Od 3 lat trenuję, ale dotąd nie używałem żadnych suplementów. Moje mięśnie są całkiem dobrze wyrzeźbione, ale chciałbym nabrać nieco masy mięśniwej. Sporo myślę nad tym co brać, ale jest jeden zaporowy problem. Otóż miesięcznie mógłbym wydać na suple jedynie ok. 30zł, niekiedy (np. po urodzinach) mógłbym sobie pozwolić na więcej... Dlatego [...]
Witam. To mój pierwszy post na tym forum. -mam pare pytanek :/ Mam 18lat i ok.70kilo wagi , rok temu ćwiczyłem ale zerwałem mięsien i zrobiłem sobie przerwe. Od 1,5 miesiaca znowu ćwicze ,biore białko i kreatyne ,jem nie za duzo (wiem ze powinienem wiecej ale nie da sie (szkoła itd...) Chciałbym sie was spytac co mam robić ,co brać ,i jak ew. [...]
Cześć! Dostałem wyniki badań. W otrzymanych wynikach jest parametr AST. Norma 11-34, ja mam 64. Doczytałem, że to wątroba. Domyślam się, że to może być wina diety i suplementacji. Ostatnio z pyska zrobiłem śmietnik. BTW, co brać, aby wątroba lepiej funkcjonowała? Macie coś, co od razu kupię ja sfd? Pozdrawiam! Ps. od razu proszę, gdyby ktoś miał [...]
Witam serdecznie chciałbym abyście mi powiedzieli co mogę wziąć aby mieć szybki przyrost tkanki mięśniowej. Brałem już białko XXL mass i przytyłem z tym 6 kg . Mam 16lat 176 wzrostu waga 63kg . Wiem że bez diety to nic nie skuram, ale bym chciał żebyście mi doradzili co brać z odżywek i jaką dietę stosować. Na odżywki mam odstawione 185zł. Z góry [...]
Witam, to będzie mój pierwszy cykl, zależy mi na dobrej docince i zbudowaniu suchego mięśnia. Bez zbędnego zalewania się woda. Nie ukrywam że wolałbym dużo bardziej tabletki ponieważ zastrzyki nie zbyt mi odpowiadają, ale jeżeli będzie znacząca różnica i na samych tabsach dużo nie zdziałam to będę musiał się przekonać. A w tabsach i tak [...]
Witam, Chciałbym się trochę opalić, bo jestem biały :D i mam piegi :( Nie chce chodzić na solarium:) W lecie bym sie opalał ale chce już teraz coś zacząć. Czy jeżeli brał bym Beta Karoten Plus z OLIMPU (podobno najlepszy) to zabarwiłbym się trochę? Ewentualnie co brać? Z góry dzięki
witam wszystkich... nie brałem suplementów żadnych od 4 miesiecy.i teraz chce zrobić sile mase ,miał to byc cm3+ mono ale duzo mi osob odradza jabłko bo slabe. wiec co brac 1 jakie mono??czy może odpuścić sobie całkowicie?? jesli tak to bedzie sciteca.może być??dobry wybor?? 1 przedtrenigowka Nutrabolics Swollen vs UNS Loader II a może coś [...]
Witam jestem po 2 strzalach enana 250mg i problem polega na tym ze zlapal mnie jalis wirus lub grypa bole glowy zoladka serce i goraczka z rana w wysokosci 39,4 mimo ze nie czuje sie tak zle jalby temperatura wskazywala to martwi mnie to co robic co brac bo kolejny strzal sobie odpuszcze pozdrawiam
[...] 200 g kreatyny mono z vitalmaxa, chcialem dokupić jakiś stack, i brałbym np kreatyne przed treningiem, a stack po. moge wydać okolo 100 zl, zastanawialem sie nad nitro II, albo storm. co polecacie ? albo cos innego? i jak dawkowac, co brac w DNT ? wzrost 180 waga 77 staż prawie rok wczesniejsze cykle: 2 razy na samym mono+ białka gainery itp
Czesc. Niedlugo koncze cykl (12 grudzien) kreatyny z dextrose do konca grudnia zrobie sobie przerwe na regeneracje. Nie zabardzo sie orientuje co brac miedzy nastepnym cyklem kreatyny przerwa ok.7 tyg.Dodam ze stosuje diete.Chce podtrzymac to co udalo mi sie zbudowac przez ten okres. Prosze o odpowiedz.
