Pływanie a pojemnośc płuc? trening dla fightera

Witam, mam takie pytanko. Cwiczę intensywnie kick-boxing<-priorytet(3-4razy w tygodniu), jako dodatek mam siłownię(2xtyg) bieg(2-3xtyg). No i chcialem dołączyc basen w celu zwiększenia pojemności płuc-czytałem artykuł o Pawle Korzeniowskim no i tam o tym było. Tak więc czy jest jakiś specjalny trening na zwiększenie tej pojemności, czy to jest to samo co wytrzymałośc?? Mam teraz(od marca do połowy czerwca) okres wytrzymałościowy no i wydolnośc już sobie zwiększyłem, kondycję poprawiłem, wytrzymałośc mięśni też na siłowni świetnie poprawiłem no i się zastanawiałem właśnie nad tą pojemnością.

jakryc... no to wiadomo że jak ja sobie przebiegłem wczoraj 8kilometrów to że to podziałało na płuca! Ja potrzebuję jedynie planu na basen co będzie zawierał: płynięcie jak najdalej bez oddechu, pływanie kraulem na 6-8ruchów czy długie dystanse pływaniem. To są moje propozycje chociaż nie wiem czy słuszne, nie znam się jeszcze na basenie, ale ta ostatnia propozycja czyli długie dystanse kraulem to bez przesady nie chodzi mi o wycwiczenie wytrzymałości na basenie, tylko na jakimś szczególnym oddzaływaniu na płuca

Nie to nie to samo.
Sa cwiczenia oddechowe na basenie np plywasz na 3 oddech pozniej na 5 i na 7. Ale nie licz na cuda pojemnosci zyciowej pluc nie poprawi sie szybko. Ja po 8 latach wyczynowego plywania mam 111% normy. Jeszcze dochodzi fakt ze nie pale, ale w innych sportach tez sie zwieksza, wiec musialbys miec naprawde mala zeby nic tylko na basen chodzic. Ale plywam na pewno warto

W duzym znaczeniu ma też to ile twoja krew jest w stanie zabrać tlenu, zwiekszenie pojemnosci płuc też pomaga ale głównie to ile masz hemoglobiny a dokładnie ile z niej bedziesz miał oksyhemoglobiny.

aha no a jakbyś polecał pływac żeby właśnie coś takiego zwiększyc?? bo ja myślałem nad właśnie pływaniem kraulem i oddech brac co 4-6ruchów i pływaniem pod wodą na jednym oddechu tylko za bardzo nie wiem jak z tego ułożyc jakieś sensowny trening na 50min

pehr ling to co sobie strzykawką dawac hemoglobine w żyłe?? <- oczywiście to był żart
No mi chodziło tylko o pływanie

Trenuj wytrzymałość tak by zachodził proces tlenowy .Zbyt dużo hematokrytu we krwi w niektórych dyscyplinach równa się odsunięciem od startów na jakiś czas.pozdrawiam

jeśli już mówimy o składnikach krwi, to właśnie mam takie małe pytanko. robiłem sobie badania krwi i dwa elementy miałem odibegające od normy. Było to: RDW 14,7% przy normie 11,5-14,5% oraz HCT Hematokryt 43,4% przy normie 45-54%. Widzę że trochę się znasz więc może mi powiesz co takie wyniki oznaczają

Ten pierwszy nie wiem, a hematokryt to stosunek krwinek czerwonych do całej objetości krwi.Masz troszeczke za mało ale to nic może zła pogoda, dawno nie ćwiczyłeś itp.Wyskoki hematokryt jest uwarunkowany genetycznie lub poprzez trening. Im więcej ćwiczysz tym organizm się chce zabezpieczyć i produkuje ich więcej, co powoduje zwiększenie twojej wydolności.

no to trochę dziwne, bo jak wyżej wspomniałem cwiczę bardzo dużo, nieraz nawet za dużo! no i po biegu spadek tętna mam po 1min ok.50 no a w ogóle czuję się w życiowej formie może to przez to ze mam nadwagę( z którą walczę od miesiąca, na razie ok.-4kg)

hmmm, nikt ni odpowiada, to może inaczej ujmę pytanie. Jak polecalibyście pływac na wytrzymałośc+właśnie "wydolnośc"(jeśli się da) 2xtyg po 45min, nie ma to byc taki długi plan jak dla pływaków, gdyż u mnie pływanie to tylko dodatek no i chciałbym jakoś na basenie też popracowac nad formą

Witam

Kiedyś trenowałem pływanie i by zwiększyć i usprawnić wykorzystywanie tlenu w moim organizmie wykonywałem takie ćwiczenie: nabierałem powietrza w płuca i prubowałem jak najwięcej razy machać rękami bez ponownego oddychania.

Cxzytałem gdzieś także że jabłka powiększają płuca i zjedzienie 1 na dzień już coś da.