amp

Ok. Znajomi ćwiczą takim planem FBW. W takim razie mogą bez przeszkód stosować rampę w przysiadach,wyciskaniu,wiośle itd. czyli zamiast np 3s przysiadów dowolną? Plan A 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s 2. Wios³owanie sztanga w opadzie 3s 3. Wyciskanie sztangi na skosie 3s 4. Wyciskanie żołnierskie 2s 5. Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

To ja sie pochwale swim brzuchem http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=74253&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia- dodaj słówko

Dzieki ze sie mna zainteresowaliscie. Dzieki za te poprawki i uwagi, ale nie moge sie podciagac i wyciskac na lawkach, gdyz moj sprzet to tylko 2 hantle, ktore moge ustawic od 6 do 14kg. Oto link do postu o mnie,zapraszam: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=92430&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od%BFywianie

[...] "The Doctorowi" towarzyszył doktor Claudio Costa, natomiast głównym prowadzącym zabiegu był doktor Roberto Buzzi. Zanim przeprowadzono jednak operację, 31’latka poddano jeszcze dodatkowym testom, by wykluczyć wszystkie inne urazy. Cały zabieg przebiegł pomyślnie, Rossiemu oczyszczono ranę i założono specjalny, [...]

[...] tłuszcze roślinne - tłoczone na zimno Jest to dieta w której nie liczymy kalorii. Bo Żywność surowa i żywa jednocześnie, pozostaje nią do chwili podgrzania jej do 46ºC, po przekroczeniu tej wartości składniki odżywcze zaczynają ulegać destrukcji. Im wyższa temperatura i przetworzenie tym mniej dobrego otrzymuje się za to: wysoki [...]

a tworcy tego pomyslu nawet soga niedali pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać [...]

a to chyab ja wymyslilem ze ma popsuc iMesha??? pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią [...]

cos otym wiem - o blądynkach przy kompie pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać [...]

[...] Ciebe to teinstalujesz wina szybkim ruchem buta w kierunku jednostki centralnej pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 seriie po 10,10,10,10powt. (co serrie ciezar zwiekszany) 4.POMPKI NA PORECZACH 1 seriia 20powt. Triceps 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU 3 seriie po 12,10,8powt. (co serrie ciezar zwiekszany) 2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA [...]

Odświeżam bo wpisałem w wyszukiwarkę nazwę filmu i znalazłem elegancki, wygodny plik do pobrania! Na serwerze hotfile w formacie rmvb - szybko i wygodnie (link sprawdzony przeze mnie - działa!) http://www.inicjatywa14.net/index.php?option=com_content&task=view&id=245&Itemid=102 Może ktoś nie widział jeszcze to ma szanse pobrać.

[...] na kopyta, co najważniejsze udaje mi się kolejny tydzień zaliczyć progres w przysiadzie,dzisiaj 2,5kg więcej w ostatniej serii 162,5kg x 6 powt. 1.Przysiady ze sztangą: ½ serie wprowadzające:12/6 ¾ serie robocze:8/6 2.Przysiady na szynie smitha: 3 serie z progresją ciężaru 10/10/10 Tutaj zrobiłem je w nieco inny sposób niż [...]

[...] będę ćwiczył super intensywnie biceps i triceps razem, później kolejno triceps po klatce i biceps po plecach z tym, że lekko, tylko w ruchach izolowanych. URLOPOWA DIETA & SUPLEMENTACJA Danie dnia: Dzisiaj postanowiłem odbić sobie nieudane święta bożego narodzenia i uraczyłem się moją ulubioną potrawą wigilijną czyli barszczykiem z [...]

FAZA DRUGA : FAZA DRUGA-JAKOŚĆ Jako, że moim głównym celem na najbliższy rok jest dołożenie ok.10kg dobrej jakości mięśni i przejście z „80-tki” do kategorii 90kg,każdy szczegół mojej diety, suplementacji oraz treningu musi być bardzo dobrze przemyślany, nie mogę pozwolić sobie na choćby tydzień samowolki i odpuszczenia [...]

[...] podobała mi się najbardziej. Fota z 2008 dla porównania I układ dowolny 2008 http://www.youtube.com/watch?v=5AXI0We4Ibg 2009 http://www.youtube.com/watch?v=Rj6XGqcn1ng&NR=1 Kategoria OPEN 2009 chwile bezcenne.... http://www.youtube.com/watch?v=KlQJ_bslK-g&feature=related Bez wątpienia plecy to jedna z moich najmocniejszych stron ale [...]

[...] od tego co robię podczas typowej masówki,dodałem jedynie więcej serii łączonych i zwiększyłem nieco ilość serii na poszczególne partie mięśniowe. Razem z dobrą dietą, bez „cheat meali” jakość z tygodnia na tydzień stawała się coraz lepsza. Co do obwodów to muszę Cię zmartwić bo mnie w tym okresie leciało jedynie z pasa i w [...]

co Wy macie do zydonatora? moim zdaniem jest oki pozdrawiam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK daruje sobei komentarzu o zydkach(tak jak Brutus chcial) EKHE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52587&whichpage=1&crc=259217#post11

ZNOWU DZIARA..... KASOWAC !!!!!!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=6889&whichpage=4&crc=26154858#post49 POZDRAWIAM przyszlosc nalezy do tych ktorzy wierza w piekno swoich marzen

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=54735&whichpage=4&crc=7232040#post47 bubel100 ______________________ członek mafii HR HR ajak pozdrawiam!

Wporzo-już pozamiatane,ale tmaten gościu to jakiś wygiety... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"