amp

[...] / 20x70kg, 15x 70kg, 14x70kg, 14x70kg, 12x70kg 2) Klatka - wciskanie sztangi na skośnej ławce / 12x70kg 10x75kg, 6x77kg 6x80kg - wyciskanie hantli na poziomej ławce „21-ki” / 7+7+2x25kg, 7+7+2x21kg, 7+7+7x21kg - przyciąganie linek wyciągu / 3 serie / 18x4szt, 18x4szt, 16x4szt. 3) Triceps - prostowanie przedramion w [...]

[...] z pracy, wstąpiłem do sklepu Rafała, bo towar mu rzucili i pojawiło się na wreszcie ponownie na półkach coś poza Izostarem . Na dzwiach sklepu wisiała tajemnicza wywieszka: „Jestem w WC i cisnę dwójkę, proszę cierpliwie czekać, aż skończę”. Właściciel przybytku pojawił się po jakichś 15 minutach, ocierając krople potu ze [...]

[...] tylko rankiem, ale również w ciągu poniedziałkowego popołudnia niezmiennie trzymał mnie za kark psychiczny dołek. To było dokładnie takie uczucie, jak opisywane w kawałku „Middlife Crisis” Faith No More... Starałem się to jakoś przeczekać i na ćwiczenia wybrałem się ostatecznie o 20.00. Szczęśliwie, Xpand tradycyjnie [...]

1. Rozgrzewka 2. Klatka: Dipsy 4s max, tempo 30x0 (3 sek w dół, góra szybko) – odpoczynki 2 min Pompki z nogami wyżej ręce na uchwytach do pompek: 4s max - odpoczynki 1 min. Rozpiętki 4x 12 – odpoczynki 1 min 3. Barki: Unoszenie hantli w bok w opadzie tułowia 3s12 – odpoczynki 1 min Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] Xtreme 30 g SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening siłowy***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink /foto 5) jabłka (300 g) – bezpośr. po treningu 6) cyc, orzechy włoskie, jogurt naturalny, seler, omega -3 7) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 30 g B/T/WW ---> 150/ 64 [...]

[...] Wykaz: B tabl. powl.: (0,25 g) 16 szt. PP Skład 1 tabl. powl. zawiera 250 mg chlorowodorku tetracykliny. Działanie Antybiotyk tetracyklinowy o szerokim zakresie dzia³ania bakteriostatycznego. Dzia³a na bakterie Gram-dodatnie (m.in. Propionibacterium acnes), Gram-ujemne, Chlamydia spp., Rickettsia spp., mikoplazmy, [...]

Paula Duda: Przebudzili się? - O napastnikach Liverpoolu Data: 16.03.06 11:47, Autor: Paula Duda, Źródło: własne Cisse, Morientes, Crouch, Fowler – wielkie nazwiska, mówiące same za siebie, lecz ostatnio rażące nieskutecznością. Czy po środowym spotkaniu z Fulham, kiedy to niemal wszyscy z nich wpisali się na listę strzelców, odrodzą [...]

Ostatnie 3 nudne fotki z białkiem w shakerze, tuż przed udanem się na spoczynek: Dwie miarki waniliowego SP80 świeżo po wrzuceniu do shakera... i tuż po wymieszaniu. Widok z lotu ptaka. Rozpuszczalność jest naprawdę ok... pod warunkiem, że potrzepie się shakerem przez ok. pół minuty. Początkowo nie chciało mi się za długo machać i niestety na [...]

Bez owijania w bawełnę - wypis z treningu: ======================================================================= 1. podciąganie na drążku 4xMAX - (powt.) 15/10/10/9 2. wiosłowanie sztangą 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg, 8x60kg + 4x10 - 20kg 3. martwy ciąg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 8x80kg 1. wyciskanie wąskim chwytem 12x48kg 10x55kg 8x60kg 8x65kg (przez [...]

