aero

same prozdrowotne bralem... pojadlem:-) ide zgolic glowe na 0 jak przystalo na osiedlowego koksa i dresa 8-) ogarne sie i ide regenerowac sily u laski przed tv. moze jakies aero wpadnie kto wie;-)

Ja nie redukuje tylko ubijam waga raczej stoi woda i troche fatu w dol ogolnie porzadnie dieta trening aero to ten tydzien

thx. do lata mam nadzieje jeszcze wiele poprawić, jak na razie fat leci fajnie i wszystko bardziej wyraziste się robi, choć ostatnio troche przegiąłęm z aero i obcinaniem węgli i mam wrazenie że mięsa też troszke poleciało, zobaczymy jak to będzie do lata. w ręce 45 cm. Pozdro Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2011-02-07 23:24:57

nie, zrobilem przerwe dwutygodniowa od towaru, tylko hcg i clen, przez ten czas praktycznie tylko aero krecilem pare razy, ale teraz ruszam dalej zrobic troche masy do maja i przed wakacjami lekka podcinka

jaca brzuch staraem sie kontrolowac tylko jedzeniem, ale za jakis czas dorzuce brzuch i moze aero

aero kręce tylko w dt rak radziłeś, ok. 1,5 h po posiłku potreningowym

^ skończ lizać dupe aero wole robić tak niż z rana na czczo czy po treningu, zauwazylem na sobie ze w obu przypadkach leci mięso. obecnie leci cypio 600 mg i deca 400, potem sie zobaczy

Seba ladnie jest tez myslalem nad takim aero potreningowy posilek org wezmie ile potrzeba

[...] nie po treningu). Ogolnie wszedlem teraz na 4-5 tygodniowy mostek (prop 50-60mg e2d plus hcg 6000jm rozbite na 9 strzalow) i robie na nim trening obwodowy co 3 dzien plus aero 20-30 minut po silowej obwodowce, potem dzien przerwy i nastepnego dnia interwaly. Potem od nowa: obwodowka-odpoczynek-interwaly itd. Ogolnie okolo 8-10 treningow mi [...]

wczoraj mi aero wypadło przez z***any rower mialem disiaj z rana pobiegac, ale duszno jak sam chuuj i grzeje niemiłosiernie o 14:30 siłka - chyba sie na niej przekręce

a ja czekam na kuriera menda czytać adresu nie umie i potem dzwoni ze takiego numeru nie ma jedzie mój nowy rowerek do aero

6 kap yohy powinno byc w samarce jak jest 6 to od emnie i nie wy***ka zrobilem 90min aero - miało być 60 (wkreciłem sie ) niby licznik pokazał 54km przejechane 800 kalorii nie wiem czy dobrze pokazuje ten licznik

Ja wrzucam aero od nast tygodnia wlasnie rano i bede dawal kwe na rano albo kawe + thermo stim bo cos tam sie zostalo jescze

[...] masz energie na wszystko, metabolizm rozpędzony zmieli wszystko co dostanie, zjadasz 5k kalorii . Jak chcesz redukować to odejmij od puli dziennej 50g węgli, dodaj 25minut aero i tak lecisz przez tydzień. Po tygodniu mierzysz poziom tłuszczu , wagę i patrzysz fat leci zostawiasz jak jest, nie leci obcinasz węgli znów 25g i znów tydzień po 2-3 [...]

mount1 taki sam jak w treningu masowym, ogarnij diete i dołóż jakieś aero

karolex321 Plan który podałem, żaden inny Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dział "Odzywianie" Aero/Interwał 1-3x w tyg http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609

[...] mam do Was takie pytanko, jestem na redukcji i ćwicze treningiem HST tylko że takim systemem, niedziela 15 z 1 serią, wtorek 10 z 2 seriami i czwartek 5 z 3 seriami, cięzar dokładam co tydzień po 1kg, czy tak jak rabie jast dobrze?? nie popale mięśni?? czy może zrobić przerwe i zmienić plan?? w DNT krece aero ale w przyszlym tyg zaczne HIITa.

ja mam jeszcze pytanko, przy redukji jak bede robił HST i po nim aero na rowerku zaczne od 20 min a w DNT bede robił HIIT. co tydzień dawac po 5 min do cardio?? HIIT od jakiego czasu zaczać i co ile zwiększac??

PK_Kaczor Za dużo tych aero/interwałów 1-2x w tyg Poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-30 11:24:42 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-30 11:25:59

dieta jest dopracowana do tego aero tak jak na foto i chce dorzucic trening metaboliczny tak od 6 do 8 tyg bo HST tylko 8 tyg.