Proszę o radę, czy mój personalny dobrze mnie prowadzi?

halinae

Magdalena_321

jem to samo w sumie.

Tylko o połowę mniej.

kasandra84

wITAJ moze przeczytaj jeszcze raz regulamin,co jedza ladies- np.masz w jadlospisie otreby,chlebki wasa,sporo nabialu(jogurt,serek wiejski,twarog),np.wedlina kupna czy domowej roboty?,a chlebek?,z tluszczu lepsze jest maslo prawdziwe,smalec,olej kokosowy niz flora light.Na to wszystko tez trzeba zwrocic uwage.Ja tez popelnialam podobne bledy..A i z tego co pamietam to nie powinno jesc sie samych owocow(jako posilku).Znalazlam rowniez dzem w Twoim jadlospisie(jak kupny to tez nie najlepsza opcja).

Wędlina z kurczaka 80% mięsa z piersi więc chyba jest dobra, florę mam wpisaną ale ją wyrzuciłam i jadlam bez. Ale myslę nad wprowadzeniem masła. Twarogi i serki wiejskie są bo skądś musze to białko brać jak nie przepadam za kurczakami i trzy razy dziennie jedzenie mięsa mi nie podchodzi. Mogę wrzucić zamiast tego odżywke białkową i warzywa ale chyba twarogi sa lepsze? Jeden mały jogurt dziennie to serio takie przestępstwo? Ja mam problem bo nie lubię tuńczyka, łososia wędzonego i kurczaka też nie bardzo lubię, chyba że w panierce a wiadomo, ze nie wolno.
Dżem jest kupny bez cukru, pieczywo ciemne , zawsze sprawdzam na etykiecie zeby nie było cukru, miodu i maki pszennej.
Z czym jeść owoce? Planowałam od maja zacząć jesc tylko 100 g truskawek z jogurtem raz dziennie? Co o tym sadzisz?

Może wrzuć mi swój jadłospis to coś sobie ściągnę
Zmieniony przez - kasandra84 w dniu 2014-04-11 16:39:32

kasandra84

Widzisz mylisz pojecie nabial a bialko...nie jestem expertem,ale mozna zyc bez nabialu i ja jestem na to dowodem.Ja np.lacze owoce z orzechami,panierka to nie musi byc bulka tarta,ja czasami,choc nie czesto obtaczam miecho w bialku i mace z platkow owsianych.W jednym jogurcie owocowym,malym znajduje sie np.3 lyzeczki cukru,zastap jogurt naturalny z swiezymi owocami.Dzem moze pisac,ze jest bez cukru,ale czesto dzemy maja inne badziewia zawarte w sloiczku.Truskawki to nie przestepstwo,ja tez jem je czesto,ale pamietaj,ze dawka fruktozy na dzien to 25g i najlepiej owoce jesc w poilkach porannych.Owszem zdazy mi sie zjesc np.truskawki wieczorem,ale nie jest to duza ilos i rzadko to robie.Jezeli jestes pewna ,ze chleb nie jest karmelizowany i jest naprawde z dobrego wyrobu to czemu nie,ale zawsze domowy jest lepszy.Zacznij jesc soczewice,cicierzyce,kaszy jaglane,gryczane itp.Jezeli nie lubisz miecha,a szkoda ,to poszukaj dzienniki dziewczyn ,ktore tez nie jedza miecha i zobacz czym te braki uzupelniaja.

Mam nadzieje,ze nie podalam zadnej zlej informacji,jezeli tak jest to przeprasza,a dziewczyny doswiadczone poprawia mnie.

bubumysz

Clen, efka, oksandrolon, co to za trener?! Na pewno nie jest normalny, takie zestawy to dla doświadczonych wyjadaczek - jestem w stanie zrozumieć to, jak ktoś startuje, ale nie zaczyna się przygody z siłownią od prochów, bo to nie na tym polega i nie zaprowadzi Cię daleko, masakra jakaś... Aż przykro to czytać:/

Wypełnij ankietę, żeby było wiadomo, ile ważysz, wzrost, gdzie tyjesz, to jest bardzo ważne i bez tego ciężko coś doradzić. Na pewno zwiększ tłuszcze, min.60g, 1500kcal podejrzewam,że może być mało, ale może jesteś niska, nie mam pojęcia...

Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2014-04-11 17:00:27