aero

z językiem to niedługo syn będzi epracował nad toba ;-) niepotrzebnie sie stresujesz tym tematem o i wymiary leca wolno nie zapominaj o aero :-)) O aero nie zapominam. Zaczelismy malowanie i robie tylko areo na orbitreku rano. Jak skonczymy malowanie wcisne sobie trening wytrzymalosciowy z zeszlego roku( dzien z pajacykami, dott drill itd. Izaco [...]

[...] na orbitreku. Jutro miałaby być znowu siłownia, ale zrobię wolne, bo we wtorek muszę iść do szpitala (chyba, że znowu nie będzie miejsc \-)) Zastanawiam się nad dorzuceniem aero w DNT, bo ostatnio nic nie kręciłem, a ostatnio prowadzę bardziej statyczny tryb życia na uczelni niż w wakacje. Ewentualnie może obniżyć kcal, jednak wydaje mi się, że [...]

myślę że aero nie jest złe, wiem że długo trochę siedzę na sali, ale zaraz po powrocie do domu zjadam posiłek, myślę że to mi zajmuję jakieś 15 min(dotarcie do domu). Myślisz że aero może nie korzystnie wpływać na mięśnie, pomimo za zabezpieczenia w postaci BCAA? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-23 14:14:26

albo środa sobota aero niedziela wolna albo wywalamy aero obniżamy ww i jedziemy samą siłkę

będzie mniej intensywnie to pewne trening siłowy i do domku, aero i do domku a co do aero to styknie 45min?

co do kawy to też tak zrobię, jutro przed aero dam owsiane,orzechy, rodzynki, zobaczę jak będzie się biegało 04.08.2010 Środa. Aero 45min - 6,5km miałem zamiar jeszcze zrobić brzuch, ale jakoś nie miałem weny, zrobię go jak zawszę czwartek, piątek no i poniedziałek. Dziś biegało się ciężko, ból nóg po poniedziałku silny, ból klatki również, [...]

[...] Obecna bilans B/T/W B-3 T-1,2 W-3,4 Kcal 3100 bez warzyw. Rozkład posiłków: I posiłek 100g owsianych 10g rodzynek 13g lnianego 43g Whey B-33 T-17 W-80 kcal 660 Po około 2,5h aero, 30min. przed BCAA II posiłek 90g parboiled 200g pierś z kuraka B-43 T-5 W-65 kcal 507 III i IV posiłek 90g kasza gryczana 200g pierś z kuraka 300g warzywa B-43 T-5 W-65 [...]

[...] jest dla początkujących - ileż on trwa, 5 minut , proponowałbym biegać i dobiegać się około 60 minut po których będziesz miała jeszcze zapas sił - wtedy wejść na HIIT. - aero na czczo czy nie...na czczo szybciej zaczynasz spalać tłuszcz ale nie każdy lubi na czczo (ja nienawidze). Wolę pobiegać po posiłku te 15 - 20 min dłużej ale komfortowo. [...]

[...] 25 km/h to ja chyba bym nie mógł wogole osiągnąć takiej prędkości Aero spadek siły, masy tak - ale jak mogą zatłuszczać sylwetkę ? Akurat ja stosowałem trening siłowy, aerobowy i HIIT jednoczesnie więc nie mogę stwierdzić jak samo aero działało - bo po wybieganiu 60 min nie zrezygnowałem całkowicie z tego na rzecz HIIT. Zmieniony przez - [...]

Przed zawodami (nie robię w ogóle treningów) tylko dwa dni przed 30 minutowe aero żeby organizm był świeży. Ważna jest wtedy regeneracja , a i przy zbijaniu wagi trzeba uważać przy odwadnianiu na kontuzje. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-08-25 22:14:43

wstawaj leniu !!!!!!!!!!! trzeba krecić aero - musze Cię pilnować %-)

Chcesz biegac rano i wieczorem przez 5 dni, po silce krecic aero? To Ci daje 3 razy aero w niektore dni, dobrze widze? Rozpisz diete.

1. Nie ma czegoś takiego jak "miejscowe chudnięcie". Albo chudniesz cały albo wgl. Możesz robić nogi niekoniecznie masowo, żeby bardziej były widoczne na nich mięśnie. 2. Możesz robić 20-45 minut aero po treningu siłowym. Przy budowaniu masy nie więcej niż 3/tydzień aero mija się z celem według mnie .

Często w dziennikach u lejdis pojawia się na wstępie sugestia o zbyt dużej ilości aero co może powodować wzrost kortyzolu a to może utrudniać redukcję. Artykułów o działaniu kortyzolu, jego obniżaniu znalazłam kilka. Prosiłabym jednak o art wiążący właśnie ilość aero ze wzrostem kortyzolu. Coś w stylu odpowiedzi na: biegam codziennie, jeżdżę na [...]

Szczerze to staram się na orbitreku czy rowerku podczas aero przy każdym ruchu spinać je, wykonuje całe sesje aero na palcach, to u mnie się sprawdza. To zdjęcie z lutego jak byłem na rzeźbie teraz są zdecydowanie bardziej podlane wodą.

Nie było tak wesoło jak przewidywałem, połowe treningu to mnie na wymioty zbierało, ale zrobiłem plecy i tył barków oraz 15min aero. Jutro totalne wolne lub troszeczke aero jak sie obudze za wcześnie :-P Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-11-09 14:32:30

50min aero na czczo Minęło 2 tyg redukcji, czas leci szybko, ale to dobrze. Waga dziś pokazała 95,2kg czyli spadło 4,1kg. Po aero zaczynam odczuwać rzepkę w lewej nodze, nie że boli ale coś czuje jakby mała niestabilność. Na początku odczuwałem wiekszy głód, teraz jest w porządku. Fajnie jest ciągle chodzić z płaskim brzuchem, bez wzdęć, bez [...]

Dzisiaj bez aero bo NOGI wleciały, jakos tak dziwnie bez aero nie mogłem sie wstrzelić w dzień. Snułem się z rana z kąta w kąt, na treningu jakis troche ospały, nie było tak dużej intensywności za poleciałem grubo objętościowo, dobra zmiana nogi mam teraz jak z waty, odpływałem już pod koniec treningu, a teraz czuje sie super z tak skatowanymi [...]

Rano..tak jak zwykle.. Kawka,sniadanko- muesli+jogurt Trening 11.30 -aero 20 min wiosla -level 9 Dawno nie ''wioslowalam''i czulam,ze mnie nogi ''pozytywnie''bola 25min- rower do spinningu - Jak zwykle ''zalatwilam sie''interwalami.Po ''rowerku'' padlam na mate,porobilam brzuchy,plank'i , porozciagalam sie Zawsze po aero czuje sie 10kg [...]

[...] Wyprosty tułowia 3x20-25 ccx20/5x20/5x20 Dobiło zmęczone prostowniki. Aero 15 min ( 7,5 min prędkość 9,5km/h incline 4.0, drugie 7,5 prędkość 6.0 górka 4.5-12.0) Czas robić aero bo ciężko mi wpychać żarcie ;/ od 15 grudnia rozbiję trening pleców na grubość i szerokość. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - [...]