aero

[...] działanie ( w temacie odchudzanie) opiera sie glownie na przedluzonym spalaniu potreningowym, to sie nie sumuje i nie naklada. Z tego samego powodu wlasnie, mimo, ze mozna zrobic HIIT po treningu silowym, to jego efekt bedzie porownywalny z 15min aero. To jest trening glownie zwiekszajacy wydolnosc. Lepiej robic interwalowe treningi, i dluzej.

barteklip9 Narazie rodzice płacą Niedługo sie to pewnie skończy, zresztą szukam pracy Jak przyżądzam? Hmmm, wrzucam do grilla, posypuje przyprawą. Zadnej filozofii, wychodze z założenie że jedzenie nie ma smakować a jem je w konkretnym celu. Czasem w weekend coś sie pobawie Aero kręce na czczo 1-2/week. Akurat w tym tygodniu będzie tylko raz [...]

a ja nawet wyrabiam z czasem, chodzę w tedy kiedy mam mało lekcji - piątek , niedziela i środa , a aero na rowerku w domu :D

a święta mijają dobrze ;) oj będziesz miała, ja sie uparłam na swoje 50 to musimy dac radę dzisiaj juz wracam do treningu :) po poludniu koniec luzu -> ziolka na trawienie i wracamy na dobrą drogę redukcji a od jutra juz kompletnie wg wczesniejszego planu, akumulatory naładowane i psychika AERO mhm .. mysle ze tak srednio 200min tygodniowo [...]

[...] węglowodany tylko z warzyw w ilości 300g w posiłku. Czwartek-high carb itd Piatek- medium carb Sobota, niedziela- low carb Trening siłowy: Pon, wt, czwrt, piątek i 3 razy aero w nietreningowe, w końcówce doszedłem do 1h. Początek tego redu był dobry, waga co tydzień spadała średnio 1-2kg lecz mozna powiedzieć że w 6-7tyg wszystko sie [...]

U mnie tez trening mniej wiecej 1h30 zajmuje, +30 minut aero po.

Ja tam wolalem aero po treningu niz na czczo Jakby co to zapraszam do mnie na podsumowanie redukcji.

Jakie łapsko łosz kvrwa aero robiles tylko na rowerku ?

[...] zarobić To nawet bardziej pasuje bo jak zacznie sie rok akademicki, ilość czasu drastycznie sie zmieni i na cały etat nie dam rady pracować. Ogólnie dzis rano trening +25min aero po treningu, potem biegiem do pracy od 15-21, teraz w domu, zrobie żarcie, umyje się, położe sie koło 1 w nocy i 5.30 pobudka na 65minut aerobów bo na 9-tą do pracy, [...]

[...] że będzie lekko, taki to sport. Jeszcze 12 dni mi zostało ale już dam rade. Teraz poprostu robie tak ostro żeby zwiększyć intensywność juz na max, zostawiłem sobie to dokładnie na 2-3 ostatnie tygodnie żeby sie nie zajechać Dziś rano aero poszło ale jak się obudziłem o 5.30 to pierwsze co powiedziałem to "o ****a, znowu". Pozdrawiam.

Sorry ale jestem teraz bardzo poddenerwowany, ostatnie 4 dni redukcji, i przedemną 2 dni pracy z porannym aero W piątek robie foty, w sobote wolne od diety i sie wreszcie najem

[...] pleców, te samo miejsce Spokojnie, tak żle nie będzie, i tak będę miał jazdy w środku dnia że już sie zalałem, że jestem gruby itd... Ale nic, trzeba podjeść. BTW dziś 65min aero ciągnęło sie w nieskończoność.. Wszystkie filmy już w domu obejrzałem na DVD, a w cholere ich było. Więc musiałem zapuścić nieśmiertelnego Rambo 3 A pod koniec, jak [...]

Paweł wiesz jak pocieszyć człowieka Dziś aero poszło wyjątkowo gładko, aż dziwne, przed zapodałem 15g bcaa i 10g glutaminy, miałem próbke glutaminy xtra z Activlab'a, smak okropność. 65 minut poszło a nawet zastanawiałem sie czy nie wydłużyć bo lekko było. No i to w sumie wszystko co fizycznie na tym redu mogłem zrobić, teraz utrzymać tylko miche [...]

[...] przystąp - ja wraz z nowym planem podbijam kcal jak radzisz, bo to bez sensu massować na lekkim +, z tym, że dalej zdrowo i czysto jem (typowo bodybuilding jedzenie) no i z aero potreningowo na metabolizm i trochę dla zdrowia i wejde na plan partia 2x week, już dopięty . Mam propo - chcesz zrobić ze mną wycinkę na przyszły rok po wielkanocy, ew. [...]

tez wczoraj kupilem MD widzialem foty z tych zawodow co byl ale jeszcze niemialem kiedy dokladnie przejrzec gazety , jutro na aero zaczne, zeby takie nudne niebylo te krecenie

przy redukcji sie sprawdzilo i kolana nie bolaly a obciazone byly bardzo mocno z racji aero i FBW. jestem dobrej mysli i mam nadzieje ze i teraz sie sprawdza.

serser, daj spokój. Molder jedziesz z koksem ostro, aero kręcisz po nocach. Pamiętaj, że SFD jest z Tobą i na debiutach pokażesz klasę! P.S. W dolnej partii brzucha żyły powyłaziły. Zaczyna robić się ciekawie! Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2011-03-08 16:10:24

Okej wydałem dzisiaj z 110 zł na zakupy. Cześć już była w domu bo rodzice i siostra ciągle jedzą... a część jeszcze nie jest kupiona bo by się rozmroziła czy coś ale będzie napewno. Oto lista co się pojawi jakiegos dnia - powiedzmy z 3/4 tego mam, a reszta bedzie kupiona czy coś. Ale poprostu tego bede chciał sprobowac po 1 sztuce napewno. Np. [...]

Po treningu barków i 50min aero więc wypłukany ze wszystkiego: Zmieniony przez - Rybas w dniu 2011-06-09 13:49:57

Niedawno zrobiłem trening FBW na wypompowanie gliko. Pożygałem sie, aero po nie poszło niestety, ledwo sie do domu doczłapałem. Zajechałem lekko organizm ale warto było