Witam, dostałem kilka suplementów i nie za bardzo wiem jak to wszystko szamać, co z czym łączyć co osobno i kiedy w dni treningowe czy też nietreningowe? A może czegoś w ogóle nie brać? Porady odnośnie dawkowania pojedynczo tych suplementów znalazłem bez problemu ale nie wiem jak to sensownie połączyć dlatego proszę was o pomoc. 1. Trec [...]
Mój staż to ok. 6 miechów, od teraz chce cos brac jakąs kreatyne niewiem co tam jeszcze jest(jestem zupełnie zielony w tych sprawach) dietke mam ułozona plan treningowy także i co teraz? patrzyłem juz na paru stronach ale pełno tego jest, jeszce jak przejrzałem forum to jestem totalnie głupi!! Doradzcie mi cos co zakupic?
Witam! mam 15 lat co myslice panowie jak bym zaczol brac testosteron 250 mój staż treningowy to 4 miesiące Slyszalem ze jest to naturalny testosteron ktory nie ma skutkow ubocznych prosze o odpowiedz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem nowy na tym forum(dopiero co stworzylem konto tutaj) więc jeśli ten post dałem w złym dziale to mi powiedźcie i jeśli popełnie jakiś błąd to mnie poprawcie. Więc tak. Mam pytanie otóż mam 14 lat (3 tyg. temu zacząłem 14 lat), ważę 39, wzrost 155. I teraz oto pytanie, czy mogę brać kreatynę? Mam kupioną kreatynę w kapsułkach. Jak mam [...]
[...] odblokowanie po 300 :/ tabletkach metanabolu(ruskiego).pyatam bo nigdzie nie moglem znalesc odblokowania po takiej ilosci metki!jedynie z tego co mi sie udalo wyczytan na forum to to chyba zbyt przesadzona ilosc tych tabletek:/ aha i jeszcze czubek mnie meczyl zebym sie zapytal co po tym brac zeby nie bylo tak duzych spadkow? dzieki wam z gory!
Witam, przez ostatnie 2 miesiące zastanawiam sie co mozna by było brac na masę mięśniową a raczej jej przyrost ( jestem sprinterem nie kulturystą wiec nie chodzi o jakieś wielkie muskuły ale rozmawiałem z trenrem i muszę troszeczke zwiekszyć masę mięśniową ) . Mam jeszcze jedno pytanie na co działa Carbo bo brałem to na obozie ale nie wiem na co [...]
[...] juz okolo 2 tygodni (wczesniej cwiczylem okolo roku z przerwa 2 miechow) wszystko na sucho teraz zakupilem sobie gainera 5kg hmb i kreatyne i chce to za jakis miesiac zaczac brac tylko ja sie odzywaim na opak :D mam troche tluszczu i chcialbym go zgubic , co jesc oraz w jakich porach ? mam 4 dni treningowe w tygodniu , prowadze raczej osiadly [...]
[...] tym AAKG, gdyż Nitro ma podobny skład do Cell'a, a zależy mi głównie na pobudzeniu i pompie) -Białko K** 3000g dla uzupełnienia diety (liczę, że napiszecie mi kiedy i jak brac białko) Planuję dawkować następująco: DT -rano Cell Pump 9g -przed tr AAKG/Nitro -po tr Mono DNT -rano Cell Pump 9g -w porze tr Mono Co o tym sądzicie? Pozdrawiam i [...]
Cześc wszystkim. Mam 16lat ćwicze kulturystyke rok. Waże około 72kg przy wzroście 172cm. Cały czas ćwiczyłem na "sucho" tzn nic nie brałem (odżwki, sterydy itp). Zrobiłem duże postepy co do cięzarów lecz wygląd daje dużo do życzenia. Około 70%to mięśnie lecz reszta to tłuszcz. Wsumie mam sporo mam sadełka. Chodzi mi o to że zamierzam brać [...]
Witam mam problem z planem treningowym na tych sprzętach co mam:D Mianowicie mam do dyspozycji sztange(ławka taka normalna drewniana pozioma) z 50 kg co podniose 5-10razy,również mam 80 kg ale tego nei podniose :( ,drążek też posiadam,hantle 5kgx2(mogę dodać tylko do maksimum 7kg) i sprężyne.Czy da się z tego zrobić jakiś plan treningowy ???Mam 15 [...]
