Dzień 18 - miska niska, trening siłowy B http://img43.imageshack.us/img43/7502/trenr.jpg http://img440.imageshack.us/img440/631/dieta20120224.jpg Wciąż jestem głodna, a w ogóle to przytyłam. Widzę i po wadze i po portkach. Niedzielne pomiary to będzie ból i zgrzytanie zębów. Wymyśliłam, że muszę wrócić do aptekarskiego ważenia produktów, a nie [...]
[...] 6 kapsow dziennie 3*2. a przez te 3 tygodnie zbieranie sianka na następną puchę ;D uwierz ze dopiero po 3-4 tygodniu czuc co to moc, choć srodek wkreca sie z dnia na dzien... (to tak jakbys miał przestac brac krete jak sie wkreci..) przy 4 tabsach dziennie poprawi ci sie z lekka libido i humor... moim zdaniem jak chesz jechac to po 6 tylko...
gain bolic niewiem osobiscie bym nie kupil tego z tego wzgledu ze bialka to min kazeina i inne dlugowchlanialne bialka ktore najlepiej brac przed snem z wiadomych przyczyn glowna zaleta tych bialek jest to ze dlugo sie wchlaniaja ale gdyby brac ta odzywke na dobranoc to sadlo by tylko urosło...po drugie glukoza najleprza po treningu ale ja [...]
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Omega-3 lepiej dostarczać w pożywieniu - to nawet warto brąć nie myśląc o redukcji, a ile tego trzeba(czy można) brać to ja nie wiem, nikt mi nie potrafił tego wytłumaczyć.. Jedyne co wiem to że te kwasy działają tylko i wyłącznie z [...]
czyli za tydzień zwiększę albo może wrzucę 20kg co do rozstawu nóg to ja właśnie szeroko mam szerzej niż barki wczoraj jakoś raz,że mi nogi się ślizgały i rozchodziły bardziej na boki,ale najbardziej ciężko mi było przysiąść więc te siady takie były niepełne,a przy tylnym myślałam,że do przodu polecę ogólnie od 2-3 dni pojawiają się znowu skurcze [...]
1. co do Xpanda? - dokupywać dodatkowo jakieś węgle (np. gainer lub carbo) czy do staka nie jest to potrzebne, białko na noc to chyba sprawa oczywista i jeszcze coś? no i po za tym dieta. mozesz dokupic ale nie jest to konieczne , chyba ze chodzi o uzuplenienie glikogenu po treningu 2. Ktory Xpand? - bo sie gubie w wypowiedziach kazdy chwali cos [...]
[...] prawdopodobieństwo, ale też może niektórzy się wygłupiają i się cieszą, ze robią prowokacje. takie były wielokrotnie np. w dziale DOPING, jak 16 latek sie pytał czy moze brac deke, czy moze brac mete. I co z tego? ze to d****izm, ktory jak wiadomo jest tam likwidowany znamym sposobem: KASACJA+ BAN. ja tez mialem 16 lat i tez tam [...]
Miałam identyczny problem... No prawie,jakbyś mnie opisywał. Najeżdziłam się po lekarzach, a co pomogli?? a zgadnijcie... Dopiero po dobrych 6 latach pomogli. Powinna unikac stresów (sam powiedziałes,że objawy nasilają się,gdy występuje stres). Wiem,że jest cięzko,ale powinno pomóc. Z leków pomógł mi debridat i leki rozkurczowe typu no-spa. [...]
thx i sog tobie tez:)) Hmb ludzie odradzaja poniewaz zeby zobaczyc jakies wieksze efekty to trzeba brac tego duzo(co drogo wyjdzie) i przez dlugi okres czasu... Kretki starczy jak wezmiesz te 300g ...nie musisz 500g na cykl brac ... <<<Champions are Made Not Born>>>
co chcę, ale jeżeli chodzi o siłownię to nie powinnam brać za dużych ciężarów (raczej iść w stronę ilości powtórzeń), nie podskakiwać za dużo. generalnie nie powinno mi to zaszkodzić, jeżeli będę robiła poprawnie technicznie. jezeli chodzi o bieganie to długie dystanse joggingowe tez sobie powinnam odpuścić (bo kiedyś potrafiłam codziennie zrobić [...]
swietna forma tak powinien wygladac kulturysta , mozesz opisac swoj trening z ostatniego czasu tygodnia dwoch ? oraz "diete" po prostu przykladowo jakis dzien , co najczęściej jesz przed i po treningu ? Przykładowo dziś rano garść migdałów i włoskich oraz 6 jajek sadzonych na maśle z cebulą, czosnkiem, żółtym serem i z różnymi przyprawami. Potem [...]
