Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Forum czytam od dawna ale jakoś nigdy nie miałem okazji się wypowiedzieć. Potrzebuje małej pomocy z dietą ale najpierw krótka historyjka. Jak wiadomo idzie lato i trzeba zrobić jakąś formę. W tamtym roku obudziłem się trochę za późno, nie była to jakaś wielka redukcja a jedynie zmiana trybu życia na zdrowszy, chęć zrzucenia brzucha była tak [...]
Planowany cykl: m-drol + epi. (jeśli chodzi o szukanie to szukałem ale tylko doszukałem się tego c o napisze na dole) 1. W czasie cyklu essential forte 3 razy po 2 tabletki dziennie. 2. Cykl 6 tygodniowy zaczymam od m-drola po 2 tygodniach dołączam epi. 3. Na odblok dzień po zakończeniu dawkowania epi wrzucam clomid przez 12 dni jedna tabletka na [...]
[...] (Aromasin) i bralem po 12.5 mg tygodniowo. Juz po 3 tyg libido calkowicie lezalo. Po badaniach (20-04) wyszlo ze zbilem estro za duzo (18pmol/L = 4.9pg/ml) wiec przestalem brac IA. W zeszlym tygodniu zmienilem srodek z Cypio na Test mix 450 mg z monster lab i zaczolem bic HCG (1000j) jako ze chce pociagnac dluzej niz 10 tyg. Po strzale w [...]
Witam na forum jestem nowy więc nie wiem czy piszę w dobrej sekcji ale mam nadzieje, że tak. Więc tak mam 16 lat wzrost 1.80cm może trochę więcej i ważę 65KG i chcę przytyć dość sporo. Na siłownie chodzę 4 miesiące gdzieś od 2tyg chodzę codziennie z kumplem i staramy się codziennie robić inne parte mięśniowe np: poniedziałek Klata + Triceps i za 3 [...]
[...] rodziny i 50 złotych miesięcznie to dla mnie duży wydatek aczkolwiek możliwy to zrealizowania (góra) czyli no rocznie mam do wydania na to mniej wiecej 600 zł. Proszę tylko o napisanie jaki rodzaj diety będzie najlepszy oraz jakie odzywki brac (czy wogole brac) no i oczywiscie jakie cwiczenia sa dobre i wykonalne dla takiego leszcza jak ja :D
Nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat więc umieściłem "po środku" tzn w suplementacji miedzy dieta a anabolikami. Dobra już mówię o co mi chodzi. Więc każdy mówi do tych co zaczynają przygode z suplami lub koksami ze dieta jest najważniejsza (też tak sądzę). Suple omijam, bo jakos bez specjalnej diety da sie to "przemielić" i można brać. Ale jak [...]
ma m pytanie jak brac xpanda na opakowaniu pisze ze przed treningiem i po treningu ale czy nie sa konieczne p rzerwy miedzy porcjami co najmniej 8 godzinne?Słyszałem ze jesli sie takiej przerwy nie zrobi to organizm w pełni nie wykorzysta tych dawek i jeszcze jedna sprawa zauwazyłem ze wszyscy na forum polecaja go brac przed treningiem a co [...]
Witam, mam mały znak zapytania co kiedy brać. Mam zamiar wciągnąć: Olimp - Creatine Xplode + dekstro Nutrabolics - Amino Power 2000 Olimp - AAKG Extreme Mega Caps Mój trening tygodniowy to 3 dni porannego biegania (30-40minut) i w te same dni siłownia pod wieczór oraz 3 dni kickbox. Trening na przemian czyli dzień biegania i siłownia, dzień kick [...]
[...] pewnego zrodla. Mam pytanie do Was, wiem ze mi pocisniecie ze nie powinienem itp itd ale trzymam sie diety, 3 razy w tygodniu chodze na silownie i tak zostanie. Doradzono mi brac 3 tabl Metanabolu rano i 3 wieczorem w czasie posilki, a pod koniec 100tabl tego wejsc z Winstrolem tez 100tabl i taka sama dawka. W sumie ok 6tygodni. Na taka dawke [...]
Ćwicze 6 miesięcy(ale przed stycznością z siłownią przez rok robiłem co dziennie dużo pompek ,teraz potrafie zrobić 140 w ok 100s). Waże 56kg,wzrost166cm,mam 17lat,na klate wyciskam 75kg.Na razie zjadłem 200tab.kreatyny i 1,5kg odżywki białkowej.Chyba wszystko co najważniejsze o sobie. Chce wziąść 100 metanabolu polskiego Jelfa. Oto mój cykl: [...]
