amp

11.04.2011 P dupa: 170kg/3 -1/3 ruchu P pełny kostium: 200kg/3 - 1/2 ruchu P pełny kostium: 230kg/2/2 WL RAW: 110kg/1 WL Koszula: 120kg/2 - jedna deska i do klatki WL Koszula: 130kg/2 140kg/2 142,5kg/2 Hak maszyna: 50kg/6 65kg/4 90kg/4 Triceps: 2 wyciągi łącznie 6 serii Biceps: sztanga 3x10; wyciąg 8/12 Uwagi: ława spoko; nie było jakoś strasznie [...]

[...] Poza tym wszystko spoko,miło,łatwo i przyjemnie. Do piątku wolne,a w sobotę ,,puchar wójta" w wyciskaniu który potraktuję jako taki trening wl raw. Najlepsza motywacja:D http://www.youtube.com/watch?v=63W95mmaXL8&feature=related Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-04-12 20:42:00 Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-04-13 13:21:58

15.04.2011 MC RAW: 160kg/3 Dupa: 180kg/2 Pełny kostium: 200kg/2 215kg/2 220kg/2 Podstawki: 225kg/1 230kg/1 Drążek szeroko nachwytem: 6/6 Drążek młotkowo: 6/6 Wiosłowanie sztangielkami w podporze o ławkę skośną: 2x15kg 3x10 Biceps: 5 serii Uwagi:wszystko raczej pewnie,bez większych problemów. Miałem tylko jeden przy dociągnięciu drugiego [...]

Można wiedzieć jaką uczelnię reprezentujesz....? Pozdrawiam i powodzenia na AMP

Dzięki za jakiś głos:). Też myślałem o uniwersalu jeśli chodzi o mono. W poprzednich przygotowaniach do MPJ i AMP bazowałem tylko na mono i było spoko,a o wspomnianej przez Ciebie firmie słyszałem sporo dobrego. Powiem nieco inaczej; chcę aby mój cykl składał się z: - jakiejś formy kreatyny - aminokwasów rozgałęzionych - glutaminy - opcjonalnie [...]

Amp raw?było by świetnie jeśli odbylaby się taka impreza

[...] Niestety tym razem nie powalczymy ze sobą, bo idę do niższej kategorii. Po wakacjach wziąłem się za dietę i zrzucanie brzucha, teraz ważę 76kg i ciągle spada. Możliwe że na amp zrobię troche masy i wrócę do 83 - zobaczymy. Co do formy to siady jak zawsze u mnie słabiutko - ostanio 140 x3 było już bardzo ciężkie, ale zmieniłem trochę trening więc [...]

Taki jest plan. Jestem za słaby na 93. Z moimi wynikami powinienem iść do 66:P. Aczkolwiek przed MPJ i AMP miałem problemy z wagą i nie wiem czy uda mi się utrzymać. Ale generalnie w tym momencie waga jest ok i plan jest taki,żeby dalej walczyć w tej kategorii. A czemu pytasz?

Rasiak nigdy nie był złym piłkarzem ... taka prawda lecz w zmaganiach z Austrią i Walią wolałbym widzieć najlepszy póki co atak Polski : Frankowsky & Żurawsky . Miło że strzela w Division One ... niech pociągnie na sezon 06/07 "Baranów" do Premiership a każdy już inaczej spojrzy na tego napastnika

Kontuzja Rasiaka Grzegorz Rasiak nie zagra w najbliższym meczu Tottenhamu. Polak nabawił się kontuzji w meczu przeciwko West Bromwich Albion – taką wiadomość podał, na konferencji po piątkowym treningu, trener Martin Jol. W związku z tym Rasiak nie wystąpi w noworocznym meczu z Newcastle United. Sytuacja Tottenhamu nie jest dobra, bo [...]

Przynajmniej b€dzie gwiazdö amerykanskiej polonii

a tu ładna brameczka Żewłakowa http://www.youtube.com/watch?v=wOLp5aYtl7M&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=LFzuWnP_oBQ&eurl

gol Jelenia http://www.youtube.com/watch?v=9UFPhNkqRsQ&feature=channel_page

[...] Dwighta Lodewegesa. - Nie czytam gazet, ale słyszałem to od moich kolegów. Mogę powiedzieć, że te informacje to same bzdury. Rozmawiałem z Lechem, ale nie doszliśmy do porozumienia, dlatego zostaję w NEC. W Nijmegen również chcą abym pozostał, dlatego będę walczył o moją szansę i zrobię wszystko co w mojej mocy – wyznał Radomski.

[...] mnie choroba i spędziłam ten czas w łóżku...ale od wczoraj działam dalej oto mój wczorajszy trening: rozgrzewka 15 min rowerek Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie – 3 serie po 20 powtórzeń, 10 kg (w każdej serii po 20 powtórzeń na każdym z trzech poziomów ułożenia rąk) Przysiady z obciążeniem - 3 x 20 x 5kg W przerwach [...]

[...] ----------------------------- ...SFD FIGHT CLUB... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

[...] powolac. Mysle ze masz problem z rotatorami barku, scislej to chyba nadgrzebieniowy ale tu juz musi wydac opinie fachowiec. http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=display&id=8679 Siwy - mylisz sie i to bardzo. Ja mam podwichniecie obydwu barkow (glowka kosci ramiennej "wypada" przy niektorych ruchach z panewki stawowej) i moge [...]

[...] do miejsca, gdzie zostało wyprodukowane. Zdobywszy zaś nieco wprawy, można odkryć w każdym łyku masę nut smakowych, no i żadne 2 wytrawne wina nie są identyczne w smaku…. Nie jest to wino do upijania się, ale do smakowania, choć w głowie też się potrafi przyjemnie zakręcić (a i kobiety nabierają po nim ogromnej ochoty na różne [...]

Jesli moge to podam znowu link: http://www.sdw.pl/index.php?action=art&id_art=9