Witam! Tak jak zapowiadałem, dziś wróciłem 'nieco' szybciej. Po lekcjach postanowiłem odwiedzić Pocztę Polską z nadzieją, że będą tam moje paczki, a w nich: drugie opakowanie Thermal Pro Evolution 60 MEGA CAPS od Cybera i paczka ze Sklepu SFD z 3 opakowaniami Gold Omega-3 i małym gratisem dla stałego klienta, czyli 5 blistrów Speedrine (razem 40 [...]

No no no Rzadko się zdarza, by ktoś napisał taki artykuł własnoręcznie-jestem pod wrażeniem Witamy Jesteś jednym z instruktorów/pomocników w tej szkole? http://www.tygrys.info.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=14&Itemid=39 Zmieniony przez - Cavior w dniu 2008-04-01 10:49:20

dokladnie mam jeszcze w trakcie temat kreatyna + bialko & kreatyna a glikogen odnosnie Twojej drugiej kwestii to np. Lyle McD poleca robienie ladowania wegli z kreatyna w innym celu niz magazynowanie kreatyny jedno ma wlyw na drugie: jak insu ma wplyw na magazynowanie kreatyny tak kreatyna ma wplyw na magazynowanie glikogenu ******* ed. (od [...]

[...] z bicepsem, aby połączenie wyglądało tak: Klatka-biceps, Plecy-triceps. Obydwa wyjścia są dobre. Najważniejsza jest technika wykonywanych ćwiczeń a nie ciężar. Mówi się: „Ciężar nie jest celem, ale środkiem do celu-uzyskania pięknej sylwetki”. Brzuch także powinno się ćwiczyć. Bardzo dobry trening na mięśnie [...]

[...] Wyprosty 14*35kg/12*40kg/12*40kg/8*45kg Uginanie leżąc 14*30/12*35kg/12*35/10*40kg Wspięcia na palcach 2*25*10kg/2*20*20kg Uginania leżąc były masakryczne aż paliły uda … i piekły ścięgna … za tydzień trening nóg powinien być obłędny …. Jedynie podczas siadów dość mocno mnie brzuch zabolał to chyba przez te [...]

[...] i regeneracje . A jutro już normalnie kolejny dzień w zmagań . Póki co wszystko idzie naprzód choć zaczynam powoli źle się czuć psychicznie strasznie zalewa się brzuch … i boki … taki balast odczucie jak być wiecznie brudnym …*****owo . Ale tym się zajmę po skończeniu tego cyklu . Dawno nie pisałem o oldskulu . [...]

[...] one były mym celem zainteresowani mogą spojrzeć w ostatni tydzień treningów a pierwszy i uzyskują odp. PORÓWNANIE REZULTATÓW - FOTO Przed http://f2.sfd.pl/sb.asp?w=650&p=1/images2007/20070218215058.jpg Po Przed http://f2.sfd.pl/sb.asp?w=650&p=1/images2007/20070218215151.jpg Po Przed [...]

[...] ARONA: Zawsze chciałem walczyć z Wanderlei bo miałem z nim pewnego rodzaju sprzeczkę. Więc taka walka mogłaby zakończyć to wszystko. Ale później miałem ten wypadek z Rampage. Wygrywałem walkę, zostałem trafiony głową i odpłynąłem. A więc również z Jacksonem chce walczyć. (...) MMA B: Teraz wracając trochę do przeszłości. Opowiedz nam o tym [...]

hmm...faktycznie coś jest nie tak... http://(dupa)video.google.pl/videoplay?docid=2983214806947340180&q=taser&total=7867&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=1 http://(dupa)www.metacafe.com/watch/58790/taser_drunk_guy/ [...]

[...] Handbook. Not a lot has changed since then... until now. "This man is brilliant!" -- Dr. Ramon Scruggs, noted Hormone Replacement Physician During the early 80’s and 90’s, there was only one true Guru, Dan Duchaine. And one of the things that made Dan an expert in the field of anabolic pharmacology was the fact [...]

Wtorek - DZIEŃ Nr 37 - DT Nr 20 Dieta & suplementacja Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal T3 & T4 bilans =2770kcal T5 & T6 bilans = 2565kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal T2 WW=294g=1176kcal FAT=67g=603kcal T3 & T4 WW=278g=1112kcal [...]