[...] rzucić nim o ziemię tak, żeby nie miał siły wstać a potem złamać mu rękę? ) Z tego co znalazłem na szybko: http://www.kick-boxer.pl/ http://www.nowy-sacz.pl/index.php?p=3&p2=32&p3=&main=inc-sport_j&jedn=karate_kyokushin To na pewno mocne style (choć w kyokushin nie uderza się rękami w głowę, co jest niewątpliwą wadą). Co do [...]
Tutaj znalazłem jakiś fragment o tym http://www.raysahelian.com/saw.html Q. I found the number of inquiries on Dr. Sahelian�s web site about possible male breast enlargement from the use of saw palmetto interesting due to my personal experience. About six months into the use of saw palmetto I developed painful gynecomastia on one side. [...]
[...] kalorycznego) Załączam jeszcze filmy z ostatniego "lekkiego tygodnia", które mają poświadczyć, że się nie opierdzielam:) http://www.youtube.com/watch?v=3fIGDOSKDIg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=3js3XsO5KkA&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=XSc3DLA-XMc&feature=related Pozdrawiam. Zmieniony przez [...]
Szkoda gadać, zakończmy ten temat bo po co mamy się w****iać... Troszkę odejde od tematu. Zobaczcie na co w tym kraju idą pieniądze... http://wiadomosci.wp.pl/wiadomosc.html?kat=1342&wid=8330218&rfbawp=1149006725.165&ticaid=11b2a Może lepiej było by tę kasę służbie zdrowia dać, albo na jakieś domy dziecka ? Krew mnie zalewa...
[...] programow roznych partii . Mowa jest o naprawieniu policji... Marian: Jako partia to swoim "programem" się tylko ośmieszają http://www.pjkm.pl/infopage.php?a=view&id=8 <--- program http://www.pjkm.pl/editorials.php?a=view&id=31 <--- wywiad z UPR http://www.pjkm.pl/editorials.php?a=view&id=33 <--- program od A do Z [...]
[...] powinien bardziej angażować plecy bo na ugiętych robi się lekką imitację przysiadu, a zakres ruchu w prostowaniu pleców jest jednak mniejszy niż na prostych. Martwy ciag na &#8222;prostych&#8221; nogach to izolacja na dwugłowe. Przy prawidłowo wykonanym nie powinno byc mowy o tym, by praca plecow (chodzi glownie o prostowniki i [...]
[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
jasne, że możesz tak ćwiczyć pamiętaj tylko, aby pobudzać inne aktony mięśniowe na tych treningach :] np.: &#8226; wyciskanie na ławeczce skośnej w górę z supinacją &#8226; rozpiętki na ławeczce skośnej w górę &#8226; wyciskanie na ławce poziomej &#8226; przenoszenie hantla za głowę =o)
19.11 CLEAN & PRESS (1,2,3,4,5)x4 TUURKISH GET UP - 5min (20 powtórzeń wyszło, ale po zmęczeniu rąk przy C&P. na świeżo byłoby więcej) DRĄŻEK NACHWYTEM - 4x5powt całośc - 30min widzę, że trochę ludzi to przeczytało, ale prawie nikt się nie odzywa, więc pewnie zaprzestanę tej pisaniny..
[...] Enter.. pozłużył mi bardziej jako podręcznik ruchów, a From Russia.. bardziej jako podręcznik metodologiczny - choć za femme fatale się nie uważam :) DO TEMATU! o drabince C&P i podciąganiu na drążku pisałem już wcześniej, ale nie robiłem tak. za poradami Pavla: różnicuję trening - robię obwody, albo seriami i czasem robię dzień [...]
[...] - czyli nie dałem rady zrobić 7powt i zacząć drabinkę od początku 1,2,3,4,5,6? nadszedł czas na postawienie sobie nieco konkretnieszych celi: - SNATCH TEST - 10min/12kg - C&P TEST - 10min/12kg (jest coś takiego jak C&P TEST!?) - wzrost siły i wytrzymałości który umożliwi przejście na 16kg KB ok:) na początek może spróbuję zrobić sobie te [...]
[...] na PULL/PUSH + VARIETY DAY (przygotowanie do SSST - SECRET SERVICES SNATCH TEST - 200xSNATCH w 10 min -KB=24kg) (przygotowanie do LONG CYCLE - jak najwięcej CLEAN & PRESS w 10 min - KB chyba też 24kg) ćwiczenie pod kątem powyższych na pewno podniesie Twoją wydolność. 2.) trening obwodowy - żebyś za bardzo nie musiał kombinować, to [...]
[...] wyszło 30 (a i kilka minut więcej mogłoby być, ale żeby nie przedobrzyć - powstrzymałem się). Może zamienię wczorajszy zestaw VARIETY DAY na: - 20kg - TGU + SWING - 16kg - C&J + SNATCH/SWING C&J - na kształt LONG CYCLE, albo drabinki. SWING/SNATCH - interwałowo (a nie jakieś tam klata/plecy/nogi/serie/przerwy..) Ponoć im prościej tym [...]
Drabinki robię wg ETK, czyli tym drugim podanym przez Ciebie sposobem. Podstawę dni lekkich/średnich/ciężkich mam podobną - C&P i Swing/Snatch. TGU robię tylko w variety days - za bardzo obciąża mi nadgarstek i przedramiona, żebym mógł potem komfortowo swingować. Odnośnie tego, czy wszystko powinno być "ciężkie" w dni ciężkie - [...]
[...] Moje myślenie jest takie - mamy 2 grupy mięśni: 1. obciążona jest głównie przy ćwiczeniach PULL - SWING/SNATCH 2. obciążona jest głównie przy ćwiczeniach PUSH - TGU,MP,C&P Idąc klasycznym tokiem rozumowania - klasycznym treningim - ćwiczymy 2 grupy mięsni, ale dozujemy intensywność treningu: 1 - PUSH-LIGHT + PULL-HAVY 2 - PUSH i PULL - [...]
[...] od 2-3 miesięcy w miarę systematycznie trenuję jednym planem.. Tzn 2 cykle były. Od pojawienia się SIGYTR'a i zrobienia SNATCH TEST'u KB=16kg - twardo trzymam się RoP: - C&P - SWING - SNATCH - TGU - opcjonalnie w LIGHT DAY zamiast C&P - BUP/BUClean - ostatnio dodałem. Także wachlarz ćwiczeń BARDZO się u mnie zawęził.. Mi z wyd. AHA! [...]
[...] - a nie głównie małego i serdecznego. Jednak w judo chwyta się głównie tymi palcami - nie wskazującym - i chwyt jest lepszy.. http://www.youtube.com/watch?v=_rX2i2WYiK0&feature=channel za 50zł można coś takiego wyszarpać - nawet z regulacją. Sklepy muzyczne trzeba obadać!! hehe Fajne filmiki ma ten gość! --- 25.06 --- HEAVY DAY - jako, [...]
[...] ćwiczyć snatchowanie - tzn dłuższe serie - 4x5, albo 4x6 - żeby w jakieś 40sek robić 20-24powt. Może spowolnię nieco progres w drabinkach, a przycisnę pod kątem SSST. W C&P powinienem niby przejść na cięższego KB, ale nie wiem.. Ostatnio w LIGHT DAY się męczyłem! Dlatego może zostawię drabinki takie, jak są obecnie. Albo swingi i snatche [...]
Lipomastia -> a moc odżywek
