amp

[...] to leciało ze mnie masakrycznie. TRENING Nr 63 Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Test_ACTIVLAB__%C5%BByrafka198__REDUKCJA-t579174-s37.html#post10 Rozgrzewkowo: MC R – 10 x 27 kg, Snatch – 5x 5 kg/ na rękę, GM - 10x 12 kg /film Goodmorning 10x 12 kg : / w tle słychać praleczkę [...]

[...] zjedzenie jednorazowo takiego posilku moze wyjsc jedynie na dobre. To moja propozycja, nie upieram sie ze jest jedyna i najlepsza jednak bardzo ja sobie chwale. Pozatym trudno uznac ze niezaleznie od wagi zawodnika 30 g w posilku to kres przyswajalnosci . . . prawda ? ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] jest celem) czy tez nie. P.S2: Przy tej diecie zwracaj koniecznie uwage by wysilek nie byl zbyt intensywny. Nie przekraczaj 75% maksymalnego tetna ! Organizm przy braku glikogenu nie jest w stanie poprawnie zaopatrywac sie w energie przy anaerobowych wyslikach. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] miesni do duzego zmeczenia gdyz nie zalezy nam na rozbudowie a na zmniejszeniu tej czesci ciala dlatego kluczowa jest czestotliwosc treningow. Mam nadziej ze wskazowki sie przydadza i Twoje wysilki zaczna przynosic oczekiwany skutek. W razie watpliwosi pytaj smialo ! ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] tarczyca spowolni metabolizm. Pomimo iż początkowo stracimy kilka kilogramów i zaczniemy z powrotem odżywiać się zdrowo, na powrót przytyjemy ponieważ tarczyca zostanie wyłączona. Widoma oznaka u Ciebie kjest ovnizenie temperatury ciala i ogolne oslabienie. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Nie ma za co. Trzymaj sie. Zycze sukcesow. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Nie, nie nalezy zmniejszac ilosci b i tl w dniach treningu. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Prohibicja Ja mam wiecznie prohibicje. Nie taka "ciezka noc" mialem na mysli ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] z odzywkami. Po posilku mozesz wypic kawe i sprawi to ze bedziesz dlugo syty jesli jednak do tej pory nie piles jej duzo moze sprawic ze nie bedziesz myslal o posilku przez dlugi czas (np. 6 godzin)a to juz niekorzystne ze wzgledu na miesnie. Mozesz jednak sprobowac. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

To sprawdzony sposob i wszyscy Ci ktorzy wczesniej nie pijali jej regularnie notuja spadki apetytu (a raczej wydluzenie okresu sytosci po posilku). ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] sprawdz czy mozesz (niektorzy narzekaja na dolegliwosci zoladkowe i klopoty z zasnieciem) wtedy wybierz tworog. To bialko takze wliczamy do bilansu. Ad7.Białko roslinne koniecznie wliczaj do bilansu kalorycznego ale proponuje nie wliczac go do bilansu azotowego. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Coz, z takich wzgledow jest to zrozumiałe. Poztaraj sie w takim razie wybrac chleb z 3 roznych rodzjaow ziarna lub zastapic w miare mozliwosci jeden posilek zlozony z kanapek na ryz/kasza itp. (wez do szkoly pojemnik) ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

jesli stosujesz diete tluszczowa nie widze problemu zeby w zwiazku z tym rezgnowac z kreatyny. Mozesz popijac ja nawet sokiem z winogron 125 ml. le wtedy wszystkie pozostale wegle redukujemy. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Chciałbym odpowiedziec ale nie bardzo wiem o co pytasz ? Masa miesniowa to masa miesni naszego organizmu. Skonkretyzuj pytanie prosze ! ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Jesli powiekszy sie Twoja masa miesniowa to znaczy ze powieksza się Twoje miesnie. Juz nie wiem jak mam to wytlumaczyc. Powiekszeniu ulega masa miesniowa a nie tkanka tluszczowa. Twoja masa ogólna takze rosnie ale jest to wynikiem rozwoju miesni. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Co takiego jesli mozna spytac ? ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Brawo ! To sie nazywa chęć poszerzania własnych horyzontów ! Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

"niczego się nie dowiedziałam" A o coś pytałaś, sorry jeśli nie zauważyłem. . . ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] nie sa rozsadne, natomaist kazde negatywnie odbijaja sie na twoim zdrowiu. Zrob jak uwazasz. Pozdrawiam. kacha, nie zauwazylem bo nie uzylas pytajnka i trudno bylo sie domyslic czy to byla dygresja czy jakies luizne wrzucenie czy tez pytanie. Mozesz jakois konkretniej ? ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] PRZODEM FOTO6: KLATKA BOKIEM FOTO7: BICEPSY TYŁEM FOTO8: NAJSZERSZY TYŁEM FOTO9: TRICEPS BOKIEM FOTO10: BRZUCH IZOLOWANY PRZODEM FOTO11: MOST MUSCULAR Ocena suplementów – suplementy w ogólnej opinii spełniły swoją rolę. Przy mocnym treningu i trzymaniu diety uzupełniały cały mój wysiłek: GAINERATOR 2x 3200 g (smak: [...]