amp

Dobra, czyli te 5 treningów z 4 makrocyklu dokończę ciężarem bez korekty, a od 5 makro wprowadzam korektę. http://www.youtube.com/watch?v=24Bq2tijuvU&feature=player_embedded Francuz z treningu nr 6 http://www.youtube.com/watch?v=2xjkJgKxf9E&feature=player_embedded Wyciskanie szeroko z treningu nr 12 [...]

''Oglądałem ostatnio film o Diego Maradonie, a w nim było takie zdanie – „wielcy piłkarze rodzą się w błocie”. To jest prawda. Nie będzie piłkarza z chłopaka, którego tata przywiezie na trening, odwiezie, upierze spodenki i koszulkę. Tak nie nabiera się charakteru.'' Czesław Michniewicz

MAM TAK DIETE!jest ona dobra?mam z niej korzystac? 9 kg masy mięśniowej w 14 dni 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść [...]

[...] dla innych okazuje się, ze konkurs taki odbiegalby znaczaco od zalozen konkursu dla ambitnych. "Olimp/Biogenix - Robimy forme na lato" Pitt mowisz o takim „wirtrualnie” stworzonym planie? Czy jego konkretnej realizacji? Napisać dlaczego ten produkt jest lepszy od tego ?? Że np. KO jest lepsze od hmm Massacry [...]

[...] biegałem bo gram w piłke nozna w klubie. Przyrosty mimo to były OK. Czy przy diecie i treningu na mase jak bede duzo biegał to rozniez bedzie OK czy dokupic obie np Carbo?   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 18   Waga: 78   Wzrost: 183   Cel treningowy: masa   Staż treningowy na słowni: 0,5 roku [...]

[...] koszulek wspomagających 2. Popularyzacja ćwiczeń siłowych wśród społeczności Knurowa 3. Wyłonienie najlepszych zawodników. II. Organizatorzy: 1. Uczniowski Klub Sportowy „EUGEN” w Knurowie 2. MSP nr 7 w Knurowie III. Termin i miejsce: 1. Termin: 14 grudnia 2008r. /niedziela/ 2. Miejsce: Hala Sportowa – Miejska [...]

Mi sie podoba ten filmik http://www.youtube.com/watch?v=WS0GGC_LD2U&mode=related&search=

Formuła konkursow zmieni sie na 100%! Jak będą wyglądały dokładne kryteria jeszcze nie ustaliliśmy ale na pewno nie będzie juz tak jak do tej pory. Konkurs nie może być ‘chałturą’… Trzeba trochę się wysilić. Praca moderatorów powinna w większości polegać na sprawdzaniu prac A nie pilnowaniu porządku i banowianu userow [...]

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

[...] II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie. 2. Burmistrz miasta Władysławowo. 3. Parafialny Młodzieżowy Klub Sportowy „Rybak” we Władysławowie. 4. Centralny Ośrodek Sportu Ośrodek Przygotowań Olimpijskich im. Feliksa Stamma. III. TERMIN I MIEJSCE 1. Termin zawodów: 21 [...]

[...] Kategorie wagowe po zważeniu liczniejsze niż 20 osób, będą podzielone na grupy w zależności od wysokości zgłoszonego pierwszego podejścia. Sobota, 22 października 08:00 – 09:30 Ważenie wszystkich zawodniczek. 10:00 Start zawodniczek I gr. – kat. 47, 52, 57; II gr. – kat. 63; III gr. - 72, 84, +84. 10:00 [...]

http://www.mountainbikeland.ch/en/routen_list.cfm?tour=etappe&art=&region=&keyword=&condition=2&technique=3 Aleeeeee masz fajnieeeeeeeeee... Zaproś mnie na 2 tygodnie

[...] w Barcelonie, zażywałem przyjemności i średnio przejmowałem się dietą. Treningów oczywiście nie było. Dzisiaj zrobiłem sobie: przysiad 20kg x6, 40kg x6, 60kg x12 drążek x8 & zarzut 50kg x6, drążek x6 & zarzut 50kg x6, drążek x6 & zarzut 50kg x6 poręcze x10 & wyciskanie stojąc 40kg x6, poręcze x6 & wyciskanie stojąc 40kg x6 [...]

[...] Wtorek, Piątek Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie Triceps 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU: 3 serie 2.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 3 serie Plecy: 1.”MARTWY CIĄG”: [...]

Noo, to za*ebiscie, praktycznie wszystko jasne, a co lepsze – zaczyna mi się ten plan bardzo podobać Wielkie dzieki Wodyn. Tylko zastanawia mnie, ile będzie trwał trening (ale SS i krótkie przerwy powinny pomóc) i czy dam rade kondycyjnie.. Swoją drogą, fajne godziny odpisywania obierasz A więc, po złożeniu do kupy, wyszło mi coś [...]

[...] na ławce skośnej:głową w górę x3 Rozpiętki sztangielkami na ławce:poziomej x4 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej x3 Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE:x4 WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIEx4 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE [...]

[...] sałata rukola, sałata lodowa, ogórek, brokuły, szczypiorek, cebula BTW 170 / 100 / 50g, 1783kc ********************************************** *TRENING 1. Bench press – close grip 7/5/3/7/5/3 (2 min) 25kg x7 / 32.5kg x5 / 40kg x3 / 27.5kg x7 / 35kg x5 / 42.5kg x2 2a) Wyciskanie sztangielek 60st 3x 8-10 12kg x10 / 14kg x10 / [...]

[...] się zamotałam w tym ćwiczeniu, bo robiłam do tej pory ze supinacją. Ale później miałam młotkowe więc robiłam normalne uginanie. Ciężko szła ostatnia seria. Ad3a: Hehe … podciągnęłam się raz szerokim podchwytem, potem ledwo już drugi raz, ale wszystkie opuszczenia były kontrolowane. Przedramiona mnie bolały. A tak w ogóle to [...]

LISTA STARTOWA ZAWODNIKÓW WSMC W PILE 1. Grzegorz Peksa – Polska - 190 cm + 140 kg 2. Artur Walczak – Polska (uwaga: debiutant Spartakus Gniezno)190 cm + 121 kg 3. Chrystian Urbans - Austria - 186 cm +118 kg 4. Ralf Ber - Austria - 191 cm + 142 kg 5. Michael Starov - Ukraina - 182 cm + 130 kg 6. Franciszek Oszi – [...]

Włoski menedżer piłkarski Ernesto Bronzetti powiedział w wywiadzie dla dziennika „Tuttosport”, że Real Madryt chce pozyskać obrońcę Lazio Rzym Jaapa Stama. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص [...]