aero

A nie brales pod uwagę delikatnej wycinki dorzucić trochę aero i pozostać przy treningu silowym?

JAK CHUNGA. Następny FACET co rzuca się od razu na maksa, w 3 tygodnie pragnąc nadrobić lata zaniedbań. Na początek NIE więcej niż 3 x 20-30 minut aero i 2-3 x siłka FBW po 60 minut. Więcej nie znaczy lepiej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-17 14:32:41

[...] sie na swojej wiedzy i treningu, i tyle w tym temacie.. mam nadzieje, ze znalazles sobie pomoc bo jak dla mnie trening byl do malej poprawy, pozdro ps.robienie masy razem z aero.. przerabialem to kiedys, jak dla mnie lipa.. takie smakowanie lizaka przez szybke, umnie dziala tylko mocny strzal w jedna strone, ciezko jechac na przeciwnych pasach [...]

[...] lub troche mniej ale chyba nikt trenujacy na silowni robiac mase nie powie, ze robi "mase tluszczowa" bo taka to mozna zrobic siedzac w fotelu i jedzac pizze calymi dniami, aero w trakcie budowania masy miesniowej jest slabym pomyslem i to nie jest tylko moja opinia, to jak rozpedzac pociag i w trakcie przejazdu co jakis czas naciskac na hamulec [...]

osobiscie wole bardziej efektywnego (wg mnie) HIIT'a niz aero.A dieta wcale nie musi byc kosztowna,produty sa tanie(no moze cyc z kurczkaka ma srednia cene).Oczywiscie jezeli ktos jeszcze nie pracuje a nadal sie uczy to moze byc krucho z kasa.

obecne foto: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d1183a14d3dd306b.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/21011e4d9d5e77b7.html Pozostałem przy aero 3 razy w tyg po 30 min,jak zauwaze ze sie zalewam to dodoam jedną sesje w dzien nietreningowy.pozdro

[...] wcinac ten spalacz Treca, jak dojda aminokwaski to zaczne je wcinac tez, a kreatyne mysle ze moge dac nie zaszkodzi, przedtem cyk nie trwal napewno 2 miesiace. Pytanie do aero. Zamierzam biegac w dni nietreningowe a jak pojde wkoncu do szkoly po bd biegac po treningu, czy to dobre rozwiazanie? a jak sporzywac najlepiej ten spalacz? natczo na [...]

[...] lekarz. jesli sie nie zdecydujesz na lekarza to: 1-6 prop 50 mg... pon sr pt 1-8 nolva/tamox 10 mg ed 4-6 1000 mg hcg pon sr pt (o ile wystapila atrofia) 7-8 clomid 50 mg ed (na noc) jedz zdrowo pij duzo wody odwiedzaj saune krec aero. to pomoze pozbyc sie metabolitow i ulatwi odblok. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-12-05 12:55:01

[...] potem, niekoniecznie od razu na 150mg jak bedziesz mial undera, na 120mg np) wino 3(4)-9 30mg ed (dobre wino trzymajace stezenie w takiej dawce dobrze cie skopie) Doloz aero, dobra miche i zrobisz nieduzo na masie, ale fajne, zbite mieso powinno byc:-)). Lepsze to niz puchnac po 10kg i spadac potem duzo. Zreszta mase masz spora, teraz juz [...]

zestaw doskonaly - krealkalyn jak najbardziej ale jak ty chcesz spalac tluszcz bez aero? jaja sobie robisz?

spiro :) ale i tak najwazniejsza w paleniu jest dieta i aero

Hej, Dzieki bardzo za konkretny zestaw linkow!!!! Na razie udalo mi sie zmontowac cos takiego: BMR: BMR = (9,99 x 92) + (6,25 x 186) - (4,92 x 20) + 5 = 1988 BMR = 1988 TEA: Na razie robie tylko Aero ( bieganie 4 razy / tyg - 30 min kazda sesja ) A wiec: 4 x 30 min x 7 + EPOC (4x (5% z 1998)) = 840 + 399,6 = 1239,6 1239,6 / 7 = 177 TEA = 177 TEF: [...]

cm3 ok polecam :) aero i spalacz przy masie ? hm. jak juz to po silowym 10-15 minut co by sie tluszczem nie ulewac

Tak właśnie myślę 15minutek aero po siłowni. A spalacz to mówię o jakimś takim słabym jak np te z olimpu no chyba że to kiepski pomysł. Kupiłbym to CM3 co ew. jeszcze dla wzmocnienia efektu ?

Aero/interwały/hiit w dni nie treningowe Z postami tak jak piszesz.

Jeżeli jesteś w stanie zrobić trening interwały to bym spróbował. Jeżeli nie/lub wolisz zwykłe aero to chyba lepiej by było robić je rano na czczo. Mogę spróbować interwałów ,tylko macie jakąś porządną lekturkę na temat interwałów bo jeszcze w życiu ich nie wykonywałem i za dużo o nich nie wiem{{:-( SHADOW- Dzięki i nawzajem ,również będę do [...]

[...] 12/10/8/6 7. Francuz zza glowy siedząc 12/12/12 http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Trening masakra ,po treningu byłem tak wyczerpany że ledwo zrobiłem aeroby. Już po pierwszym ćwiczeniu na braki bardzo mocno odczułem ich pracę. Teraz idę już spać bo jutro z rana przed pracą robię aeroby. Jak widać po pierwszym posiłku [...]

[...] w oparciu o kolano hantelką 12/10/8/8 http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Dzisiaj super trening ,ogólnie to połączenie jest moim ulubionym. Bicki fajnie doładowałem, nawet dość tak się spompały %-) Po treningu zrobiłem aeroby 30minut ,po wszystkim miałem już dość:-) Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-08-14 10:49:18

[...] http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Trening masakra ,ale zmiany wyjdą mi napewno na lepsze, byle by nie przeciążyć kolan. Na początku myślałem że po treningu zrobię aero }:-(,ale już nie dałem rady bo byłem tak wy..bany. Reszta jutro ,bo już nie dam rady padam:-O Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-08-19 23:23:24

[...] I posiłek: 4 jaja,2 kromki pieczywa chrupkiego,15g orzechów włoskich II posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g, 10g orzechy włoskie -15g BCAA aero III posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 IV posiłek: 125g twarogu półtłustego [...]