aero

aero z rana odpada - przynajmniej w moim przypadku, garsc specyfikow do pyska, kropla wody, do tego zmeczenie i zaraz chce mi sie rzygac radze laczyc aero z silka zero przerwy, zero zarcia pomiedzy suplementacja okolotreningowa - ciut bialka z weglami prostymi przed i po treningu (20:20 proporcje)

[...] carb, jak juz nie bedzie przynosic rezultatow to ckd. Odrazu skok na gleboka wode czyli CKD mozesz bardzo zle odczuc bo to paskudna sprawa jesli chodzi o samopoczucie w ciagu dnia itp. I tez proponuje polaczenie aero i hiitu. Aero po treningu, w pozostale dni HIIT. Pamietaj tez zeby byly w tygodniu 1-2 dni wolne od treningow w celu regeneracji.

Powiedzcie mi jeszcze od jakiś 2 tygodni na treningu lub podczas aero bądź aero w dni nietreningowe miewam bóle gole głowy, jakby rozrywało mnie od środka oraz zawroty głowy, czuje że coś jest nie tak, brak używek, od 3 ponad miesięcy rzucone papierosy i wcześniej żadnych ubocznych nie miałem.

Dzisiaj jako dnt ztestowalem jedną kapsel 30 minut przed aero i powiem że jestem zadowolony. Jutro przed treningiem wezmę jedną bo dzisiaj moglem mieć lepszy dzień i tak wyszło . Jak będzie spoko to 2 kapsy zaczynam i mam zamiar w dt z rana na czczo przed aerobami na czczo i przed treningiem 1. A w dnt z rana na czczo aeroby z tabsem i wieczorem [...]

a, to jak Bodek tak kazał, to lajt to dla mnie zbyt duży autorytet, żebym z nim dyskutowała generalnie mówi sie, że aero po treningu wspomaga afterburna.

[...] wygieta w luk, powinnas zrobic tilt do przodu biodrami przysiad calkie niezle chociaz ten ciezar to smiesznie maly jest i nie stanowi dla ciebei zadnego wyzwania, ot takie aero z przysiadow, masz na silowni stojak? czy tylko tak krecilas ukryta? MC nie widac co amadi napisala Poczytam co oczekujesz i sprawdzimy co si eda poprawic jeszcze :-)

4.05 -DNT Wzielo mnie na wiosenne porzadki wiec w sumie mialam male aero |-) Miska 120b/200ww780b + kalarepa, kapusta wloska, +2l wody, kawax2, herbata owocowa 5.05 -DNT Miska 120b/200ww780b +cukinia,papryka zolta, kalarepa +2,5l wody, kawax2 herbata rooibos Trening rozgrzewka- bieznia, HIM, HAM, przysiady cc 1. push press 5 x 8-10 60sek [...]

[...] 2x 12-14 20kgx14 22.5kg x11 zle spojrzalam na rozpiske i zrobilam koncowke z z dnia drugiego ale tez biceps i triceps, wiec mam nadzieje ze duzo to nie zmienia + 30min aero A jeszcze 2 dni temu mowilam ze lubie intensywne i krotkie treningi %-) Miska 150b/150ww/50t 1.dziki ryz, whey, maslanka 2. soczewica czerwona, piers z kurczaka 3. [...]

[...] 15/15/13/12 4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15 15/14/12/12 4b swing sztangielką 4x15 24kgx15 24kgx13 24kgx11 24kgx10 + 30min aero zumba hue hue hue %-) 'Miska 150b/150ww750t 1. jaglana, whey, jogurt turecki 2. cielecina, bataty cukinia 3. dorsz, soczewica czarna 4. dorsz, soczewica czarna, olej, [...]

jak masz spory bf to antykataboliki niepotRzebne pozatym nie rób aero naczczo tylko 2-3 godziny po posiłku wtedy ochronisz mesnie ( aero nadczo tylko jak chcesz sie pociąc do masakrycznego stanu a to Ci chyba niegrozi) spalacz jakis do tego cp i wiooooooo wiadomo zwiekszona podaz wpania potasu magnezu polecam osobiscie litr muszynianki wypic do [...]

