bok

nie nie jestem, ale planuje zaraz po slubie brac się "do roboty" :-D a ślub w lipcu :-) dzidziuś może się przeciągnie troche w czasie, bo wkręciłam się w treningi i nie chciałabym ich tak szybko odkładać na bok... także pożyjemy zobaczymy :-)

[...] x 12p/117,5 x 10p No i jest lipa bo przy 1 serii w wiośle coś sobie grubo naciągnąłęm w okolicach lędźwi w taki sposób, że gdy stoję prosto jestem lekko pochylony w lewy bok bo inaczej odczuwam ból w lewej tylnej stronie miednicy. Myślę, że do jutra przejdzie :-D Nie pilnowałem tego by trzymać brzuch w napięciu, tylko myślałem o tym by dobrze [...]

[...] -ofensywne kopnięcie proste kolanem nogi zakrocznej oraz wykrocznej po 15 pwt. w jednej pozycji walki -obrona przed śreniej wysokości kopnięciem okrężnym poprzez zejście w bok ( tutaj nie ma rady wizualizowałem ) z jednoczesnym złapaniem nogi kopiącej przeciwnika pomiędzy biodro i rękę blokującą 15 pwt. -kopnięcie proste nogą wykroczną [...]

[...] -tylne okrężne uderzenie łokciem 15pwt. -kombinacja cios przedni/tylny sierpowy 10pwt. -kombinacja okrężne przednie/tylne udrzenie łokciem 10pwt. -uderzenie łokciem w bok 15pwt. Powtórzyłem wszystko na prawą stronę. -odruchowa obrona 360stopni z jednoczesnym symulowanym kontratakiem ciosem prostym 15pwt.na obie strony i wszystkie siedem [...]

[...] -tylne okrężne uderzenie łokciem 15pwt. -kombinacja cios przedni/tylny sierpowy 10pwt. -kombinacja okrężne przednie/tylne udrzenie łokciem 10pwt. -uderzenie łokciem w bok 15pwt. Powtórzyłem wszystko na prawą stronę. -odruchowa obrona 360stopni z jednoczesnym symulowanym kontratakiem ciosem prostym 15pwt.na obie strony i wszystkie siedem [...]

Zamiast owsianych zakupiłem pszenne firmy Sante zalałem gorącym mlekiem i odstawiłem na bok do wystygnięcia i się okazało że płatki nie nasiąkły mlekiem może pochłonęły 10% maksymalnie 20% mleka z 500 ml i takie na surowe wyglądały/smakowały. I mam pytanie czy gotować to w wodzie z 5 minut może więcej a potem zalewać mlekiem? Z owsianymi górskimi [...]

[...] "WOK" albo "5 smaków", jeżeli wyjdzie za łagodne to zawsze pozostaje dodanie niesmiertelnego pieprzu kajeńskiego (aka cayenne- dobrze podkreca metabolizm :) ). Co prawda prawdziwe chinska kuchnia wyglada nieco inaczej, no ale komu chce sie biegac bo bok choy, grzyby shitake czy enoki, tak czy owak wychodzi całkiem niezle!

[...] skoro laski na diecie białkowej chudną 4 kg tygodniowo Żyrafko - rozpoczęty i wierz mi, jak jesteś przypięta butami do pedałów i nie masz nawyku wyszarpywania nogi na bok, to gleba murowana kiedy się już zatrzymasz Clearwater - naprawdę nie ma co się do mnie porównywać. Jakbym ważyła 69 kg tak jak Ty to bym mogła sobie chudnąc ten 1 kg [...]

[...] 25 kwietnia 2015 Wytrzymka: A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejście na stopień 1min 1min przerwy A3. krótkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. wskok na stopień 1min B2. swing sztangielka dwoma rekami 1min --> 10kg 1min przerwy B3.skip A 1min B4. skok dwoma nogami przez [...]

wracam właśnie od fizjoterapeuty. to co usłyszałam, nie było zdecydowanie tym co chciałam usłyszeć. mam skoliozę, przez co łopatka idzie do góry a miednica w bok. fizjoterapeutka rozrysowała mi mniej więcej skrzywienie tak jak na załączonym obrazku. pomijam fakt, że pierwsze stwierdzenie jakie padło to takie, czy nie mogłam sobie wybrać innego [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 15/12/10/8 3. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 15/12/10/8 4. Wiosłowanie sztangą podchwytem 15/12/10/8 5. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc 15/15/15/12 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc 12/12/10/10 B 1. Przysiady ze sztangą na karku 15/12/10/10 2. "Martwy ciąg" [...]

