[...] filmie czy walce to nie powiecie chyba że bierze koks...wszystko polega na treningu, systematycznym ciężkim treningu..Koks robi swoje ale tez nie kazdy topowy fighter musi brac..kazdy ma swoj łeb i inne myslenie .. nie jest tak ze najlepsi zawodnicy sa jak zombi i pozeraja wszystko zeby stac sie najleprzymi za wszelka cene...Duzo fighterow boji [...]
Postanowiłem wrzucić zarys diety i planu z jakimi ruszę od następnego cyklu (czyli prawdopodobnie HST po nowym roku). 1. - Płatki owsiane + Rodzynki + orzechy + mleko. - Ser twarogowy półtłusty. 2. Pierś + Durum - w szkole. 3. Ryż biały + Pierś - w szkole. (trening) 4. Ryż biały + Pierś. 5. 6 jaj + ciemne pieczywo. 7. Kanapki z serem [...]
Przy Twojej wadze 67kg i normalnym zapotrzebowaniu rzędu 1900kcal ( na utrzymanie wagi) rozkład makro mógłby tak wyglądać: Białko: 120g (czyli ok 1.8g na kilogram masy ciała) Tłuszcze: 70g ( są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego, szczególnie kobiet) Węglowodany: 200g ( reszta ) Poza tym z jakimiś wspomagaczami utraty [...]
kto koksem nie wojuje, ten bez koksu gnije. "lepiej duzy byc idiota nizli madry ale cio.ta" Żyj wielki lub umrzyj próbując nim być" "Bo biorę koksy ?? wolę takie porycie niż dragi, pety i alkohol" "Najlepsza na mase jest woda po gotowanych parówkach" "nie jesteś wielki ? a zadaj sobie pytanie - piłeś [...]
Zamiast mono dałbym stacka jeżeli fundusz na to pozwala... Fundusz pozwala. Tylko, że dużo osób twierdzi iż Mono jest najskuteczniejsze. To co Stacka lepiej niż Mono na masę? Lepszy wybór? Cycle możesz brać miesiąc, albo i nawet całą puszkę wpierdzielić, z tydzień przed końcem bym zaczął, ale nie jest to regułą. Tak czytam i czytam o tym i sam już [...]
-2 male puchy Cp starcza na cykl -matrix'a spokojnie mozesz brac na noc, prolongatum podobnie jak matrix bardzo dobre bialko wiec jak cos to mozesz smialo brac -bcaa w jakim celu ? -zma dobry pomysl ja dla mnie podstawowy suplement w stalej suplementacji mozesz brac wersje 'apteczna' jak chcesz formowe np. Olimpu czy Kainzena -co do gainera to: [...]
[...] Rozumiesz o co mi chodzi? Torghal jestes strasznie przywiazany do kalkulatorow , one licza dla statystycznego czlowieka, to sa ilosci orientacyjne, wybacz ale nie mozesz brac tych liczb żywcem, zdajesz sobie sprawe ze osoba wazaca 100kg z 10% BF nie ma takiego samego zapotrzebowania co osoba wazaca 100kg z 35%BF. Istnieja rozne diety i [...]
[...] 30 oznacza po 15powt. na kazda noge :P tu sie ciesze,ze w moim znienawidzonym cwiczeniu wreszcie wzielam cos wiecej w rece, zawsze jakos sie nie kwapilam, by brac wiecej niz 6kg :) czuje,ze teraz bedzie progres, a przynajmniej nie bede dziadowac i schodzic ponizej 8kg :) mam nadzieje ;P 3. bułgarski przysiad - 3 serie x12 [...]
[...] treningu powinno sie pic duzo wody bo kreatyna szybciej dochodzi do tkanek miesniowych. bierze sie 5 g(4 kapsułki) dziennie. nie miesza sie z alkoholem albo kawa.powinno sie brac codzien przez 1 miesiac a potem miesiac przerwy... no i co tu jeszcze? w sklepach mowilem ze mam 16 lat i czy moge brac i powiedzialas ze tak... ale nie wiadomo jak to [...]
[...] serbskijej 3883267 20:16:28 bo ja na 1 cykl to 100 chce 3883267 20:16:32 odpowiednio czy nie Ja2 20:16:39 no w sam raz Ja2 20:16:40 :) 3883267 20:17:05 a jak proponujesz to brac 3883267 20:17:07 stale dawki 3883267 20:17:19 bo ja tak mysle po 3 tab dziennie Ja2 20:17:25 3 tab dziennie przez 33 dni 3883267 20:17:39 yhy Ja2 20:17:49 do tego omega [...]
Jako że przed maratonem zakończyłem treningi na treningu B, wczoraj poleciało C: Trening C Unoszenie ramion w bok L Unoszenie ramion w bok P Podciąganie drążka Unoszenie ramion tyłem do wyciągu L Unoszenie ramion tyłem do wyciągu P Odwrotne rozpiętki stojąc Sztrugsy Całość lekko ponad godzinkę - dzisiaj czuje plecy/barki ;-) Odbieram [...]
Dziwna akcja, Wczoraj pobiegałem (5km/30min), potem jakieś tam zajęcia w domu, przed 21 przenosiłem Igora (obciążenie nie duże bo waży około 15kg) ale nie wiem czy ma związek - coś jakby "elektrycznego" strzeliło mi w lewej stopie. Kuśtykam bo prawidłowe chodzenie boli. Trochę popierdzieli mi to treningi biegowe, a może dam radę. Co to mogło być? [...]
ja ciężar dobierałam tak, żeby w każdej serii zwiększyć obciążenie i zwykle w ostatniej już nie dawałam rady zrobić wszystkich powtórzeń. Co trening też starałam się brać więcej niż poprzednio, ale nie jestem pewna, czy o to chodzi w treningu obwodowym, więc lepiej się mną nie sugeruj
[...] zwiazanych z tarczyca moze dlategp ze nie zwracałam na nie uwagi??? wiem ,że nbaorbilam sobie nim krzywdy ale teraz zalezy mi aby to naprawić. zdaje sobie sprawę ze moge brac leki... juz wklejam wyniki krzyczcie , zyebcie mnie bardziej...dobrze. przynajmniej dotarlo do mnie na amen. nigdy wiecej nie przyjme zadnej chemii w postaci jakis [...]
cześć muffinku, nie wiem co zakupiłaś, ale ja tam ligawę też liczę jako polędwicę Z ciekawości: wspięcia robisz jednonóż czy obunóż? Obserwuj łydy, obserwuj. Gdzieś czytałam Obli lub Martuccę, że łydki są bardzo indywidualne i nie ma z nimi reguły. Ja po wspięciach miałam extra pompę w łydach, ale to dopiero jak zaczęłam jakieś >20kg brać, [...]
no do sniadania pol i po treningu pol tylko nie wiem czy dobrze jest brac do gainera. a co to znaczy ze ciklicznie ? Przez jaki czas mozna brac ? a pozniej co zadnych witamin nie brac ?? Czy o co chodzi
► DOPING W MMA! LEKTURA OBOWIĄZKOWA!
