Witam. Chciałbym uzyskać pomoc w pierwszym cyku. Mianowicie zostało mi z 3-4 tyg redukcji bardzo opornie już to idzie ( manipulowałem zarówno ww jak i tł ). Myślałem o teściu solo - cypio/enan. Prop odpada ponieważ nie chcę codziennie się kłuć. Zakładam że dopiero po około 3-4tyg teściu się rozbuja więc wszedłbym np na tydzień VLCD i potem zaczął [...]
Cześć! Mam pewien problem, skończyłem teścia propka wziąłem dokładnie 19 strzałów po 0,9 ml. Chciałem pociągnąć jeszcze dyszkę, ale zbiłem towar i teraz nie mam możliwości załatwienia. Dzisiaj mija drugi dzień po ostatniej kuracji, mam clomid mam hcg, no ale z tego co sie naczytałem na forum to hcg powinno się brać około dwa tyg przed ostatnim [...]
Siemanko Kupiłem sobie Kreatyne w proszku 250g.Wcześniej nie brałem żadnych ozywek chodze na siłownie 4 razy w tygodniu.Chiałbym się dowiedzec jak brać kreatyne co jeśc ile razy dziennie to brać i czy po jedzeniu czy przed.Prosze o pomoc :D Pozdrowionka
[...] zakupilem sobie kreatyne Olimpu Creapure + glukoza do krety + odzywke bialkowa 80% treca. Czy mozecie sie wypowiedziec czy to dobry zestaw? wiem mniej wiecej jak to wszystko brac ale jesli macie jakies uwagi to bardzo bym prosil!!! cwicze co 2 dni trening na mase i mam dosyc dobra diete -jem duzo ryzu,kaszy,jogortow do picia,piersi z [...]
Witam. Sprawa jest taka. Przed jazdą łykam 6tab BCAA Trec, 2 Thermo Fat burner Trec, kawa moooocna , Carbo do bidonu. Jest za***iście. Ale do 3h. Jak pojechałem wczoraj ponad 4 godziny to kryzysy nieziemskie. Ani banany ani słodycze ani izotonik nie był wstanie przezwyciężyć uczucia że "to koniec" i wlokłem się do domu byle nie paść. W domu Carbo [...]
Cześć, Mój cel to redukcja, ważę 90kg i chciałbym spalić z 10kg tłuszczu. Trening siłowy 3x w tygodniu + po każdym treningu 30 minut aerobów, w dnie nietreningowe z 40 minut biegania, basenu albo innej aktywności fizycznej. Do tego dojdzie jakiś tam spalacz termogenny. Poniżej dietka, poradźcie co byście zmienili i dodali. Myślę, że trochę mało [...]
Witam, Wiek, 22 Waga, 65.5 kg Wzrost, 174 cm Cel, Dazenie do jak najlepszej formy w MT. Moja dieta (zaczynam dopiero stosowac) - http://www.sfd.pl/Dieta_do_ewentualnej_poprawy-t537012.html Trenowalem pol roku Combat wiec podstawy jakies tam liznalem. Od wrzesnia zaczalem trenowac MT w grupie dla poczatkujacych. Naczytalem sie juz artykulow na tej [...]
Witam, przejrzałem ostatnie tematy, jest niby coś podobnego, ale jednak nie to samo czego potrzebujemy... Zaryzykuje najwyżej na dzień dobry na forum ban będzie. Życie :P Ale do rzeczy: Mam dokonać zakupu sprzętu do małej siłowni do akademika i ogólnie ją jakoś urządzić. Pomieszczenie jest niewielkie 5,2 x 3,7 m więc wiele tutaj się nie poszaleje. [...]
Witam ! Zamierzam zainwestować w suplementy tylko że jestem kompletnie zielony i chciałbym poprosić o jakąś poradę ludzi którzy znają się na rzeczy. Moim głównym celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej przy poprawie rezultatów siłowych. Zamierzam zainwestować w aminokwasy oraz kreatynę(dokładnie nie wiem jaką kreatynę będę brać na razie wiem [...]
jak brać winstrol czy stosować tak zwany piramiding od ilu dziennie powinienem zacząć?? na ilu skończy i czy potrzeba brać coś na odblokowanie jeśli tak to co jest najlepsze ile powinna trwac kuracjia??