"jak masz spory bf to antykataboliki niepotRzebne pozatym nie rób aero naczczo tylko 2-3 godziny po posiłku wtedy ochronisz mesnie ( aero nadczo tylko jak chcesz sie pociąc do masakrycznego stanu a to Ci chyba niegrozi) " sam sobie zaprzeczasz troche :x

też mam zamiar zarzucić AAKG z AERO. jak optymalnie dawkować te suple w DT i DNT i czy jest sens żeby je łączyć?

[...] ten czas trzymana w 90% wiec nie jest zle, wczoraj wszamalem szybki posilek Actiwity Master meal na sprobowanie :) calkiem niezly, ala rosolek pare fotek jak to wyglada: pozatym aero zostalo juz tylko parnasie kapsuleczek wiec zobaczymy jak to bedzie mam nadzieje ze wroce szybko do zdrowia Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-04-03 22:07:06

[...] za***iste nogi takie wlasnie chce. Mogla bys powiedziec jakie cw na udo/pupe do tej pory robilas? Jeszcze zapytam bo wydaje mi sie ze w tym systemie po silowych nie ma aero? Nie wiesz moze jaki jest stosunek autora do robienia aero po treningu silowym? Ja wczesniej nie robilam teraz wlaczylam do treningu ale nie jestem przekonana. Daj znac [...]

[...] (dziękuję robiłam wyłącznie sztangą i squadami. Kiedyś próbowałam bbs-ów i tego typu historii, ale efekty przyszły dopiero po pracy z większym ciężarem. Autor kwestię aero omija szerokim łukiem. Początkowo miałam w planach jakieś spalacze, jednak trzymam się pierwowzoru- dopóki nie zalewa mnie tłuszcz, aero nie ruszam. Wszystko jest [...]

jak chcesz miec jakies aero po trneingu to 15-20 minut rowerku/biegu ale interwaly po trniengu odpadaja. hst to swietny trneing na mase jezeli chcesz jakis gotowy plan to tutaj na pewno znajdziesz cos dla siebie: http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html wg mnie aero po treningu silowym to naprawde fajna sprawa - sam tak robie i jestem [...]

Popraw wedlug wczesniejszych wskazowek ta diete i wklej jeszcze raz zeby wiadomo bylo na co sie wreszcie zdecydowales Poza tym moim zdaniem ciezko mowic o dniu wypchanym aerobami gdy chodzi o 20 min na rowerku dziennie. Staraj sie zwiekszac czas aero tak aby wreszcie dojsc do 40 min. Przeczytaj tez moze o treningu hiit lepszy na spalanie fetu niz [...]

[...] na ludzi otaczających mam takie wrażenie. Kolejne fotki , stopniowo. Między innymi: Adam & Adam - przyjaciele :) Pierwsze zawody i drugie :) Dzisiaj kręciłem tylko aero w Hulkowni na przy dębcu. 45 minut bieżni 5km/h na 15% pochylenia (lubię 20% ,ale nie wszędzie jest taka możliwość) Czasami robię steper :) Aktualna miska.... 1. 5 jaj [...]

[...] butterfly 3s 12p dieta : przed treningiem: bcaa 10g + glutamina 5g + cytrulina 5g + kreatyna (jabłko) 5g + beta alanina 5g + kofeina 400-600mg po treningu siłowym a przed aero (45minut) : amino milenium 30g 1. 50g owsa + 25g skrobi (budyń) + 150g twarogu chudego + 3g kakao + słodzik 2. 75g ryżu + 150g indyka + warzywa (brokuł i kapusta [...]

[...] Staż treningowy : 1rok (aktualnie byla przerwa) Obwód pasa : 88 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Może być 3x silownia + aero po tren, i sob i niedz aero Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : przetwory mleczne Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, [...]