Witam. mam pewien problem. wiem ze jest tu sporo osub znajacych sie dobrze na tych sprawach. moje pytanie brzmi co brac na gino po ph (superdrolu). napisze jeszcze ze wczesniej zdazylo mi sie wziac mete ale nie mialem takiego problemu co mnie dziwi bo jest chyba bardziej androgenna. z gory dzieki za wszelkie odp.
Hejka wszystkim. Mam małe pytanie, mam 19lat 170cm i 72 kg wagi. Ćwicze od 3 miechów 3x w tyg + od tego tyg 2x biegi. Mam zdolność do nabierania masy ale nie jestem otyły. Ćwicze po około 2.. czasmi 3 godz na siłce. Wiem ze na razie nie mam po co brać odżywek. Ale czy warto jest inwestowac w jakieś witaminy lub napoje izotoniczne, moze jakiś [...]
Witam nie wiem na co sie zdecydowac jestem zielony jezlei chodiz o tego typu rzeczy nei wiem co wtbrac zeby przytyc moze ktos z was mi doradzi co zakupic co brac z gory dzikei pozdrawiam
Witam serdecznie jestem właśnie po 6 tygodniowym cyklu na kreatynie mono Universala, dodatkowo brałem BCAA Fitmaxu oraz bialko Scietex Nutrition. Mam pytanie: co wziąć teraz ? pewnie pasowałoby zrobić 4-6 tyg przerwę od kreatyny, a poźniej wziąć cos mocniejszego niż mono (efekty średnie 2,5 kg do przodu ze sporą ilością tłuszczu). Co brać w [...]
Zastanawiam się jak rozłożyć makroskładniki na redukcji, bo co osoba, to inna opinia. W czym przejawia się różnica np. między standardowym 40% białka, 30% węgli i 30% tłuszczy a np. 50% węgli, 30% białka i 20% tłuszczy? Co brać pod uwagę?
Siemka. Mam małą masę - 188 cm i 72 kg. Po wielu nieudanych próbach, stwierdzam, że nie ma sensu męczyć się bez pomocnych sterydów. Chciałbym w miarę tanio i w miarę szybko powiększyć masę i mięśnie. Trening, dieta - to już wiem. Teraz tylko pytanie do fachmanów - co brać, aby nie szkodziło mocno na nerki, bo mam trochę chore? P.S. Nie lubię [...]
Lepiej przyjmowac po treningu na regeneracje czy przed treningiem co pomoze mi podczas wysyilku wytrzymalosciowego Bardzo zalezy mi na wyciagnieciu z bety jak najwiecej dodam ze przyjmuje jeszcze bcaa i nie wiem co brac przed a co po treningu
Witam ! Jestem obecnie w trakcie brania systemu - nitrobolon, 3dprotein oraz glutaminy i zaczynam zastanawiac sie co brac jak skoncze system. Biore te odzywki pare dni i sila poszla juz 10 kg : - D wiec po strach pomyslec co bedzie za pare tyg. Potrzebuje czegos dobrego na podtrzymanie sily i do dalszej rozbudowy masy. Nastepnie chcialbym znowu [...]
Witam, moje pytanie brzmi jak w temacie. Dla wyjaśnienia... Chłopak 190 wzrostu, 7x kg, 17 lat - co brać aby naprać masy? Po prostu szybciej tyć.. Mam zamiar zaczął ćwiczyć (raczej średnio intensywnie), lecz głównie mi zależy aby przybraź tak do 8x przynajmniej. Wiem jeść wiecej, ale na co się głównie nastawić? Polecacie jakąś dietkę konkretną? [...]
Witam, chciał bym się dowiedzieć co brać bo jestem zielony w temacie. Nie ćwiczę na masę ale chciał bym troszkę zarysować sylwetkę (nie mam dużej masy ale nie jestem tez chudy, wiek 34 lata), chodzę 3 razy w tygodniu i czasem brakuje siły przed treningiem. Myślałem o BCAA i przedtreningówkę chyba czy jest coś uniwersalnego co da troszkę siły i [...]