[...] 25/30/35/37,5 3. Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 15/12/10/8 7/7/8,25/8,25 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 15/12/10/8 15/17,5/20/22,5 5. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc 15/15/15/12 2/3,25/3,25/3,25 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc 12/12/10/10 4,5/4,5/7/7 7. Brzuch wznosy nóg na ławce [...]

[...] sztangielek na ławce siedząc 15/12/10/8 7/7/8,25/8,25 7/7/8,25/8,25 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 15/12/10/8 17,5/20/22,5/25 15/17,5/20/22,5 5. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc 15/15/15/12 3,25/3,25/3,25/3,25 2/3,25/3,25/3,25 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc 12/12/10/10 7/7/7/7 4,5/4,5/7/7 7. [...]

[...] 7/8,25/8,25/8,25 7/7/8,25/8,25 7/7/8,25/8,25 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 15/12/10/8 20/22,5/22,5/22,5 17,5/20/22,5/25 15/17,5/20/22,5 5. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc 15/15/15/12 3,25/3,25/3,25/3,25 3,25/3,25/3,25/3,25 2/3,25/3,25/3,25 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc 12/12/10/10 [...]

[...] 7/7/8,25/8,25 7/7/8,25/8,25 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 15/12/10/8 20/20/25/25 20/22,5/22,5/22,5 17,5/20/22,5/25 15/17,5/20/22,5 5. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc 15/15/15/12 3,25/3,25/3,25/3,25 3,25/3,25/3,25/3,25 3,25/3,25/3,25/3,25 2/3,25/3,25/3,25 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją [...]

[...] 7/7/8,25/8,25 7/7/8,25/8,25 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 15/12/10/8 20/20/25/25 20/20/25/25 20/22,5/22,5/22,5 17,5/20/22,5/25 15/17,5/20/22,5 5. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc 15/15/15/12 3,25/3,25/3,25/3,25 3,25/3,25/3,25/3,25 3,25/3,25/3,25/3,25 3,25/3,25/3,25/3,25 2/3,25/3,25/3,25 6. Uginanie przedramion ze [...]

[...] 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 15/12/10/8 20/22,5/25/27,5 20/20/25/25 20/20/25/25 20/22,5/22,5/22,5 17,5/20/22,5/25 15/17,5/20/22,5 5. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc 15/15/15/12 3,25/3,25/4,5/4,5 3,25/3,25/3,25/3,25 3,25/3,25/3,25/3,25 3,25/3,25/3,25/3,25 3,25/3,25/3,25/3,25 2/3,25/3,25/3,25 6. Uginanie [...]

[...] Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 15/12/10/8 20/22,5/25/27,5 20/22,5/25/27,5 20/20/25/25 20/20/25/25 20/22,5/22,5/22,5 17,5/20/22,5/25 15/17,5/20/22,5 5. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc 15/15/15/12 4,5/4,5/4,5/4,5 3,25/3,25/4,5/4,5 3,25/3,25/3,25/3,25 3,25/3,25/3,25/3,25 3,25/3,25/3,25/3,25 3,25/3,25/3,25/3,25 2/3,25/3,25/3,25 6. [...]

[...] wąskim chwytem 15/12/10/8 22,5/25/25/27,5 20/22,5/25/27,5 20/22,5/25/27,5 20/20/25/25 20/20/25/25 20/22,5/22,5/22,5 17,5/20/22,5/25 15/17,5/20/22,5 5. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc 15/15/15/12 4,5/4,5/4,5/4,5 4,5/4,5/4,5/4,5 3,25/3,25/4,5/4,5 3,25/3,25/3,25/3,25 3,25/3,25/3,25/3,25 3,25/3,25/3,25/3,25 3,25/3,25/3,25/3,25 [...]

[...] 22,5/25/27,5x9/27,5 22,5/25/25/27,5 20/22,5/25/27,5 20/22,5/25/27,5 20/20/25/25 20/20/25/25 20/22,5/22,5/22,5 17,5/20/22,5/25 15/17,5/20/22,5 5. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc 15/15/15/12 4,5/4,5/4,5/4,5 4,5/4,5/4,5/4,5 4,5/4,5/4,5/4,5 3,25/3,25/4,5/4,5 3,25/3,25/3,25/3,25 3,25/3,25/3,25/3,25 3,25/3,25/3,25/3,25 [...]