Cześć i czołem, na wstępie gratuluję formy i siły woli stałym bywalcom tego forum. Chciałem prosić o poradę. Mijają 2 lata, odkąd trenuję regularnie z trenerem (początkowo 2-3 razy w tygodniu, od 1,5 roku 3-4 razy). Cel był prosty: ładniejsze ciało, mniej sadła. - wiek: 31 lat - wzrost: 184 cm - waga: 79-81 kg - treningi: 1x w tygodniu barki, 1x [...]
Witam mam 18 lat, 184 cm i ważę 70kg. Nie ćwiczę od pół roku, wcześniej chodziłem na siłkę jakieś 2 miechy. Brałem wtedy białko 70% i gainera i udało mi się przybrać 8 kilo na masie(nieźle co?). Mam zamiar ponownie zacząć ćwiczenia na siłce i zastanawaim się mad doborem suplementów. Mianowicie na pewno kupuję białko, zastanawiam się nad [...]
[...] w oleju 150g 40,65g B 13,5g T 0g WW 286,5 kcal Herbata zielona z miętą nastepnie ide do szkoly i tu mam ograniczone mozliwosci ale w sumie moge brac wsyztsko ze soba oprocz dan na cieplo wiec 12:30 - drugi posilek Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 6,45 3 9,3 91,5 Ser Rokpol pełnotłusty [...]
[...] sie po kolei co sie powinno robic:) ja dalem zarys - wiedzy nie posiadam wiele wiec mysle ze kazdy dorzuci cos od siebie:) Na poxczatek Zastanowmy sie czy na pewno chcemy brac koks. cZy wykorzystalismy juz wszystkie srodki z dzialu suplementacja czy nasz trening jest ok czy dieta ok a potem poczytajmy o skutkach ubocznych : [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 73 Wzrost : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia + 3x w tygodniu zapasy/bjj Odżywianie : dieta by utrzymac wage tj. 2800kcal Cel :masa Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] dodam że niedawno odstawiłem alkohol, a skoro go nadużywałem i zaczołem dbać o siebie z 99 kg zrzuciłem na 95kg mase ciała no i pomyślałem o reduktorze... doradzcie brac to czy odstawić skoro na mnie tak mocno działa ??? póki całe (bez 2 paczek to mogę śmiało odssprzedąć z niewielką stratą, a jak pujdzie więcej to już niebardzo) czy [...]
[...] to w sumie mozesz zaczac od ktoregos z tych zestawow bralbym ten z ALRI lub Anabolic xtreme...ten z LG Sciences nie po zadnym z tych zestawow niemusisz robic odbloku ani brac jakich kolwiek oslonek ico "Macie jakies opinie o produktach firmy Competitive Edge Labs ? Maja oni u siebie takie produkty jak : M1 4ADD M Drol H Drol P-PLEX [...]
Witam ;) jestem szczęśliwym posiadaczem MRM Creatine Monohydrate 500g i mam dosłownie kilka pytań bardzo proszę o odp. 1.) Biorę 5g rano na czczo i 5g po treningu ( na opakowaniu,w internecie itp ) piszę żeby brać OD RAZU po treningu u mnie to nie możliwe ponieważ zanim zajadę do domu z siłowni mija 30/40 min; - Co robić? brać ją dopiero w domu [...]
Witam wszystkich serdecznie! Jestem nowy jako użytkownik forum, chociaż obserwuje je i korzystam z niego już od dłuższego czasu. Mam kilka problemów i pytań, na które ciężko znaleźć mi rozwiązania i odpowiedzi, dlatego wybaczcie, jeśli któreś z nich będą powtórką z rozrywki z innych tematów. Mam 16 lat, 183cm wzrostu, ważę 70 kilogramów. Na [...]
Witam. Mam 17 latek. Ćwicze już 1,5 roku(na sucho-sama dietka,żadnych odżywek), przytyłem od tego czasu 12 kg. Mam 182 cm i ważę 72 kg. W łapie mam 35. Ćwicze 3 razy w tyg (na mase). Chciałem teraz zainwestować w jakieś odżywki i kreatynę, bo chcę nabrać masy,siły i żeby łapka urosła:) Mam do dyspozycji 300 zł. Niech ktoś mi doradzi co do kreatyny [...]
Wielka niedowaga i doping