Potem ryż, rodzynki, żurawina i kakao. Po bieganiu ryż, mały kotlet wieprzowy, marchew tarta z ogórkiem kiszonym, pół avocado. Potem ziemniaki z daktylami. Przed siłownią kawa i AAKG, które zacząłem niedawno brać (To mój jedyny suplement w tej chwili, od stycznia planuję zacząć brać zamiast niego kreatynę). Po siłowni duży kotlet wieprzowy, ryż, [...]
30kg na hantlach to już całkiem ładnie ładnie :-) w sumie nie ma co się dziwić, jak przy takiej regeneracji/odpoczynku w pracy ma nie isć progress :-P ja kupiłem sobie kiedyś za jakieś grosze w auchanie taką torbę termiczną na jedzenie i co prawda jest mała, ale idealnie pasuje brać w takie litrowe płaskie pojemniki, wtedy 3 lekko zmieszczę, a 4 [...]
siemka. nie napisałes chyba i teraz dokładnie ważysz albo przeoczyłem ale sadzac po wymiarach wydaje mi sie że szkoda na poczatek brac sie za CKD bo na poczatu równie dobrze by szło na mniej wymagającej diecie ale jak się juz zdecydowałeś to ok . białko bym jednak troche podbił do tego 1,8g ale nie przekraczał 2g. wiem po sobie bo juz dwa razy [...]
[...] od 50% do 100% ) postanowilem zrobic caly czas 100% 5 serii. No i od poczatku pazniernika przytylem z 1,5kg Dietke mam. Jedynie co, to musze sie zmobilizowac zeby do szkoly brac ryz i kurczaka zamiast bulek. A wiec co teraz polecasz ? ;) .. chcialbym dobic do wiosny do 70 kg i wrocic do starych wynikow Zmieniony przez - skaxskax w dniu [...]
do fafiego... kretke powinienes wrecz brac w ostatnim tygodniu cyklu dla jakiegos tam podtrzymania... a co do kovaca to clomid jest obowiazkowy... zalezy jakie masz te kapsy, ja jestem wlasnie w ostatnim tyg cyklu i jest doslownie masakra, miesko ladne, zbite, wyrazne postepy, co chwile slysze pozytywne opinie odnosnie mojego wygladu czyli napewno [...]
nie czytam dalej. Brałaś clen, teraz chcesz brać efke i stosujesz dietę 1200kcal? Rozumiem, że zdrowie się dla ciebie w żaden sposób nie liczy? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zapraszam do obliczenia zapotrzebowania kcal i ułożenia sobie diety. trening, to FBW oparty o podstawy wystarczy (1ćw na każdą partię [...]
Clen, efka, oksandrolon, co to za trener?! Na pewno nie jest normalny, takie zestawy to dla doświadczonych wyjadaczek - jestem w stanie zrozumieć to, jak ktoś startuje, ale nie zaczyna się przygody z siłownią od prochów, bo to nie na tym polega i nie zaprowadzi Cię daleko, masakra jakaś... Aż przykro to czytać:/ Wypełnij ankietę, żeby było [...]
Cześć, Przede wszystkim dzięki za zainteresowanie :) A przechodząc do rzeczy, ostatnie 2 powtórzenia w wykrokach czuję już pieczenie w udach. Ja mam duże obciążenie w postaci sporej dupy i do tego 44kg i to daje już spory ciężar. Dodatkowo mogę powiedzieć, że dosyć dawno nie robiłem wykroków więc to też może być powodem małej ilości powtórzeń. Co [...]
Moje pytanie dotyczy ActivLab - Mass Up . W dziale Junior sfd w cyklach suplementacyjnych podali żeby brać to na przybranie masy gdy doświadczenie jest od 0-3 msc . Ale jak wszędzie piszą żeby z kreatyną poczekać , to tutaj nam sugerują żeby brać massa w którym zawiera się kreatyna . No i teraz zgłupiałem. A po tych 3msc jest cykl na kreatynia , [...]
DT / shrimp2 / rok2 / podsumowanie s. 157
