Cykliczny III DROGA B

siemano mam pytanie do tego treningu...
a) co to sa szrugsy ze sztangą/lub/drążkiem dolnego wyciągu ? :)
b) wybralem droge B
"Tutaj korzystamy (w zależności od możliwości sprzętowych) z programów III/7-III/10"
:czyli co przez te 2 tygonie mam robic tylko III/7 czy moge kombinowac,że przez 2 dni III/7 AB, potem III/8 AB,i tak dojde do III/10.. czy mam caly czas nawalac tylko korzystajac z jednego programu....

sorki za głupie pytanka ale lepiej sie zapisac i wyjasnic wszyskto niz robic zle wkoncu troche wysiłku w to wkładasz i oczekujesz jakis rezultatow .. nara bara

Na poczatek:

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176


a co do programu to wypierasz jeden! przecież pisze dokładnie

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18

pkt. 18.WZNOSY BARKÓW &#8221;SZRUGSY&#8221;

tam masz wszystko opisane

!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

WŁODARSON!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! zadałes pytanie w poscie o CYKLICZNOSCI i tak masz robic a nie jakies nowe posty. ! pytania dotycznace CYKLICZNOSCI w poscie twojej GRUPY!

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

sory asy jestem nowy :) juz nie bede