed treningiem, żeń szeń rano a tyrozyna? Też przed trenigniem czy zapodać rano? Przypominam że okienko żywieniowe zaczynam od 14/16 :) Kreatyna dojdzie ale znacznie później :)
Tauryne zazwyczaj stosuje sie w dawkach po 1g najlepiej rano po przebudznieu przed i po treningu.Jezeli jest to wysilek dlugi i wytrzymalosciowy, to nie zalezeca sie wtedy brac taruyny ze wzgledu na mozliwosc pogorszenia efektywnosci trenignu. W dni nietreningowe warto brac rano po przebudznieu i pomiedzy posilkami diwe dawki po 1g.Co do tego jak [...]
kreatyna z miodem??
