aero

[...] razu mówie że cm3 odpada (miałem problemy zdrowotne po tym) dieta dopięta jest na 100% taki zestaw na całe 2miechy czy na pierwszy miech? będe osobno robił trening siłowy i aerobowy. bcaa dawka przed siłowy i aeerobowym po pół tego co pisałeś? l-karnity prze aero? a jabłczam przed jakim czy ogolnie dawka dzienna? Zmieniony przez - TM1 w dniu [...]

Wrzucilbym 10-15 min aero + wymachy, rozciaganie dynamiczne. Zastosuj metode rampy i powinno byc ok ;-)

Knife w jednym z artykulów w badaniach poddał to w wątpliwość. Aczkolwiek na takim poziomie - nam - raczej nie grozi mniejszy przyrost poprzez aero po treningu ;-)

nie musisz tyle czekac za sniadaniem ja bym wypil kreatyne, zrobil sniadanie i do sniadania wyknal bcaa. po treningu daj znowu kreatyna+bcaa10g a po aero normalny posilek czy tam bialko+wegle

^ Ciężko tak powiedzieć, nie znając kopletnie twoich wymiarów, ale jak nie jesteś strasznie zalany to masuj normalnie, trzymaj michę, jakieś aero po treningu i będzie git. Jak już będziesz miał cokolwiek tej łapy, to zarzucasz na chwile redukcje i brzuszek znika. Potem znow masa i tak to sie caly czas kreci.

1 opcja odpada (gluta), ja bym lyknal 3 kap. BCAA na ok. 15 min przed aero. Zmieniony przez - Goral w dniu 2004-02-23 12:18:12

mozesz dorzucic troche przed treningiem bcaa. po treningu jakies aero robisz?

imo super charge przed tren, windowa po a spalacza jak to spalacza rano,przed aero w testach stosowali te suple możesz poszukać, bo nie pamiętam kto dokładnie

Za dużo białka. 120 g wystarczyw zupełności. Za dużo treningów jak na początek - 3 siłowe plus 2 razy aero na pewno wystarczy. Obniż białko, podbij tłuszcze, do 70-80. Zamiast kurczaka - różne miesa: wołowina, wieprzowina, indyk, podroby. Na śnaidanie całe jajka, bez wyrzucania żółtek.

siłownie i aero kręci od 3 lat z przerwami start był z 116kg. Teraz po przerwie ok pół roku wraca

witam, cel jak w temacie trening : 3razy w tygodniu, cale cialo + aero, lato idzie to w miare aktywny jestem 95kg, zapotrzebowanie kcal : 2500 (w tym odjete 350kcal), B=2.3 ; T=1.5 ; W=1.7 widze to tak: karnityna : 3kapsy, 30min przed treningiem. Czy moze to byc 30min po posilku?? bodyfire : porcja = 2kapsy, pierwsza - po przebudzeniu(jakies [...]

To czemu wpisujesz rok stażu? Sterydów Ci nikt nie poleci w takiej sytuacji. Najpierw dieta, trening, aero + ew. jakiś spalacz na dzień dzisiejszy.

lecytyna 5-10g po treningu karnityna imo strata kasy dieta i aero mozesz zakupic lajtowy spalacz thermo speed

[...] bawić się w ćwiartkowanie - dzielę albo na pół albo szamię całą. Zastanawiam się nad swoim zapotrzebowaniem. 3 razy w tygodniu siłownia i po niej 20min jakiegoś lajtowego aero. Praca raczej mało zabiera mi kalorii. W większej części jest siedząca. Czy te 3200kcal będzie wystarczające do masowania? Warzywa dodaję ale nie wpisywałem ich ze [...]

Nad ZMA myslałem i TT ale na 8-12 yug yto tyle hajsu nie bede mieć :( i tu jest ten problem o aero niewiem sie zastanowie Myslalem na kupnem BCAA STRONG z olimpu albo tych z treca jak myslicie dobry wybor elite jezeli przybedzie cos do portfela to kupie wiem ze efekty wtedy by byly wypas. Bede stosowac pierwszy raz w zyciu jakie kolwiek [...]

j/w jak masz tylko na jedna porcje bcaa to daj ja pomiedzy silowym a aerobami. Po aero wpc+carbo

kwestia rozkladu treningow i co robisz w dane dni w skali tygodnia. bombshel mozna dawac tylko jako pre w dni silowni a spalacz w dni aero;-)

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=Creapure rzeźbisz się poprzez odpowiednią dietę+aero. kreta swoją drogą na redukcji ok. poczytaj trochę więcej.

ujemny bilans kaloryczny + aero + spalacz hmb odpusc

jasne, miało być tłuszczu. poprawiam już. spalacz może brać, np przed treningami aero lub hiit jeśli by autor oczywiście w ramach profilaktyki uwzględnił ;-)