[...] jedna reka (ciagniesz z ziemi sztangielke plecami i barkiem do wyprostu i w tym samym momecie przysiadasz lekko) 3x6 90sek przerwy http://www.youtube.com/watch?v=KcyFTIEcRw8&feature=related na zmiane 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 3x6 90sek 2b. wioslowanie sztanga w opadzie 3x6 90sek na zmiane 3a. przysiad plie (szeroki ze [...]
Tu jest wszytsko czarne na bialym http://www.youtube.com/watch?v=dehR3d6NuQE&feature=fvsr Ze sztangami i lustrami to przypominam sobie opowiesc Patki, jak poszla na wypasiona silke i zdemolowala "pol sali" Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-08-27 22:35:54
zobacz tu jak daleko jest wysunieta i w jaki sposob sie pochyla http://www.youtube.com/watch?v=FM4fcVP4hHo&feature=related ad7. mozesz zamiast sztangi wyciskac sztangielki, tylko uwazaj jak je bierzesz, pierw z podlogi podnosisz jak w MC zarzucasz dobie na ramiona i sidasz ad3. lekko ugiete ad4 tak
hehe no, mam nadzieje ze nie bede grzeszyc, a jak tak się już stanie to musicie mnie do pionu postawic ogladacie może program Discovery travel& living, zaczoł leciec taki program o grubasach któży maja operacje zmniejszenia żołądka... co prawda oni mają otyłość gigantyczną alee.. jest to jakas przestroga.. plecam fajnie nakręcony edit: a [...]
[...] sie pełna. Do ostatniego posiłku się zmusiłam (nie wiem czy dobrze się zmuszać?) Plus kolejne pytanka Czy to jest push press ? http://www.youtube.com/watch?v=beX9GpxnoW0&feature=related Czy Żurawia mogę robić na zwukłym stepie?(nogi trzymałby mi mój facet Opuszczanie na drążku oznacza ,że ->sama podskakuję wysoko a potem opuszczam się? [...]
[...] Tu caly zarzut . zwroc uwage na szruks barkami, nie ciaganiesz sztangi rekami , ale wchodzisz pod nia, ten szruks nadaje jej tempo i wyskok. Cwicz tez przysiad przedni. Tu tylko silowy, bez przysiadu http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s&feature=related W ogole jak mi napszesz to ci wysle troche literatury
[...] godziny po treningu 100g kuraka z lnianym :) WIEM ,ŻE CHOLERNIE MONOTEMATYCZNIE DZIŚ....Ale 10 h na uczelni... Kochani dzieki za tak liczne odwiedzinki i wsparcie:) Lauro & Falo :) Dzięki dziewczyny:) raKhu1 To jest dobra myśl z tymi słodyczami;D Zauważyłam,że jak na LC przeszłam( za radą kochanej Obli DZIĘKOWAĆ),nie mam takiego parcia na [...]
Sevrond & baal80 E tam moda. Ja za modą jedzeniową nie jestem. Nie zjem czegoś czego nie lubię. Co do łososia to mniej mi smakuje niż rybka maślana;D Ale o gustach smakowych sięr aczej nie dyskutuje. Ja tu nikogo nie namawiam do jedzenia danej ryby:) Obli:) Najbardziej męczyly mnie burpree Ale to chyba dlatego,że mialam lekkie obciążenia. [...]
Ja mam i czasem biore Energy & Memory firmy California Fitness, ma guarane+ witaminy C i E, mg, zn, selen, diwinian choliny, lecytyne. Dziala pobudzajaco ale raczej dlugo niz intensywnie, tzn nie ma takiego kopa jak po mocnej kawie ze gotow jestes zaorac boisko, raczej caly dzien sie nie meczysz i masz troche wiecej energii. Jak walne rano to [...]
jak jestem w firmie to nie odchodze!!! Miało byc M1 ale bedzie F+B od godz 14-18 i nie wystarczy czasu. W srode bedzie Gym & Juice w Krakowie. Panowie zwróćcie uwage ,że my bedziemy po 4 dniach FIBO i 2 dniach MP w Białymstoku!!! 12 dni rzezni!!!
Champix 25tbl (11tbl 0,5mg, 14tbl 1mg - zestaw startowy) powyżej 100zł, Champix 28tbl 0,5 lub 1mg powyżej 100zł, Champix 56tbl 0,5 lub 1mg powyżej 200zł Champix 112tbl 0,5 lub 1mg powyżej ok. 400zł Ceny jak na razie różnią się diametralnie (szczególnie między cenami z aptek internetowych a aptekami stacjonarnymi) – spotkałem się z ceną [...]
[...] niej smażyć! PLAN TRENINGU SIłOWEGO: 1 dzień: podciąganie na drążku/PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) wyciskanie sztangi na ławce prostej przysiad brzuch (SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO, SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC, SKŁONY BOCZNE) 2dzień: wyciskanie na barki stojąc z podrzutem wiosłowanie w opadzie [...]
Sog jak nic ekhm ekhm....można dać na naszą www ? Ps.Ja dzis albo jutro przetlumacze wywiad z Silva po pride GP HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
[...] wszystko wchodziło nadspodziewanie ciężko i jakoś nie dawało satysfakcji, parę razy rozważałem czy nie zostawić dzisiejszego treningu w pyzdu Nadgarstek boli dalej, nawet przy A5 & A2 na pięściach co mi się nie podoba. Jedyny pozytyw jest taki, że zszedł mi ostatni strupek z łokcia po niedawnej walce z grawitacją Środa bankowo będzie na 70%
Dzisiaj zrobię lekki trening na pięściach, zobaczymy jak to wyjdzie Co do diety - pierwszych kilka miesięcy tylko wg książki, potem, jak zacząłem działać i czytać na sfd, pojawiły się modyfikacje & usprawnienia (10 wskazówek itd) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-26 17:58:45
Metoda Lafaya poziom trzeci - 11 sesja 28.07 czwartek B2 6*7 A4 6*7 A2 6*7 C2 6*7 E3 2*6*7 F 4*7 H 6*7 G 6*15 K2 - b 3*10 Uwagi A5 & A2 robiłem na pięściach i było prawie bezproblemowo - przy A5 jeszcze nieco kuleje technika, łokcie 'same' mi się za bardzo rozjeżdżają, natomiast przy A2 jeśli nadgarstek za bardzo się wygiął na zewnątrz to [...]
Metoda Lafaya poziom trzeci 03.08 środa Rozciąganie 30 minut Uwagi Jutro wyjeżdżam na 4 dni i pewnie nie bd miał dostępu do netu, jakby ktoś miał jakieś Lafayowe pytania & wątpliwości to pisać w temacie o metodzie, wrócę to odpowiem (choć liczę że Banda skutecznie mnie na ten czas zastąpi ) Pozdro!
Prawdziwe uczucie SFD - bawi, uczy & łączy A teraz poważniej: "Sprzęt do dipsów" spokojnie można stworzyć z dwóch solidnych krzeseł + jakiś ręczniczków na oparcia coby w łapy nie właziły. Czemu nie chcesz robić pistoletów ? "Trening bez nóg to jak seks bez orgazmu", pamiętaj Na pomoc pewnie, że możesz liczyć, po to tu [...]
http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=kettlebell Moim zdaniem rosądne ceny, kiedyś były dwa razy wyższe! Ja chyba nawet swojego sprzedam, bo tylko leży W domu odważniki jak najbardziej - siła, kondycja, zdrowe ciało zapewnione! No i jeszcze fakt że kettle nie potrzebują wiele miejsca do treningu, treningi są krótkie i w ogóle [...]
Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75
