amp

[...] A jeśli już to jedynie w celach rekreacyjno-treningowych. Ja odradzam rzucanie nożem z dwóch powodów: 1. etyczno-prawny 2. taktyczno-techniczny Rudy kot w Combat/Samoobrona Жил я с матерью и [...]

[...] jego wykonaniu. Przede wszystkim chodzi mi o intensywność. Założyłem, że najlepsze czasy jakie udałoby mi się wykręcić (na początku lata) na poszczególne dystanse to: 100m – 13s, 200m – 27s, 400m – 60s i do nich odnosiłem czasy biegu na treningu, wobec czego wynosiły one: I trening 60m (10÷11s), 80m [...]

Dobra,troche popracowałem nad tym,skorzystałem z tego dziennika Vitalmax'u i wyskrobałem coś takiego: W przypadku treningu porannego Ustalone wartości odżywcze: · Węglowodany – 146g · Białko – 193g · Tłuszcze – 85g Posiłki: 1. 8.30 I śniadanie: · mleko 1,5% tł. – 200g [...]

Regulamin(poprawiony) Mistrzostw Polski Juniorek i Juniorów do lat 20 i 23 w Wyciskaniu Leżąc Nasielsk, dnia 25-26.10.2008r. 1. CEL ZAWODÓW: · popularyzacja wyciskania leżąc · wyłonienie mistrzów Polski w kategoriach juniorek i juniorów do lat 20 i 23 2. ORGANIZATORZY: · Polski Związek Kulturystyki, Fitness i [...]

Regulamin Mistrzostw Polski Juniorek i Juniorów do lat 20 i 23 w Wyciskaniu Leżąc Nasielsk, dnia 25-26.10.2008r 1. CEL ZAWODÓW: · popularyzacja wyciskania leżąc · wyłonienie mistrzów Polski w kategoriach juniorek i juniorów do lat 20 i 23 2. ORGANIZATORZY: · Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego [...]

Korekta treningu „Poprawa seperacji mięśniowej” *Rozgrzewka- Jest bardzo istotną częścią treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie nieprawidłowo może przyczynić się do wielu niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Rozgrzewka w szczególności powinna obejmować swoim zakresem część [...]

[...] 1950 roku w Tingvoll w Norwegi. 2. Długość ramienia platformy wynosi 4 metry. 3. Svend Karlsen rozpoczął swoją karierę od trójboju siłowego. 4. Mariusz Pudzianowski – Nie można nie docenić takiego strongman’a jakim jest Mariusz. Już od paru lat przynosi dumę Polsce ,jest moim autorytetem w większości konkurencji [...]

Witam ponownie!! Właśnie przerobilem plan na podstawie ww sugestii:( priorytet na barki) Poniedziałek: Plecy: • MC: 3 serie po 12 • Ściąganie drążka na wyciągu górnym: 4 serie 12-6 • Wiosłowanie sztangielkiem: 3 serie po 12 Tył barków: • Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 4 serie 12-6 [...]

Wyniki z wyciskania sztangi leżąc (kategoria OPEN) http://mukslider.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=84&Itemid=53 Wyniki z wyciskania sztangi leżąc (kategoria do 110 kg) http://mukslider.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=83&Itemid=53 Wyniki z wyciskania sztangi leżąc (kategoria do 85 kg) [...]

[...] pierwsz wstępny etap, czyli każde z ćwiczeń wykonałem raz, teraz mogę już uzyskane wyniki porównywać z poprzednimi rezultatami.... Zestawy ćwiczeń (ze skrótami) A1: Klata – wyciskanie na płaskiej (płaska) Tric – wyciąg gówny (wyciąg) Przedram. – uginanie przedram. stojac (stojac) A2: Klata – ciśnięcie [...]

Witam W mojej pracy pragnę za prezentować mój sposób widzenia suplementacji trzema preparatami firmy ActivLab z serii XTRA, są to: BCAA XTRA – najlepszy suplement ActivLab roku 2009 oraz 2010, oraz dwie nowości EAA Xtra i Leucine Xtra. Zanim rozpatrzymy jak wycisnąć z tych suplementów 100 % postaram się przybliżyć krótką ich [...]

To już finalnie poproszę o analizę nowego planu ,jeżel ten okaże sie zły to idę do poczatkujacych ( trudno ) PONIEDZIAŁEK – KLATKA + BICEPS • WYSISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ 3X 12 -/12/10/8 • WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3X -12/10/8 • ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 3X12 • UGINANIE PRZEDRAMION Z GRYFEM [...]

[...] walki z low-kickiem (kopnięcie w udo) stosowany w formule full-contact. Chciałbym wam bliżej przedstawić wyżej wymienione formuły. 1. Formuły: Semi-contact (pół kontakt) – jeden z regulaminów rywalizacji amatorskiej w kick-boxingu. Jest to walka przerywana, po każdej udanej akcji następuje bezpośrednio przyznanie punktów przez [...]

[...] ACT, chciałbym robić teraz masę. Napisałem trening, proszę o ocenę i ewentualne poprawienie błędów. Wszystko o tym jak trenowałem macie na poprzedniej stronie. I Trening – Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12,10 8,8 2. Wyciskanie hantli na skosie w górę 4x 12,10,8,8 3. Seria łączona: - Rozpiętki ze [...]

OMAR DECKARD: nice chest/delts….legs need to come up…good shape….glutes aren’t hard. ALFONSO DEL RIO: crazy calves….dense pecs…gluts need to be harder…big back. CONSTANTINOS DEMETRIOU: legs are undersized….needs to be harder STAN EFFERDING: not tight enough from [...]

Czy teraz lepiej? Zestaw „A” Klatka: - pompki klasyczne (normalny rozstaw rąk) 3s x22p, Plecy: - martwy ciąg 3s x12p, Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 3s x12p, - wspięcia na palce w staniu 3s MAX, Biceps: - uginanie ramion podchwytem ze sztangą (łamana) 3s x12p, Triceps: - wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 3s [...]

YANS SALAKS: condition is off….color is too light…good quads. JOEL STUBBS: huge upper body….biggest back in the IFBB….thick delts, pecs, and arms…legs are undersized….needs to be drier. BEN WHITE: condition is good….thich pecs…best he’s ever looked. BILL [...]

[...] sporo kontuzji - łącznie z zerwanym sięgnem ręki !!!!!!!!! (rok zapierd..... na rehabilitacje bo była zła diagnoza.)Więc nie mów mi o konowałach, Lekarze g**** mi pomogli. а вообще каждый [...]