Nie wątpię Marcinku, nie wątpię Ehh... Mam motywację!!! Co do kontuzji masz rację. To dlatego właśnie kombinuję z basenem i sauną po siłówce, by pewnych ćwiczeń obciążających staw nie robić na maxxa a jednocześnie utrzymać aktywność, poziom metabolizmu. Z tym, że to pewnie bardziej będzie regenerka niż aero We wtorek ostatni zastrzyk w staw
Już poniedziałek..cały czas czekamy Renatko! ********************************************************** Jestem już po MINI-AERO 4x 10min w między czasie brzuszek Staw skokowy? W ogóle nie boli? kto wie może wczorajszy zabieg był ostatnim w drodze do wyleczenia kontuzji. Lekarz powiedział, że to była dość intensywna kuracja, więc sam był zdziwiony [...]
[...] Wreszcie otworzyli BASEN, więc punkt 7 ready to swim 45 min. żabka 20 min kraul--->podobno jest dobrze No i mam dylemat liczyć pływanie jako aero, czy nie Od dzisiaj zmiana w DIECIE: 2.3. posiłek roślinki strączkowe - po 30g Obiadek zatem wyglądał tak: A po artistic green tee z rozkwitającą nasturcją ...coś mnie [...]
[...] bardziej odczuwałam przy wiośle sztangielką zmienię na ściąganie do klatki szeroko w łączonej z T-Barem. A co do tego nicnierobienia no właśnie ta dziewuszka robi i siłka i aero, zna się na rzeczy....ale i tak szkoda kaski.... *********************************************************** Jak co piątek WYMIARY Wizualnie widać różnice przede [...]
[...] to tylko green vegies'y *********************************************************** Witam ponownie Dzisiejszy dzion mija mi jakoś bardzo szybko...cały czas w ruchu.. Poranne aero na czczo - ROWER OUTDOOR - 55 min - ~75% HRmax Nie mogłam się powstrzymać Wiadomo więc jak było bosssko... DIETKA trzymana LUNCH-yk, marchewka wyjątkowo Byłam w ww. [...]
[...] póki co podoba mi się kucanie na piłce, ręcę na podłodze i utrzymywanie równowagi os_girl być może, do tego 2-3 wheyki, warzywka. Weź jeszcze pod uwagę, że ja robię tylko aero. Marcin miło, że kontrolujesz Staram się słuchać organizmu, dzisiaj trochę czuję staw jak źle stanę, ale np. siedząc mogę wywijać stopą i jest OK Jutro ostatnie wejście [...]
[...] produktów i rozpasania. Jutro będzie dobrze! Nareszcie poniedziałek (sic!) i będzie harmonogram co do minuty ;) czego więcej chcieć? chyba tylko energii na treningu (basen rano i siłka popołudniu + aero), ale o tym jak poszło będzie info dopiero w godzinach wieczornych! Pozdrawiam. Zmieniony przez - Michal_Wro w dniu 2012-02-26 21:39:44
[...] będę kombinować po pensji z allegro, ale to dopiero po 14 :-( trenio: brak- ważny egazamin- nerwówka, nauka i nie było kiedy- dziś zrobię dzień II i jak dam radę od razu po nim machnę przewidziane na dziś aero Miłego dnia Lejdis! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b2e27a5c51c48b1ae129efbfbe89641.png Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-30 08:16:23
[...] ____________________________________ Zaległe wypiski: 1. Sobota DNT 2. Niedziela- pedaling na wodzie czyli dzień pod znakiem opalania, relaksu nad wodą i w ramach aero pedałowanie na rowerku wodnym godzinkę z obciążeniem na 4 osoby:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0cdcd4b7fdc43e68dc270f2da72a07f.png [...]
[...] 19/08 Trening B Mc 37,5/40/45x6 Wyciskanie siedząc 7/8/9x5 Ściąganie drążka 15/15/20 Wypady 20/22,5/25x7 na stronę Unoszenie bioder w leżeniu cc/5/10 Pompki 6 na ścianie + aero. ------------------ Minęły 2 tyg od kuracji antybiotykowej- nabrałam już wystarczająco sił- czas szukać porządnego treningu i brać się za zapydalanie!:-)) -------- [...]
[...] miejsce na tłuszcz. Pasztet jest domowej roboty - różne mięsa i jajka, wartości zupełnie na oko. Miska ciut rozjechana, ale czysta :-)) Jutro planuję trening, raczej bez aero, żeby nogi nie spocić, ale resztę ćwiczeń wykonam normalnie :-) A tak w ogóle to w poprzednich wypiskach wkradła się literówka (cyferówka? ;)) - zamiast 130-180-80 [...]
[...] 3. ściąganie drążka wyciągu górnego z dużym ciężarem na ok. 5 powtórzeń eksplozywnie 1x max clusters 7 szt x5 Ściągałam szerokim chwytem. Ogólne odczucia: Nie zrobiłam aero. Już i tak byłam dość mocno spocona po tych ćwiczeniach, więc nie chciałam ryzykować. Trening mi się podobał. Szczególnie zarzut przypadł mi do gustu. Fajnie nogi [...]