Siema Mam zamiar wziąć HCG po cyklu 1-10 prop 100mg ed. Tylko Jak to dokładnie zrobić i ile jednostek wziąć? Co do clomu i nolvy to słyszałem, że dobrze jest brać na zmiane np. 1 dzień clom / 2 dzień nolva / 3 dzień clom / 4 dzień nolva... itd Ew. mogę zrobić : 1-3 clom 100/100/100/50/50/50... i tak do końca 1-3 nolva 20mg ed jak to wszystko [...]
Mam mały problem jeśli chodzi o suplementy. Otóż one poprostu na mnie NIE DZIAŁAJĄ!!! Wziąłem kiedyś ( do grudnia 2002) kreatynę SPORTS-ONE w proszku: 15g przez pierwsze 5 dni, a następnie 5g przez 6 tygodni. I nic!!! Waga lekko spadła (3kg), a życiówki w sile nie poprawiły się (miałem wręcz problemy z ich utrzymaniem). W marcu (przez 6 tygodni) [...]
Witam. Byłem na dłuższym cyklu, miałem się odblokowywać(zacząłem brać hcg 2500j e3d + nolva 20mg ed, razem okolo 3tyg), ale postanowiłem ze za 2-3 miesiące wejdę na kolejny cykl, więc postanowiłem zrobić mostek i biorę teraz enan 250mg co 6 dni. Pytanie 1: Czy powinienem coś dodać do tego? Zrobiłem też badania(około miesiąc po odstawieniu ssa i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie a raczej kilka co do kreatyny 1. ile brac kreatyny ,wszyzscy mi mówia zeby sie nie bawić i 5 g codziennie a inni zeby w dni treningowe 10 a nie 5 2. z rana jem płatki owsiane z mlekiem ,a podobno mleko przeszkadza w wchłanianiu kreatyny ,może kreatyne po prostu wtedy brac po treningu a w dni bez treningu po obiedzie ? 3. Jakie [...]
[...] żadnych odżywek i supli,lecz od tego miesiąca chciałbym zacząć. Nie chce narazie brać kreatyny,a zastanawiam sie nad kupnem gainera i białka. Co bedzie lepsze: bulk 50/50 czy gainer i białko oddzielnie. Trenuje równiez Karate i szukam jakichs dobrych węgli to tego zestawu zeby brac przed treningiem. Wielkie dzieki za wszytskie pomocne posty.
[...] żebym miał się czym chwalić. Więc bardzo was prosze pomóżcie mi spróbuje jakieś foty wstawic. Powiedzie czy na siłownie na bierznie i z takim pasem na brzuch i to katować i brac l-karnityne czy co.. bo ten brzuch mi został i się wkurzam.. Bo jak zgubię brzuch to chce się wziaść za inne rzeczy za mięśnie itp. a ten brzuch to utrudnienie więc [...]
Witam ! Mam pare pytań - chodzi mi o dawkowanie mojego zestawu (chciałbym zdobyć troche masy) Mam : Kreatyne Creapure Mass xxl BCAA Białk serwatki Tauryne Kreatyne chce brać raz dziennie po trreningu (w dni treningowe po 6g, a nie treningowe po 3g) Jak proponujecie to rozpisań ? Jeszcze pare pytań : Czy kreatyne można brać razem z geinerem ?(po [...]
Jak w temacie jestem na masie na początku września kończyłem redukcje waga była 82 i jadłem 2400 kcal wchodząc na mase podbiłem o 300 i później co tydzień-dwa podbijałem o 100 kcal tak żeby w ciągu 4tyg po 3kg wchodziło i takim sposobem do chwili obecnej doszedłem do wagi 93kg i jem 4300-4400kcal (międzyczasie miałem mały zastój z podbijaniem i [...]
1. Ćwiczyłem na siłowni dość długo, ale bez pojęcia, machałem ciężarami itd, aczkolwiek zero efektów. Byłem głupi. Teraz chcę zacząć odpowiednio ćwiczyć z wiedzą. Na początku chcę zrzucić małą oponkę. Dodatkowo mam po bokach klatki piersiowej mini fałdki. Po prawej oraz lewej stronie, mini jakby fat, nie wiem co to. Czy to możliwe, że po roku [...]
