[...] Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: [...]
http://www.mmaniacs.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=660&Itemid=74 to jest link z którego sciągnąłem dane.Oczywiście nie zwróciłem uwagi ale zasięg ramion jak najbardziej nie pasuje,oczywiście masz rację.Trudno mi to teraz zweryfikować ale raczej 186 jak już
Real przerwał fatalną passę, koszmarny debiut Real Madryt przerwał fatalną passę. Po trzech porażkach z rzędu z Celtą, Lyonem i Espanyolem, „Królewscy” pokonali na własnym stadionie Athletic Bilbao 3:1 (0:1). Zwycięstwo gospodarzom zapewniły bramki zdobyte w drugiej połowie przez Robinio (53. minuta) i Raula (65. i 69 minuta). [...]
[...] dla niego partnera do gry w środku. Według hiszpańskiej prasy Capello buduje ścianę, która chronić będzie Real przed atakami rywali. Zaporę tworzyć mają środkowi obrońcy – Sergio Ramos i Fabio Cannavaro oraz defensywni pomocnicy – Emerson i Diarra Szkoleniowiec nalega na włodarzy madryckiego klubu, żeby ci nie tracili czasu [...]
Jak podaje dzisiaj hiszpanska gazeta „As” Real chce pozyskac kolejnego zawodnika a ma byc nim Quaresma. Real po zakupie Pepe, Metzeldera i Savioli który dzis ma przejsc testy medyczne i byc moze pózniejszych transferach Dudka,Drenthe i Reyesa na Santiago Bernabeu ma zawitac Quaresma. Atletico Madryt było pewne pozyskania [...]
[...] zmniejszyć wydatki. Wiadomość z Tokio jest taka, że zostajemy w F1, a Toyota nadal jest oddana temu sportowi. Najprawdopodobniej nastąpią jednak duże cięcia budżetowe – cytuje swoje źródło brytyjski serwis. Przed sezonem Toyota zapowiadała, że tylko wygrana w wyścigu może zagwarantować im przyszłość w F1. Sytuacja uległa jednak [...]
[...] plotek, że niemiecki producent samochodów zamierza wykupić udziały w Brawn GP. Podjęliśmy bardzo stanowczą decyzję, że będziemy długoterminowym partnerem McLarena – powiedział Norbert Haug, szef sportowy Mercedesa. Zamiast komentować plotki wolę podkreślić, że ten zespół pracuje lepiej, niż wcześniej. Dyskutowanie publicznie o [...]
[...] samym do pozostania w tym sporcie do roku 2012 włącznie. Choć teoretycznie odejście japońskiego koncernu tworzy wakat w przyszłorocznej stawce dla byłej ekipy BMW Sauber – wykupionej przez firmę Qadbak i znajdującej się na liście rezerwowej – to jednak FIA twierdzi, że musi wiedzieć więcej na temat sytuacji Toyoty, zanim [...]
[...] tytuł mistrza świata. Ogromne wrażenie robi ponadto jego dominacja w swojej ojczyźnie, w której był niepokonany w latach 88-98. Siła jego nóg i pleców też daje do myślenie – przysiad około 400 kg, martwy ciąg około 450 kg. Pomimo oddania się sportom siłowym potrafił znaleźć czas na założenie rodziny. To wszystko sprawia, że na chwilę [...]
1. http://pl.youtube.com/watch?v=ljSgLI3ffno 2. Myślę, że Mariusz Pudzianowski jak najbardziej zasługuje na miano strongmana wszechczasów – jego liczne osiągnięcia mówią same za siebie. Oprócz ogromnej siły ma wspaniale zbudowane i wyrzeźbione ciało. Pudzianowski nie ogranicza się tylko do sportu, oprócz tego śpiewa w zespole wraz ze [...]
[...] stawami nie wiem czy na polskim rynku są rollery z piramidkami i wypukłościami,ale to jest bardzo ciekawa pozycja - http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?m=PD&cid=143&pid=3407 -rolowanie na rurce piankowej-świetne do rozmasowania barków,ramion i karku -kołyska-leżąc na podłodze unosimy nogi,nabieramy powietrza w [...]
[...] nigdy nie mieli styczności ze SW, i wydaje im się ze walka w parterze to koniec, wielu ludzi uważa ze schodząc do parteru już przegrali, dlatego tak popularna jest stójka w „solówkach”. Natomiast w kwestii „turlania się” nie zgodzę się z tobą, pisząc takie rzeczy że grappling polega na turlaniu się, i trwa [...]
[...] 40x40 dł. 40cm - 1 x profil 40x40 dł. 65cm - 1 x profil 40x40 dł. 32cm - 3 x profil, który wejdzie w 40x40 dł. wedle uznania - 1 x deska o wymiarach 70 x 35 (grubość 2,5 – 3cm) - 1 x deska o wymiarach 30 x 20 (grubość 2,5 – 3cm) - 2 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm - 2 x płaskownik dł. 15cm gr. 4mm (do trzymania gryfa) - 2 x [...]
[...] w lezeniu na ławce poziomej, przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poiomej, wioslowanie, szrugsy, UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA), UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”), UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]
[...] wytrzymałość mięśni oraz przyspiesza ich regenerację. Dodaje niesamowitej energii podczas treningu, tym samym zawierając najsilniejsze antyoksydanty, które trzymają w „ryzach” wolne rodniki. Już po jednej porcji odczuwasz niesamowitą pompę mięśniową, zwiększenie waskulyryzacji, wzrost poziomu siły i chęci treningowych. [...]
Na poczatek: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]
[...] czy beztreningowe... bo ogólnie wiadomo ze 50 g węgli chroni miesnie przed spadkiem i teraz juz prawie tydzień na niej jestem i nie spozywam węgli... jedynie z twarogu tł€stego 10 g laktozy i z warzyw 10 gram juz po odjeciu błonnika... i jesli jutro ide na piłke na 15 na dwie godziny to powinienem zjeść chociaz te 50 gram kaszy zeby [...]
Potem była szkoła średnia poza domem, brak finansów i przerwa w treningach (w tym czasie trenowałem Tae Kwon Do na ‘Stoczniowcu’ w Gdańsku, doszedłem nawet do, 6 cup czyli zielonego pasa – poniżej widać moja grupę).
Od pewnego czasu w ramach treningu uzupełniającego wykonuje także ćwiczenia typowe dla dyscypliny ‘strongman’ – zrobiłem troszeczkę własnego sprzętu, na którym ćwiczę oraz który wykorzystuje podczas organizowanych przez mnie zawodów dla uczniów z mojej szkoły.