aero

plan FBW- bylby lepszym rozwiazaniem dla ciebie aero mozesz robic na taborecie

tak jak Viren już powiedział... dodajesz kalorii które spalisz podczas biegu i aero nie przeszkodzi Ci w nabieraniu masy. Ale rób krótkie aeroby... 30 minut spokojnie wystarczy Jeśli znacząco chcesz podnieść wydolność tlenową rób interwały

[...] domowych można ułożyć całkiem fajnie treningi, zajrzyj do działu 'trening w warunkach domowych' i zobacz co Mawashi pisze na ten temat. Bieganie jak najbardziej, ale samo aero jest średnim sposobem na pozbycie się tłuszczu. a początku oczywiście jest OK, puki nie złapiesz odpowiedniej formy. Jak już będziesz w lepszym stanie, to zainteresuj [...]

Po treningu siłowym robi się jakieś 15 minut aero, na bieżni lub rowerze, bez różnicy. Ważne jest trzymanie odpowiedniego tętna, 65-75% HRMax

Napewo jakieś lajtowe spalacze typu Thermo Stim , ew. Scorch , ale z tym nic nie zrobisz Na poczatk ukrec aero rozruszaj organizm , przed wydolnosc tlenową powinno sie obnizyc cisnienie po min. 2 tygodniach Do tego badanie serca (bo moze to być wada) lub poprostu za duza waga. Zrzucaj bez spalacza bo i tak poleci i tak , spalacz dołącz w [...]

to co zrobic zeby to cisnienie tka nie skakalo? atd jem 12,5mg e2d, gdy dam wiecej to mniej sily i slabsze przyrosty bo juz testowalem to i tak jak mowisz zaczne krecic aero

[...] 100% pewne jesli masz nieodpowiednia diete. IMO najlepsza byla by TKD z dodatnim bilansem, ale to moje zdanie, a nikt mnie nie poslucha Fi_Fi - Dieta musi byc dopracowana i aero nie bedzie konieczne. Osobicie polecam dodac 2-3 razy w tygodniu rano, 1-2h po spozyciu posilka czysto bialkowego wraz z metanabolem. mozna wtedy dorzucic ECA. Wtedy [...]

megon zasada jest prosta... po to robisz aeroby po treningu zeby szybciej i efektywniej spalac tluszcz...dzieje sie to za sprawa wyczerpania glikogenu z miesni w treningu silowym...czyli zamiast pedalowania w ciagu dnia (kiedy mamy jeszcze tego glikogenu wiecej niz po treningu) i tracenia czasu na pozbycie sie najpierw glikogenu z miesni przy [...]

a kiedy robisz to aero/hiit? rano? po reningu silowym? ? ? ? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-05-18 16:04:12

tak wiem ale wątpie żeby ktoś robiąc codziennie aero po 40 min rano i wieczorem wyglądał korzystnie

aero podstawa do cyklu na wiekszej ilosci srodkow, choc jak sa predyspozyjce to i do mety mozna dolaczyc :-)

oraz mozesz robic po treningu aero a w wolne hiit, jesli sie nie zajedziesz

A wykonywanie aero 2x po 30-40 będzie dobre na masie?

Zazwyczaj g**** mnie to obchodzi ale z czystej ciekawości - czemu w miesiąc, dziewczyna wraca ? Da się, ciężki trening siłowy, dużo aero, dieta na minus i pójdzie jak będziesz 100% szedł wg planu. Kwestia ile odciąć kcal. Ale te elementy musisz rozpisać sam i wkleić. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-09-24 17:30:35

aero zawsze na tak

kredka rano i po treningu po 5capsów karnitynka rano i przed aero wpc po treningu i przed snem wg braków (biało bierz ok30min po estrze)

ja mam inne doświadczenia z anabolem( bardzo dobry środek). trzeba pomyśleć o aero. jakbys to rozpisał?

prop+ winko 1-8 prop 100mg e2d mozesz wiecej np 150mg ale wtedy wieksza retencja 3-9 winko inj 50mg e2d oral hmm 30-35mg ed ale narazie bym sie wzial za aero a pozniej odpalil cykl Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-07-30 22:41:20

[...] siłowym 20 minut na rowerku, orbitreku albo marsz na bieżni. Liczba powtórzeń i serii zmienna w zależności od poprawy formy: 1. 2 serie x15 powt. 2. 2 serie x12 powt 3. 3 serie x10 4. 3 serie x8 Dodatkowo 2-3x w tygodniu aero. Rutaj wg upodobań. Może być basen, energiczny spacer na zewnątrz lub nordic walking. Oczywiście można i to, i to

Chyba leka przesada. Zdarzało mi się robić aero na shocku, czy xpandzie i żadnych problemów nie było...