Ja zielony jestem totalnie i dziekuje bogu za to forum...o co chodzi z odblokowaniami...juz w innym topicu pisalem ze mam zamiar brac(teraz juz) 60 tabsow metki...czy i co potrzebne jest aby odblokowac cos tam cos tam(bo jak widze to to "odblokowanie" jest chyba bardzo potrzebne...dlatego prosze o pomoc jesli chodzi o to...prosze mi wszystko [...]
[...] podziała na moją kuśkę (oczywiście ujemnie) W tym samym czasie biore białko gainera i BCAA. Pozniej bede brał kreatyne Przy swoich wypowiedziach podajcie mi ile czego brac, ile czasu, w jakich dawkach, o jakim stężeniu, jakie są ceny. Który w tych srodków działa na mase, który na rzezbe a ktory na siłeAha, jezeli to jewst mozliwe to [...]
[...] bilansie i chce dodac do niej kreatyne (hi tec creatine powder)500g oraz bialko (OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX)2200g i TREC Nitrobolon II 550 g i prosze o rozpisanie jak mam to brac z gory dziekuje a o to dieta: Dieta około 3500 1 posilek: -6 bialek kurzych -1 cale jajko -50g twarogu chudego -100g platkow owianych -10g rodzynek -10g orzechow [...]
[...] z kawalkami owocow + mleko 2%. Posilek 2. Bulki ziarniste + serek typu itp. Posilek 3. Ryż + białe mieso + salatka warzywna. Posilek 4. Jugurt / Banan / rodzynki Posilek 5 ? ... nie wiem co tutaj dac Dodam ze treningi bede mial 2 razy dziennie . 10 i 16/18. Kiedy jak co jesc ? Chce wziasc kreatyne na wzmocnienie, jak brac i kiedy . pozdro.
[...] polecic w granicach 60 zł interesuja mnie bardziej tabletki bo z tego co wyczytalem juz tutaj na forum to proszek nie jest zbyt dobry w smaku i w jakich porach najlepiej brac gainerka i kreatynke odrazu w dni treningowe : rano 1,5h przed treningiem 30 min po treningu na noc juz chyba nie ma sensu bo tylko brzuch rosnie a w dni nie treningowe [...]
[...] DETONATOR HI TEC'a? bral to ktos? na co dziala??czy mozna to polaczyc z jablczanem kreatyny argininy i cytruliny?oraz z bialkiem,bo chcialbym sobie zakupic wlasnie taki maly zestaw.co ot tym myslicie??????jak to polaczyc??co i kiedy brac???przed czy po silowni?????wiem ze pytan troche duzo ale mam nadzieje,ze mi pomozecie.z gory dzieki.pozdrawiam
[...] ? i co po cyklu do potrzymania najlepsze czy tauryna czy moze inny aminokwas jak glutamina . i ile mam sobie kupic tej kretki ? i co wogule byscie doradzili do krety zeby brac w czasie i po cyklu zeby utrzymac ? chetnie poczytam wasze posty i oczywiscie wasze znajomosci :) oczywiscie moim celem jest masa :] a dietka mam zeby ktos nie pomyslal [...]
Cześć, mam pytanie co do żelaza. Ćwicze 3 razy w tygodniu, dość intensywnie po 2 godziny i zawsze po treningu na drugi dzień czuje się bardzo zmęczony, mam duże trudności ze wstawaniem i pracą, wiec kupilem preparat ktory ma 14 mg żelaza w kapsulce, bede go zazywal 2 razy w tygodniu. Pomyslalem że mam niedobór bo pilem tez dużo soku z czerwonych [...]
Witam, ostatnio na treningach zaobserwowałem u siebie silne bicie serca, w dość dużym stopniu czuje je w klatce piersiowej.Wczoraj zmierzyłem ciśnienie i co się okazało dolne te rozkurczowe zdaje się, że miałem 100. Gdy byłem młodszy odczuwałem lekkie kłucie w lewej części klatki piersiowej oraz potrzebowałem czasem głebszego oddechu. Byłem z tym [...]
